健康減肥，完美塑形

減肥是每個(gè)人費(fèi)盡心思頭疼的事，尤其是冬天馬上就要來(lái)了，養(yǎng)膘的日子又到了，本來(lái)穿的衣服就很臃腫，再加上肥胖，讓人尷尬！今天就來(lái)分享一下冬日減肥大法。

方法/步驟

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第一：節(jié)食是減肥必須做的事，尤其是易胖體制，早飯正常吃，湯是必不可少的，再吃點(diǎn)主食，不能餓肚子；午飯不吃八分飽，很多人吃了午飯都有睡午覺(jué)的習(xí)慣，一定要注意，不能立刻躺下，應(yīng)該稍微走一走消化消化；晚飯盡量少吃，喝些湯，吃些芹菜西紅柿等有助腸胃蠕動(dòng)的實(shí)物。

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第二，運(yùn)動(dòng)，不僅能排毒，更利于塑造身形，冬日去健身房是個(gè)不錯(cuò)的選擇，必須有專(zhuān)業(yè)的健身教練指導(dǎo)，否則容易拉傷肌肉等。在家也可以自己鍛煉，我比教喜歡高抬腿、靠墻站，肚子上又贅肉的可以躺在床上抬腿，一組做上10個(gè)，做4組。

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第三，就屬于我自己的小竅門(mén)了，我愛(ài)吃，但又不想胖，所以，我經(jīng)常吃一些熱量少的食物，尤其是水煮菜，沒(méi)有油分，也能滿(mǎn)足我的饞嘴。當(dāng)然，不要吃零食，一定要做到。

END

注意事項(xiàng)

注意，不要盲目運(yùn)動(dòng)

不要做對(duì)胃不好不好的事。

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