快樂(lè)總是別人的，只有肥肉是自己的。在如今的社會(huì)上，要說(shuō)對(duì)我們最忠心的，莫過(guò)于滿身舍不去的肥肉了。無(wú)論歷經(jīng)艱難險(xiǎn)阻，滄海桑田，這一堆贅肉總能讓你的心再?zèng)錾蠋追帧?/p>

“沒(méi)有不想瘦下來(lái)的胖子，只有不努力的胖子”。這句話說(shuō)出了多少人減肥失敗的原因。因?yàn)?strong>管不住嘴。邁不開腿，所以才總是事倍功半，減肥口號(hào)喊了一年，身上的贅肉一克也沒(méi)看掉。如何成功減肥，已經(jīng)成為了當(dāng)代的“終極難題”。

或許減肥并不難，只是你沒(méi)有找對(duì)方法而已，有一些食物吃了之后，不僅不會(huì)發(fā)胖，反而會(huì)加快你瘦身的步伐。

減肥食物排行榜已經(jīng)公開，快來(lái)看看你吃對(duì)了幾種?

第一名：洋蔥

洋蔥不僅能讓你流淚，也能讓你瘦身?？芍^是傷身又傷心的典范。適當(dāng)?shù)囟喑渣c(diǎn)洋蔥，能夠促進(jìn)身體內(nèi)的代謝循環(huán)，洋蔥內(nèi)含有的有益物質(zhì)，吃下去以后還能夠起到降低血脂濃度的作用，在一定程度上延緩動(dòng)脈硬化速度，起到軟化血管的作用。吃下去以后能夠起到減肥瘦身的目的，對(duì)患有心腦血管疾病的人，也有很大的幫助。平常不妨多吃點(diǎn)洋蔥，對(duì)減肥很有幫助。

第二名：大蒜

大蒜對(duì)于很多人而言是一種美味，但是對(duì)于周圍人則是一種折磨。大蒜的刺激性氣味，常常讓吃的人不敢出門。但是即使大蒜的味道再刺激，減肥的人也不妨多吃一點(diǎn)。

大蒜吃下去以后，可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪的分解作用，讓體內(nèi)的新陳代謝速度加快，從而起到減肥的作用。而且大蒜也具有舒張血管、降低血壓的作用，能夠減少血液中膽固醇的含量。從而改善身體內(nèi)的血液循環(huán)，讓代謝速度進(jìn)一步加快。

但是很多人在吃蒜的時(shí)候，喜歡搭配著烤肉一塊食用，這種吃蒜方式自然是不能起到減肥的作用的。不妨在吃面的時(shí)候，來(lái)上一瓣大蒜，肯定別有一番滋味。

第三名：辣椒

辣椒在很多人的心中，都是一種不太健康的蔬菜。這是因?yàn)楹芏嘀乩钡氖澄?，都?huì)損害我們的腸胃健康。但這其實(shí)是我們對(duì)于辣椒的誤解，雖然川菜、火鍋等食物確實(shí)會(huì)導(dǎo)致人肥胖，而且也損害腸胃。但是那并不是辣椒的錯(cuò)。辣椒里面不含有脂肪和蛋白質(zhì)，并不會(huì)導(dǎo)致肥胖。而且辣椒素也具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，胃口不好的人，吃一口辣椒說(shuō)不定就能夠食欲大開。

而且人在吃辣椒的時(shí)候，體內(nèi)代謝會(huì)加快，皮膚也會(huì)分泌出更多的汗水。這些都可以幫助肥胖人群加快減肥的步伐。

上述三種常見的食物，都具有幫助身體減肥的獨(dú)特功效。但是在文中受到篇幅限制，我們并不能一一列舉出來(lái)。所以，下面我們將總結(jié)出這些減肥食物，它們的共同特性，對(duì)照著吃相信不會(huì)錯(cuò)。

減肥食物都具有哪些特點(diǎn)？吃對(duì)比少吃更重要

含有的脂肪成分少

雖然說(shuō)糖和蛋白質(zhì)也是人體的能源物質(zhì)之一，但是要說(shuō)到肥胖的原因，脂肪可能比前面二者的比重更高。脂肪也是生命所需的三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，但是其分解釋放的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)前面二者，是身體主要的儲(chǔ)能物質(zhì)。

所以肥胖的人都有一個(gè)特點(diǎn)，喜歡吃高油脂、高熱量的食物，這一方面是油脂確實(shí)香甜，另一方面也是他們需要更多的能量物質(zhì)補(bǔ)充。而想要減肥自然就不能再吃這些高熱量食物了，選擇那些脂肪含量少的食物，那些才是真正能瘦身的食品。

能夠促進(jìn)身體代謝

類似于洋蔥、辣椒、大蒜這類食物，他們不僅不含有高熱量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還會(huì)刺激身體的代謝循環(huán)。從而加速分解儲(chǔ)存的脂肪細(xì)胞，讓體重下降。類似于這種食物，也適合肥胖的人食用，多吃一點(diǎn)反而會(huì)加快減肥速度。

但是這類食物中的刺激性成分通常會(huì)很多，每天不能食用過(guò)量，以免腸胃被刺激太多，從而出現(xiàn)腸胃炎或者消化不良等癥狀。如果已經(jīng)患有胃病的話，則不推薦食用這類食物減肥。

除了在吃上面下功夫外，現(xiàn)代青年為了減肥可謂是無(wú)所不用其極，其中呼聲最高的莫過(guò)于“過(guò)午不食”，關(guān)于這樣的減肥方法，真的健康嗎?

“過(guò)午不食”真的能夠減肥嗎?它有何健康隱患

過(guò)午不食作為一種流行的減肥方法，是通過(guò)不吃晚飯來(lái)減少身體熱量的攝取，從而達(dá)到減脂瘦身的目的。這樣的方法，確實(shí)能夠?qū)Ⅲw重快速減下來(lái)。因?yàn)樯眢w處于長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食的狀態(tài)，就會(huì)啟動(dòng)備用能源，將脂肪燃燒起來(lái)，用來(lái)補(bǔ)充身體能量所需。

但是就像很多老年人擔(dān)心的那樣，這樣的減肥方式會(huì)不會(huì)對(duì)腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)呢?這種擔(dān)憂是正確的，長(zhǎng)時(shí)間的不進(jìn)食確實(shí)會(huì)導(dǎo)致胃酸腐蝕腸胃粘膜，從而增大腸胃病的概率。但是如果身體還算年輕的話，這樣的犧牲屬于可以承受的范圍。實(shí)在覺得難受，也可以喝一碗稀粥或者白開水，喝水喝到飽也是很好的解決方案。

“路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索”。在減肥的道路上，每一個(gè)人面對(duì)的都是數(shù)不盡的艱難與困苦。而能夠成功達(dá)到終點(diǎn)的則更是少之又少。何不嘗試著改變自己的飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些增進(jìn)減肥效果的食物。既能夠填報(bào)肚子，也能夠減肥瘦身。豈不是比盲目的運(yùn)動(dòng)，胡亂吃喝更有效果?有時(shí)候“會(huì)吃比少吃”更有效果。

【參考資料】

1、懶人減肥法!5種節(jié)食法躺著就能輕松減肥·環(huán)球網(wǎng)·2018.12.10

2、如何減肥更科學(xué)·光明日?qǐng)?bào)·2019.2.3

3、減肥陷阱多 想瘦不容易·工人日?qǐng)?bào)·2018.8.12

#五月健康保衛(wèi)戰(zhàn)#

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