熱量攝入過(guò)多是減肥的大忌，那么，要吃什么減肥呢？蔬果是眾所周知的低卡減肥食物。下面，小編給你推薦10中卡路里超低的減肥食品，讓你輕松享“瘦”低卡蔬果的美味哦！

       1、西紅柿

       熱量：每100克約19卡路里

       減肥效果：★★★★★

       減肥原理：西紅柿，是一種天然的低卡甜食。它的卡路里含量較低，是喜歡吃甜食又想減肥的MM的最佳零食選擇。番茄里含有的茄紅素、食物纖維能夠降低膽固醇，加快新陳代謝，讓你擁有一個(gè)能夠輕松減肥的體質(zhì)。

       2、黃瓜

       熱量：每100克約15卡路里

       減肥效果：★★★★★

       減肥原理：黃瓜是松脆美味的減肥食品。它含水分為98%，并含有維生素乙胡蘿卜素，以及人體必須的多種營(yíng)養(yǎng)素。另外，黃瓜中因含有一種“丙醇二酸”的物質(zhì)，它有抑制糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的作用。

       3、生菜

       熱量：每100克約13卡路里

       減肥效果：★★★★

       減肥原理：生菜是節(jié)食者的最好朋友。它含有大量的纖維，能幫助你大大增加飽腹感，可以有效地減少熱量攝入。另外，菠菜有消除多余脂肪的作用，是非常不錯(cuò)的瘦身食品。

       4、芹菜

       熱量：每100克約11卡路里

       減肥效果：★★★★★

       減肥原理：芹菜是一種非常低卡的健康小吃。每100克的芹菜僅含11卡路里的熱量，而它所含豐富的維生素和膳食纖維都有減少食量和排毒的作用，對(duì)減肥有很大的功效。

       5、菠菜

       熱量：每100克約24卡路里

       減肥效果：★★★★★

       減肥原理：菠菜減肥方法非常受瘦身族的歡迎。它含有豐富的維生素C，經(jīng)過(guò)烹飪后會(huì)變得軟滑，與其它的菜肴搭配烹調(diào)能使?fàn)I養(yǎng)互相補(bǔ)充，達(dá)到最佳的減肥效果。

       6、胡蘿卜

       熱量：每100克約25卡路里

       減肥效果：★★★★★

       減肥原理：胡蘿卜含有紅蘿卜素、多種維生素、葉酸、鈣質(zhì)和食物纖維等營(yíng)養(yǎng)素，可以幫助你吸收更全面的營(yíng)養(yǎng)。另外，它含有的植物纖維能提高人體新陳代謝，達(dá)到自然減重的目的。很多瘦身達(dá)人都喜歡把它作為自己的減肥零食哦!

       7、葡萄柚

       熱量：每100克約35卡路里

       減肥效果：★★★★

       減肥原理：研究表明，葡萄柚對(duì)身體健康，以及對(duì)抗肥胖癥起著非常重要的作用。葡萄柚減肥法是非常流行的瘦身方法，經(jīng)常食用不僅能控制食欲，還能幫助你瘦出完美的曲線。

       8、芥菜

       熱量：每100克約24卡路里

       減肥效果：★★★★

       減肥原理：當(dāng)肉類吃得太多時(shí)，內(nèi)臟會(huì)發(fā)熱，造成身體脂肪增加。而芥菜的性質(zhì)屬寒性，吃大量的芥菜可排除內(nèi)臟的發(fā)熱，是幫助肉食者調(diào)整飲食的超級(jí)減肥食物。

       9、草莓

       熱量：每100克約30卡路里

       減肥效果：★★★★

       減肥原理：草莓是既美味又營(yíng)養(yǎng)的減肥水果。它除了含有多種維生素和多種礦物質(zhì)之外，還含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果高10倍左右。是減肥MM補(bǔ)充維生素的最佳選擇。

       10、西葫蘆

       熱量：每100克約18卡路里

       減肥效果：★★★★

       減肥原理：西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是鈣的含量極高。另外，無(wú)論選擇哪種減肥法，減肥中的MM們都通常會(huì)感覺(jué)到自己面色發(fā)黃，皮膚松弛，而富含水分的西葫蘆能還你水嫩的肌膚哦! 

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