【來源：健康報】

進入60歲以后，李阿姨的腸胃功能下降明顯，飲食改變、天氣變化、心情緊張都會引起腹瀉，這令她萬分苦惱。“醫(yī)生，我非常容易拉肚子，有親戚推薦我吃益生菌。益生菌有什么效果？該怎么服用呢？”

益生菌有什么作用

益生菌有以下作用：

一是改善腸道健康。隨著年齡的增長，老年人的腸道功能逐漸減弱，益生菌有助維持腸道內(nèi)有益菌群的平衡，抑制有害菌群的繁殖，從而保持腸道健康。益生菌可以促進老年人的腸道蠕動，有助緩解便秘問題，讓排便更加順暢。

二是增強免疫力。一方面，益生菌可以維護腸道屏障的完整性，增強身體對有害微生物的防御能力；另一方面，益生菌能夠刺激老年人的免疫系統(tǒng)，提高免疫力，降低感染的風險。

三是促進營養(yǎng)吸收。益生菌可以幫助老年人分解食物中的營養(yǎng)成分，使其更容易被人體吸收。對于乳糖不耐受的老年人來說，益生菌可以幫助分解乳糖，減輕相關(guān)癥狀。通過維持健康的腸道微生物平衡，益生菌可提高人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用效率。

四是降低膽固醇。益生菌還可以降低老年人血液中的膽固醇水平，有助于預防心血管疾病的發(fā)生。

如何服用益生菌

想要讓益生菌真正發(fā)揮作用，采用正確的服用方法很重要。

水溫 益生菌是活菌制劑，人們應避免使用開水沖服，因為高溫會破壞益生菌的活性。35~40攝氏度的溫開水是比較適宜的選擇。沖調(diào)好的益生菌應盡快服用，如果沖調(diào)后存放時間過長，益生菌的活性會明顯下降，從而影響效果。

服用時間 對于老年人來說，餐后0.5~1小時是服用益生菌的最佳時間。在這個時間段，食物已經(jīng)中和了部分胃酸，胃內(nèi)的酸度相對較低，有助于保護益生菌免受胃酸的破壞，順利到達腸道并發(fā)揮作用。

避免空腹服用 老年人應避免在空腹狀態(tài)下服用益生菌，空腹時胃酸濃度較高，可能會破壞益生菌的活性。

藥物聯(lián)用時應間隔一段時間 抗生素可能會殺滅益生菌，如果老年人需要服用抗生素和益生菌，應注意服藥間隔。一般建議服用抗生素后至少間隔2小時再服用益生菌。

溫馨提示

老年人在選擇益生菌產(chǎn)品時，應選擇質(zhì)量可靠、成分安全的產(chǎn)品，并遵循醫(yī)生或藥師的建議使用。臨床上有一些適合老年人服用的益生菌產(chǎn)品，如雙歧桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌片等。這些產(chǎn)品經(jīng)過專業(yè)研究和認證，對老年人的腸道健康具有積極的促進作用。

來源：老年健康報

文：浙江省寧波市北侖區(qū)人民醫(yī)院醫(yī)療健康服務集團春曉院區(qū)全科副主任醫(yī)師 顏世昊

整理：浙江省寧波市北侖區(qū)人民醫(yī)院醫(yī)療健康服務集團春曉院區(qū)仇聰

策劃：鄭穎璠

編輯：王千惠 楊真宇

校對：馬楊

審核：秦明睿 徐秉楠

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