很多人都認(rèn)為扭腰盤價(jià)格便宜，構(gòu)造又簡單，肯定對(duì)減肥沒有效果，但并不是這樣的，扭腰盤是可以鍛煉腰腹的肌肉，據(jù)說還能刺激腳底穴位。扭腰盤有沒有減肥瘦身效果，主要看使用的方法是否正確。

使用注意：飯后30分鐘內(nèi)請(qǐng)勿使用！

扭腰盤

下面我們來看看正確的使用方法： [1]

腿半蹲，左右扭動(dòng)身體：這種練習(xí)可加速腿部的血液循環(huán)，對(duì)那些平時(shí)很少鍛煉的辦公室人員效果尤佳。

伸開雙臂半握交叉于頭上：左右扭動(dòng)5-8分鐘，從而達(dá)到豐胸降脂，健美體態(tài)的作用。

伸開雙臂呈對(duì)角形：其中一臂垂直向上，另一臂垂直向下，然后身體左右扭動(dòng)，重復(fù)練習(xí)，可以減掉腰部的脂肪。

身體向前彎曲：然后左右扭動(dòng)，這種練習(xí)可以增加人體的肺活量。

可按個(gè)人習(xí)慣，自然放松：可以配合你喜愛的健美操音樂或迪斯科音樂練習(xí)，盡情扭動(dòng)，但要與你的跳舞方式區(qū)別開來。

嘗試各種自然放松的扭動(dòng)動(dòng)作后，如果要達(dá)到減肥的效果則可能需長期練習(xí)，但一旦你掌握這種練習(xí)方法，你會(huì)真正體驗(yàn)到按摩健身扭腰盤給你帶來的無窮樂趣。但要注意的是脊柱患病之人，血壓未控制好的高血壓患者及低血壓患者不能使用。

相關(guān)知識(shí)

扭腰盤的功效與作用
怎么治急性腰扭傷呢 急性腰扭傷有哪些飲食禁忌
反復(fù)扭傷腰?關(guān)節(jié)都紊亂
扭扭腰 保護(hù)女人卵巢抗衰老
扭腰 塑造完美腰部線條
腰痛不僅只腰椎間盤突出，您的腰痛屬哪一種？
扭擺中塑造柔美腰部線條
腰扭傷與喝減肥茶有關(guān)嗎？
產(chǎn)后媽媽如何預(yù)防腰椎盤突出
扭腰可以瘦腰嗎 學(xué)會(huì)這3個(gè)動(dòng)作完全不是問題

網(wǎng)址: 扭腰盤 http://m.u1s5d6.cn/newsview353278.html