扭腰盤的好處是能促進微循環(huán)、緩解壓力、提高穩(wěn)定性、輔助減肥，壞處是會引起肌肉拉傷、腰椎錯位、摔傷，積極的改善，能減少對自身造成的不良反應(yīng)。

一、好處

1、促進微循環(huán)：在扭腰盤的過程中，可以加速局部的血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，幫助血液循環(huán)不暢的癥狀逐漸改善。

2、緩解壓力：如果壓力過大，可能會對局部產(chǎn)生刺激，引起肌肉疲勞，在操作的過程中可以達到改善效果。

3、提高穩(wěn)定性：個人的穩(wěn)定性能不是特別好的情況下，在扭動的過程中可以提高自身的穩(wěn)定性。

4、輔助減肥：也可以起到燃燒脂肪以及輔助減肥的作用，幫助脂肪減少。

二、壞處

1、肌肉拉傷：頻繁操作的情況下或者操作不當(dāng)，可能會引起局部肌肉拉傷。

2、腰椎錯位：長時間操作的情況下，可能還會伴隨著腰椎錯位，引起疼痛，也會對正常的生活造成影響。

3、摔傷：在操作的過程中，如果平衡感較差的情況下，可能會跌倒引起摔傷。

選擇正確的運動方法，可以促進身心的健康，平時生活當(dāng)中要避免做一些劇烈的運動鍛煉。

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