熱量低的食物和水果通常是碳水化合物和脂肪以及糖分含量比較少的食物和水果。

1、含熱量低的食物：一般蔬菜的熱量比較低，比如青菜，芹菜和菠菜等，番茄以及黃瓜和冬瓜當中的熱量也比較低，還可以選擇玉米和土豆以及加麥等，洋蔥當中的熱量也比較低，還可以多吃西蘭花或者苦瓜等。

2、含熱量低的水果：通常包括檸檬和菠蘿以及蘋果等，鴨梨和番茄當中的熱量也比較低，還可以選擇菠蘿蜜或者榴蓮以及獼猴桃等，木瓜、香蕉以及西瓜和香瓜當中的熱量也比較低。

長時間吃熱量低的食物和水果，可以促進身體的新陳代謝和血液循環(huán)，促進體內的脂肪排出體外，有效改善患者的高血脂和高血壓，也可以提高使用者的飽腹感減少碳水化合物的攝入，對于減肥也能夠起到促進效果，還可以減輕細胞的負擔，延緩細胞的衰老速度。

如果長時間吃高熱量的食物，可能會導致體內的脂肪升高出現(xiàn)高血脂，也會影響局部的血液循環(huán)，會導致患者出現(xiàn)心慌或者心悸，嚴重時可能會出現(xiàn)冠心病。

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