運(yùn)動時候應(yīng)注意的一下幾點(diǎn)：
不論是作操，打拳練武，還是練習(xí)坐功站功，氣功都是成為體育活動。不論參加各項(xiàng)活動都須要這樣做：
一個默念：
你所學(xué)習(xí)的功法，如果有練功口訣，做功之前就默念練功口訣，來排除雜念，以便把功練好。如果沒有口訣，練功之前，應(yīng)當(dāng)先穩(wěn)定情緒，墨香自己是參加體育活動，思想要高度集中，來排除雜念。把你的活動項(xiàng)目作的規(guī)范一點(diǎn)，來達(dá)到健身的目的。
如“引導(dǎo)引養(yǎng)生功”的口訣：
夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。
如:站式功法默念口訣：
因?yàn)槿说膬?nèi)氣在身體松靜自然的狀態(tài)下，氣血能夠順向暢通的運(yùn)行，所以要做到
平足曲膝襠要圓，松膝松腰項(xiàng)懸天。舐腭凝神安然意，含胸垂臂肘外彎。
兩個注意：
根據(jù)拳不打乏力的原則，參加健身活動，不論任何類項(xiàng)目，一定要注意亮點(diǎn)。一是作操或練功，感覺到乏力了要減練。二是，在活動之后感到精神振奮，飲食會增加，睡眠會改善，周身舒適可適當(dāng)加練。
三個心：
參加健身活動要注意三個心。一是對活動的項(xiàng)目，如作操練功要有信心。二是作操或練功要有誠心。三是要有恒心，也就是將自己學(xué)會的活動項(xiàng)目要常年的堅持下去。做到循序漸進(jìn)，精益求精，動作規(guī)范，慎終如始，以達(dá)到健身的目的。
四個忌：
一是忌雜練功法，就是說要根據(jù)自己的身體素質(zhì)，選定功法之后，一定要堅持天天聯(lián)系，并且在練習(xí)中提高，達(dá)到掌握功法的特點(diǎn)，起到健身效果。有的人，今天作這種操，明天去打拳，后天又去學(xué)功。到最后，什么也不精通，達(dá)不到健身的效果。要知道，藥不分貴賤，治病則優(yōu)。功不分高下，健康則良。
二是要忌情緒波動。作操練功一定要做到氣定神斂，思想集中，排除雜念，精心作功。如果是思緒萬千，心亂如麻，心神不安，就不要練功。既然作功健身，就什么別想，一定要精神集中。
三是要忌操之過急，無論參加任何健身活動，特別是練氣功，一定要循序漸進(jìn)量力而行，切勿急于求成。如果身體欠佳，更不要勉強(qiáng)參加爭名奪次。這是老年人，體弱者在活動中要遵循的一條原則。如果是學(xué)練功，要從簡到繁，逐步提高。運(yùn)動量要從小開始，逐漸增加，否則會失得其反。練功絕不能從興趣出發(fā)，貪多求全，一定要根據(jù)個人的身體狀況而安排自己的活動。
四是要忌大饑大飽。參加健身活動一定要做到，吃過飯以后，一定要在一個小時之后再去參加活動。參加活動以后，特別是練氣功之后，一定要休息半個小時之后再吃飯，使精神穩(wěn)定，心平氣和，就能有益于身體。更要注意的是，如果正在練功，有人讓你去辦事，你就得及時停下，休息片刻可以辦事，切勿著急做完功之后去辦事，這樣會損害身體。正是：急功近利，必咽惡果。
五是五個選擇：
一是要選擇適合身體狀況的運(yùn)動項(xiàng)目，老年人選擇輕松柔和的項(xiàng)目為宜。事物都是一分為二的，不是一個人參加什么樣的運(yùn)動都有好處。運(yùn)動也有它的禁忌證。比如心絞痛頻發(fā)，休息時不痛，不易控制的明顯的心率失常者，都不適合參加體育活動，應(yīng)該注意治療保養(yǎng)身體。但運(yùn)動健身的信條不能動搖，注意選擇適合自己的活動項(xiàng)目就是為了能不求壽而自延。
二是要選擇活動時間。一般來說，早晨活動的益處很大。如果作功治病，按經(jīng)絡(luò)開穴時間活動益處更大。特別是練氣功。如果是有心臟病，可以練“導(dǎo)引養(yǎng)身功”中的舒心平血功。心經(jīng)的開穴時間是上午的11點(diǎn)到下午的1點(diǎn)。
三是要選擇練功場地。參加健身活動，特別是練氣功，要選擇場地憑證，空氣清新，沒有外界干擾的場地。這樣才會達(dá)到最佳的小伙。
四是，選擇稱心如意的教師和功友一起活動，這樣會心情舒暢，精神愉快。同時也能互相研究功法，互相幫助提高，達(dá)到精益求精，收效最佳。
五是選擇合適的服裝。參加健身活動，服裝一定要大方不拘。不求服裝花哨，整潔舒適即可。
八個要：
參加健身活動，特別是練功要做到八個要：
一要樂觀主義，二要體松心境，三要凝神意守，四要動息結(jié)合，五要口咽津液，六要循序漸進(jìn)，七要提肛調(diào)襠，八要慎終如始。
總之，不論參加任何健身活動，特別是學(xué)習(xí)練氣功，只要做到：一個默念，兩個注意，三個心，四個忌，五個選，八個要，就會有更好的健身效果。
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