扭腰機(jī)就是一個(gè)瘦腰鍛煉的器械，其使用便捷，體積小巧玲瓏，而且鍛煉效果還有甚微的成效，重點(diǎn)是在家就可以鍛煉，不受場(chǎng)地影響，是不少女性喜愛的運(yùn)動(dòng)器械之一。在使用扭腰盤的過程中，可以給搭配一些激情適合運(yùn)動(dòng)時(shí)音樂來配合扭動(dòng)，這樣不僅能增加鍛煉的節(jié)奏感，緩解枯燥的氛圍。

扭腰機(jī)的作用：

扭腰機(jī)鍛煉不僅只是需要扭動(dòng)腰部，還需要整個(gè)身體的協(xié)調(diào)配合一起，能使身體動(dòng)起來，對(duì)于久坐不動(dòng)、缺乏鍛煉、核心肥胖的人群能起到一定的燃燒腿部、腰部脂肪的作用，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。

扭腰機(jī)的危害：

1、容易摔倒：在扭腰機(jī)時(shí)，若身體平衡能力不強(qiáng)，特別是剛開始扭腰機(jī)鍛煉時(shí)，可能會(huì)因?yàn)橹匦氖Ш舛さ沟娘L(fēng)險(xiǎn)是很大的，甚至掉下去地面的時(shí)候容易撇到腳造成腳扭傷。進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致因摔倒身體受傷的情況。。

2、導(dǎo)致肌肉拉傷：扭腰機(jī)過度的鍛煉或發(fā)力不當(dāng)時(shí)，容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉傷，身體的肌肉出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，嚴(yán)重導(dǎo)致身體殘疾。

3、影響呼吸功能：若為了跟上扭腰機(jī)的快節(jié)奏，會(huì)使得腹部一直處于扭動(dòng)緊繃的狀態(tài)，長(zhǎng)期受到擠壓，容易出現(xiàn)呼吸困難等異常情況。

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