核心提示：傳統(tǒng)醫(yī)認為，梨香甜多汁，具有潤肺化痰、生津潤燥的功效，堪稱冬季保健食品之一。美國《營養(yǎng)與食品科學(xué)》雜志刊登一項新研究又發(fā)現(xiàn)，常吃梨還有助于提高減肥效果。

　　傳統(tǒng)醫(yī)認為，梨香甜多汁，具有潤肺化痰、生津潤燥的功效，堪稱冬季保健食品之一。美國《營養(yǎng)與食品科學(xué)》雜志刊登一項新研究又發(fā)現(xiàn)，常吃梨還有助于提高減肥效果。

　　而在最新的研究中，美國路易斯安那州立大學(xué)農(nóng)業(yè)研究中心研究員卡羅爾？奧尼爾對美國“2001~2010年全國健康與營養(yǎng)調(diào)查”的相關(guān)數(shù)據(jù)包括進行了分析，結(jié)果顯示，經(jīng)常吃梨的人腰圍更小。與不吃梨的人相比，每天吃一個梨的參試者罹患肥胖的風(fēng)險降低了35%。

　　對此，奧尼爾博士表示，“經(jīng)常吃梨有助減肥”這一研究結(jié)果令人興奮。吃一個中等大小的梨就可滿足成年人每日纖維素推薦攝入量的24%，其熱量僅為 100千卡。另外，新研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃梨的參試者總脂肪、單不飽和脂肪酸、飽和脂肪以及添加糖的攝入量也相對更低。

　　看到這里，是不是有種想去買梨吃的沖動呢？別急，能減腰的食物可不止梨一種哦！

　　能減腰的食物？1、 酸奶

　　酸奶不僅含有牛奶的豐富營養(yǎng)成分，富含鈣質(zhì)和乳酸清，幫助抑制膽固醇。還含有助清腸作用的乳酸菌，能夠改善便秘，加快腸胃蠕動，把體內(nèi)的老殘廢物排泄掉，小肚子自然也會變小啦。

　　能減腰的食物？2、海帶

　　低價又營養(yǎng)豐富的海帶，除了具有強大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性們不可錯過的明星減肥食品。其富含的牛磺酸和食物纖維藻酸，可以幫助降低膽固醇，排出腸內(nèi)脂肪。

　　能減腰的食物？3、生菜

　　素有減肥菜之稱的生菜，含有豐富的膳食纖維和維生素C，能夠增強飽腹感，消除多余的脂肪。而且生菜內(nèi)含的萵苣素和甘露醇等成分，更是降低膽固醇、排油消脂、利尿和促進血液循環(huán)的天然物質(zhì)。

　　能減腰的食物？4、木耳

　　木耳可謂是腸胃的“清道夫”，能夠促進消化，降低血脂，幫助腸道多余廢物和脂肪排泄。還能夠采血駐顏，有效排毒減肥的同時，還另肌膚紅潤，容光煥發(fā)。

　　能減腰的食物？5、香蕉

　　一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。常吃香蕉既排毒又瘦身。

　　能減腰的食物？6、番茄

　　番茄含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥 相當(dāng)有幫助。還能補充人體缺乏的維他命和礦物質(zhì)。

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