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節(jié)食加運動減肥好嗎？？我每天早起跑步，只吃早餐，晚...

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月08日 03:04

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節(jié)食加運動減肥好嗎？？我每天早起跑步，只吃早餐，晚...

會員21243657女57歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

節(jié)食加運動減肥好嗎？？我每天早起跑步，只吃早餐，晚上去游泳，這樣減肥好嗎？。

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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尹書方醫(yī)師河北威縣賀營衛(wèi)生院婦產(chǎn)科一級甲等

擅長：女性不孕

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問題分析：減肥是按照方案，才可以收到效果的，確實你運動做的不錯，
意見建議：但是不是單純的運動就可以了，你控制高熱量食物攝入，多吃蔬菜，少吃高脂肪食物，多喝水，不要熬夜，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，另外我建議你可以選擇一些保健品。比如左旋肉堿

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徐蒙醫(yī)師山東省沂源縣東里醫(yī)院內(nèi)科

擅長：內(nèi)科,尤其擅長高血壓

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問題分析：您好，您的這種減肥是挺有成效的，但是每天我們所必需的成分比如鉀鈉等電解質(zhì)啊，維生素啊都是不夠的。其實有些食物吃了并沒有多少熱量，而且能增加電解質(zhì)等的成分。
意見建議：午飯還是也要吃的，晚上可以只吃蔬菜和水果，這樣減的不一定快但是健康。其實減肥貴在堅持。

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相關(guān)問答

剖宮產(chǎn)后兩至四個月后可以運動減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時進(jìn)行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運動減肥，如拉伸運動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運動、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運動減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

如果是跑步、單車這些有氧運動，停止運動肯定會反彈。如果是做力量訓(xùn)練、提高基礎(chǔ)代謝率瘦下來的，那是不會反彈的。需要在減肥成功后緩慢減少運動量。例如原來每周每天都運動1個小時，可以逐漸減少為每天運動45分鐘，再逐漸減少為每周運動3次左右即可。但千萬不要完全放棄運動。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

通常在剖腹產(chǎn)三個月后，基本可以恢復(fù)正常的生活軌跡，開始跑步運動，這也是減肥的最佳時機(jī)。
這個時候可以做一些有氧運動來減脂，比如跑步、跳繩、羽毛球等，都是有效的減肥運動。
除了運動減肥，還應(yīng)該多監(jiān)控自己的飲食。日常飲食要清淡，適當(dāng)多吃熱量低的蔬果，遠(yuǎn)離高油、高鹽、高熱量的食物。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

節(jié)食減肥不是不吃飯，而是循序漸進(jìn)的減少主食控制總體能量的攝入。同時還要注意營養(yǎng)的均衡，餓了可以補(bǔ)充一些低糖低熱量的果蔬，在控制飲食同時還需要附以適當(dāng)?shù)倪\動，比如每日跑步半小時，這樣才能起正確節(jié)食瘦身的目的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

跑步不節(jié)食通常能減肥。
跑步是一種有氧運動，減肥的本質(zhì)是消耗能量大于攝入能量。如果想通過跑步減肥，需要注意時間的長短和速度。每次跑步的持續(xù)時間應(yīng)至少為30分鐘，建議慢跑。建議跑步前做伸展運動，跑步后補(bǔ)充水分，運行頻率不宜過高，適當(dāng)?shù)倪\動和飲食攝入可以幫助減少脂肪。除了跑步，還有游泳、自行車、呼啦圈和其他運動可供選擇。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

來姨媽是指來月經(jīng)。一般來說，不建議來月經(jīng)的女性運動減肥。
女性來月經(jīng)期間，體內(nèi)激素水平變化較大，身體比較虛弱，一般不建議女性在此期間運動減肥。月經(jīng)期間運動減肥容易影響體內(nèi)的激素水平，可能會引起內(nèi)分泌紊亂，從而會對正常的月經(jīng)造成影響，容易出現(xiàn)月經(jīng)量增多或減少、月經(jīng)周期紊亂等情況。另外，女性月經(jīng)期間運動減肥，容易導(dǎo)致身體中的能量被大量消耗，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀。