果蔬酵素也可以稱為植物綜合活性酶。利用水果發(fā)酵，對身體起到保健效果。最近網(wǎng)上非常流行自制果蔬酵素減肥，很多朋友都認(rèn)為酵素可以減肥，分解脂肪。那果蔬酵素減肥真的可行嗎？

　　 果蔬酵素減肥

　　 女性朋友熱捧的酵素真的可以瘦身嗎？酵素是一種酶，補(bǔ)充酶可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)、清理垃圾、促進(jìn)排泄。一定程度上是可以減肥的。但自制酵素減肥風(fēng)險(xiǎn)挺大的。酵素的濃度和攝入量都很難掌控，易導(dǎo)致能量超標(biāo)。很多酵素制作時(shí)，因?yàn)樘怯玫枚?，?dǎo)致太甜。還有朋友會通過榨汁發(fā)酵，導(dǎo)致酵素丟失了膳食纖維。

　　 而且，現(xiàn)在減肥方法可謂是林林總總，嘗試后也不一定會有效果的，并無法真正“減脂”。比如的減肥茶，雖然可以利尿?qū)a，但減掉的都是水分，如果多喝幾杯水，體重又會上升了。有些減肥產(chǎn)品主打體基礎(chǔ)代謝，增加甲狀腺功能，人雖然可以瘦，可是卻不健康。

　　 其實(shí)，依賴果蔬酵素減肥或話保健品藥物減肥，還不如科學(xué)控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以更有效瘦身。當(dāng)然科學(xué)控制飲食，也不是不吃或少吃，能量營養(yǎng)素的比例一定要合理。碳水化合物大概需要50-60%，脂肪大概需要20-30%，而蛋白質(zhì)需要10-20%左右。

　　 當(dāng)然，這三者的比例并不容易準(zhǔn)確掌握的。不過，我們也可以采取另一種更加簡易直觀的方法，也就是“餐盤四分法”。運(yùn)動(dòng)減肥中空腹不適合運(yùn)動(dòng)，飯后運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈。每次需要運(yùn)動(dòng)40-60分鐘左右，每天1-3次，這點(diǎn)非常重要，運(yùn)動(dòng)減肥需要持之以恒。

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