運(yùn)動(dòng)時(shí)候應(yīng)注意的一下幾點(diǎn)：

不論是作操，打拳練武，還是練習(xí)坐功站功，氣功都是成為體育活動(dòng)。不論參加各項(xiàng)活動(dòng)都須要這樣做：

一個(gè)默念：

你所學(xué)習(xí)的功法，如果有練功口訣，做功之前就默念練功口訣，來排除雜念，以便把功練好。如果沒有口訣，練功之前，應(yīng)當(dāng)先穩(wěn)定情緒，墨香自己是參加體育活動(dòng)，思想要高度集中，來排除雜念。把你的活動(dòng)項(xiàng)目作的規(guī)范一點(diǎn)，來達(dá)到健身的目的。

如“引導(dǎo)引養(yǎng)生功”的口訣：

夜闌人靜萬慮拋，意守丹田封七竅。呼吸徐緩搭鵲橋，身輕如燕飄云霄。

如:站式功法默念口訣：

因?yàn)槿说膬?nèi)氣在身體松靜自然的狀態(tài)下，氣血能夠順向暢通的運(yùn)行，所以要做到

平足曲膝襠要圓，松膝松腰項(xiàng)懸天。舐腭凝神安然意，含胸垂臂肘外彎。

兩個(gè)注意：

根據(jù)拳不打乏力的原則，參加健身活動(dòng)，不論任何類項(xiàng)目，一定要注意亮點(diǎn)。一是作操或練功，感覺到乏力了要減練。二是，在活動(dòng)之后感到精神振奮，飲食會(huì)增加，睡眠會(huì)改善，周身舒適可適當(dāng)加練。

三個(gè)心：

參加健身活動(dòng)要注意三個(gè)心。一是對(duì)活動(dòng)的項(xiàng)目，如作操練功要有信心。二是作操或練功要有誠(chéng)心。三是要有恒心，也就是將自己學(xué)會(huì)的活動(dòng)項(xiàng)目要常年的堅(jiān)持下去。做到循序漸進(jìn)，精益求精，動(dòng)作規(guī)范，慎終如始，以達(dá)到健身的目的。

四個(gè)忌：

一是忌雜練功法，就是說要根據(jù)自己的身體素質(zhì)，選定功法之后，一定要堅(jiān)持天天聯(lián)系，并且在練習(xí)中提高，達(dá)到掌握功法的特點(diǎn)，起到健身效果。有的人，今天作這種操，明天去打拳，后天又去學(xué)功。到最后，什么也不精通，達(dá)不到健身的效果。要知道，藥不分貴賤，治病則優(yōu)。功不分高下，健康則良。

二是要忌情緒波動(dòng)。作操練功一定要做到氣定神斂，思想集中，排除雜念，精心作功。如果是思緒萬千，心亂如麻，心神不安，就不要練功。既然作功健身，就什么別想，一定要精神集中。

三是要忌操之過急，無論參加任何健身活動(dòng)，特別是練氣功，一定要循序漸進(jìn)量力而行，切勿急于求成。如果身體欠佳，更不要勉強(qiáng)參加爭(zhēng)名奪次。這是老年人，體弱者在活動(dòng)中要遵循的一條原則。如果是學(xué)練功，要從簡(jiǎn)到繁，逐步提高。運(yùn)動(dòng)量要從小開始，逐漸增加，否則會(huì)失得其反。練功絕不能從興趣出發(fā)，貪多求全，一定要根據(jù)個(gè)人的身體狀況而安排自己的活動(dòng)。

四是要忌大饑大飽。參加健身活動(dòng)一定要做到，吃過飯以后，一定要在一個(gè)小時(shí)之后再去參加活動(dòng)。參加活動(dòng)以后，特別是練氣功之后，一定要休息半個(gè)小時(shí)之后再吃飯，使精神穩(wěn)定，心平氣和，就能有益于身體。更要注意的是，如果正在練功，有人讓你去辦事，你就得及時(shí)停下，休息片刻可以辦事，切勿著急做完功之后去辦事，這樣會(huì)損害身體。正是：急功近利，必咽惡果。

五是五個(gè)選擇：

一是要選擇適合身體狀況的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，老年人選擇輕松柔和的項(xiàng)目為宜。事物都是一分為二的，不是一個(gè)人參加什么樣的運(yùn)動(dòng)都有好處。運(yùn)動(dòng)也有它的禁忌證。比如心絞痛頻發(fā)，休息時(shí)不痛，不易控制的明顯的心率失常者，都不適合參加體育活動(dòng)，應(yīng)該注意治療保養(yǎng)身體。但運(yùn)動(dòng)健身的信條不能動(dòng)搖，注意選擇適合自己的活動(dòng)項(xiàng)目就是為了能不求壽而自延。

二是要選擇活動(dòng)時(shí)間。一般來說，早晨活動(dòng)的益處很大。如果作功治病，按經(jīng)絡(luò)開穴時(shí)間活動(dòng)益處更大。特別是練氣功。如果是有心臟病，可以練“導(dǎo)引養(yǎng)身功”中的舒心平血功。心經(jīng)的開穴時(shí)間是上午的11點(diǎn)到下午的1點(diǎn)。

三是要選擇練功場(chǎng)地。參加健身活動(dòng)，特別是練氣功，要選擇場(chǎng)地憑證，空氣清新，沒有外界干擾的場(chǎng)地。這樣才會(huì)達(dá)到最佳的小伙。

四是，選擇稱心如意的教師和功友一起活動(dòng)，這樣會(huì)心情舒暢，精神愉快。同時(shí)也能互相研究功法，互相幫助提高，達(dá)到精益求精，收效最佳。

五是選擇合適的服裝。參加健身活動(dòng)，服裝一定要大方不拘。不求服裝花哨，整潔舒適即可。

八個(gè)要：

參加健身活動(dòng)，特別是練功要做到八個(gè)要：

一要樂觀主義，二要體松心境，三要凝神意守，四要?jiǎng)酉⒔Y(jié)合，五要口咽津液，六要循序漸進(jìn)，七要提肛調(diào)襠，八要慎終如始。

總之，不論參加任何健身活動(dòng)，特別是學(xué)習(xí)練氣功，只要做到：一個(gè)默念，兩個(gè)注意，三個(gè)心，四個(gè)忌，五個(gè)選，八個(gè)要，就會(huì)有更好的健身效果。

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