本文標(biāo)簽：運(yùn)動(dòng)減肥 健康塑形 低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng) 減肥健身知識(shí) 運(yùn)動(dòng)營養(yǎng) 餐譜制定

1：不存在所謂“外力運(yùn)動(dòng)減肥法”　

　其實(shí)大家都明白最健康的減肥法是運(yùn)動(dòng)減肥，但畢竟運(yùn)動(dòng)是很累的，真正能堅(jiān)持每天達(dá)到足夠運(yùn)動(dòng)量的朋友并不很多，所以這兩年市面上突然開始流行所謂外力運(yùn)動(dòng)減肥，基本原理都是通過機(jī)械制造振動(dòng)等使身體的部分組織被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，還做實(shí)驗(yàn)來證明其有效。典型的實(shí)驗(yàn)就是用一塊生肉放在振動(dòng)設(shè)備上，不一會(huì)肉便流出了油水，從而證明這種機(jī)械可以有效的排出脂肪。其實(shí)這種實(shí)驗(yàn)是很可笑的，首先，人體的組織是有生命的，不是生肉；其次，外力造成脂肪的被動(dòng)振動(dòng)和神經(jīng)控制下的肌肉運(yùn)動(dòng)完全是兩回事，被動(dòng)運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗自身熱量，只會(huì)帶來熱量——這也就是為什么使用這種機(jī)械后會(huì)出汗。而且長期高頻的振動(dòng)對(duì)身體組織是很有害的，好在這陣風(fēng)似乎已經(jīng)過去，現(xiàn)在很少再看見這類廣告了。

2：不存在所謂“喝口涼水也長肉”

有的朋友特別是女性朋友對(duì)自己是否能成功減肥總是缺乏信心，認(rèn)為自己屬于身體吸收功能特別好的那種，減一段時(shí)間見體重沒變化就失去耐心，號(hào)稱自己屬于喝口涼水也會(huì)長肉的，隨即心安理得的放棄努力。誠然，胖女孩也很可愛，但我們也必須承認(rèn)，說喝水也會(huì)長肉是毫無根據(jù)的——有興趣的朋友可以記錄下自己一天的食量，你的每一克體重都是由飲食而來，這是不容置疑的，因而真想減肥的朋友，若是管不住自己的嘴，那就要設(shè)法加大運(yùn)動(dòng)量，將多余的能量消耗掉，而不要把體重問題歸結(jié)到自身特點(diǎn)上。

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