很多人傻傻分不清減脂和塑形，其實(shí)只有在減肥之前弄清楚減脂喝塑形有什么區(qū)別，這樣才能有效的減肥。

減脂和塑型的區(qū)別

①目的不同

減肥：減肥是減去多余的體重，以重量為效果衡量標(biāo)準(zhǔn)。

塑身：塑身是讓身體多余的部分變瘦，過度瘦小的部分豐滿、歪斜的身體部分得到矯正等。以目標(biāo)部位的尺寸變化為衡量標(biāo)準(zhǔn)。

②類型不同

減肥：只是針對體重超標(biāo)的，屬于粗放型。

塑身：塑身是針對對身體的勻稱型不滿意的，就屬于對體型的重新精雕細(xì)琢。

③對健康的影響不同

減肥：減肥的手段很多，未必都是健康的，有些藥物減肥、機(jī)械減肥、節(jié)食減肥、手術(shù)減肥還會對健康造成嚴(yán)重傷害，有的女性甚至因?yàn)闇p肥而閉經(jīng)，喪失生育能力，導(dǎo)致身體加速老化。

塑身：塑身都是健康的，只有健康才能體型娥娜多姿，肌膚光滑緊致。

④作用不同

減肥：方法很多，但針對身體的作用卻只有一個，就是減少身體重量。

塑身：方法并不多，運(yùn)動是最健康的塑身方式，可以瘦臉、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、豐胸、豐臀、提臀等。

⑤難度不同

減肥：技術(shù)含量較低，少吃飯就可以做到，比較容易。

塑身：技術(shù)含量高，比如豐胸、豐臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦臉等、骨盆脊柱矯正等。難度比較大。

減脂和塑形的關(guān)系

①減脂，是減肥的主要目標(biāo)

減肥的八成以上功夫，都是用在對付脂肪上面。減脂的效果是全身性的，應(yīng)該放在減肥的首位。況且，脂肪沒減下去，體重跟原來還一樣，無論如何都不能稱之為減肥。

②塑形，才能令身材凹凸有致

從形體美的角度來說，單純減了脂肪，身體有可能會松弛，還不如胖的時候好看。這時候，就需要鍛煉肌肉來繃緊皮膚，讓身體重新恢復(fù)線條感。只有把肌肉練好了，美麗才不會虛有其表。

只要不是超大運(yùn)動量的練習(xí)，女人鍛煉肌肉，只會把身體鍛煉得越來越勻稱、有型，所以一般不會練出肌肉女這種情況。

③只有在減脂的基礎(chǔ)上才能塑形，想要身形好看，減脂和塑形缺一不可

想要讓自己的身體擁有完美曲線，需要管住嘴，邁開腿。

管住嘴，可以這樣做：

塑形的運(yùn)動一般是力量訓(xùn)練，比如杠鈴、啞鈴、徒手負(fù)重等等，動感單車也可以幫助腿部、臀部的減脂塑形。返回搜狐，查看更多

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