導(dǎo)讀是我們最容易犯，也是其中最重要的一個(gè)，就是吃飯的時(shí)候吃得過(guò)飽。有的時(shí)候美食太多，們就會(huì)嫌自己的胃口太小，但是又舍不得放棄美食硬撐著也要吃完。這樣的飲食方法是非常不健康的，食物在腸道中堵塞，會(huì)導(dǎo)致消化不良，加重腸胃負(fù)擔(dān)，就可能會(huì)引起腸道疾病，以及血液的流暢不通，還可能引起心臟的疾病。并且大魚(yú)大肉吃得過(guò)飽，可能會(huì)引發(fā)胰腺的疾病。

1、是我們最容易犯，也是其中最重要的一個(gè)，就是吃飯的時(shí)候吃得過(guò)飽。有的時(shí)候美食太多，我們就會(huì)嫌自己的胃口太小，但是又舍不得放棄美食硬撐著也要吃完。這樣的飲食方法是非常不健康的，食物在腸道中堵塞，會(huì)導(dǎo)致消化不良，加重腸胃負(fù)擔(dān)，就可能會(huì)引起腸道疾病，以及血液的流暢不通，還可能引起心臟的疾病。并且大魚(yú)大肉吃得過(guò)飽，可能會(huì)引發(fā)胰腺的疾病。

2、忌吃得太快。很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是需要經(jīng)過(guò)幾重消化的，在經(jīng)過(guò)口腔中的唾液消化才能更好的在腸胃中進(jìn)行二次消化，我們吃的太快，會(huì)導(dǎo)致腸胃負(fù)擔(dān)加重，并且部分食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法全部吸收。

3、大人們會(huì)在餐桌上經(jīng)常教導(dǎo)小孩不要談笑。這其實(shí)是有道理的，在餐桌上說(shuō)笑，很有可能會(huì)使食物直接進(jìn)入氣管，引起不適。

4、餐桌上玩手機(jī)存在諸多弊端。吃飯時(shí)注意力分散到手機(jī)上，而且在玩手機(jī)時(shí)大腦神經(jīng)興奮會(huì)導(dǎo)致，頭部血液增多，能量也運(yùn)送到頭部，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)供能不足而消化不良。

5、切忌湯泡飯。有很多人都喜歡湯泡飯，這樣的飯更有味道。但是通常情況下湯汁里的飯菜都不常咀嚼，就直接進(jìn)入腸胃，這樣也會(huì)引起消化道不良。

6、食物忌過(guò)熱。過(guò)熱的食物經(jīng)過(guò)口腔食道進(jìn)入胃部。在這個(gè)過(guò)程中食物過(guò)燙會(huì)損傷口腔、咽喉、食道的表皮細(xì)胞，從而引發(fā)炎癥。

7、飯前飯后不要大量喝水。飯前喝過(guò)多水分會(huì)沖淡胃液，從而阻礙消化道消化，食物飯后水將食物沖下會(huì)造成胃部負(fù)擔(dān)過(guò)重。

8、切忌偏食，人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多種多樣，去找過(guò)不同的事物來(lái)進(jìn)行阻擊，如果偏食嚴(yán)重會(huì)影響身體健康

9、忌不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐。一天的開(kāi)始需要足夠的活力和精神，吃早餐就能保持身體的活力和大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果不吃早餐，就可能導(dǎo)致一天的精神不振，影響身體健康。

10、吃飯時(shí)應(yīng)保持良好心態(tài)，忌大喜大悲大怒。大腦在控制情緒時(shí)會(huì)帶走部分能量并且會(huì)影響人體的內(nèi)分泌而導(dǎo)致消化效果不良。

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