邁索爾優(yōu)+孕產(chǎn)瑜伽培訓(xùn)

由Rosie老師專門為

備孕、孕中、產(chǎn)后

的孕媽推出的

孕產(chǎn)瑜伽30H工作坊

讓您輕松度過健康美麗的孕期！

孕育一個新生命，意味著創(chuàng)造一個奇跡。

在孕產(chǎn)這個每位女性生命中最為特殊且神圣的階段，由于身心遽變及孕娩激素的影響，準媽媽不僅會感受到初為人母的喜悅，也會切身體驗到接踵而來的各種身心不適。

很多孕媽因為沒有經(jīng)驗，在孕期會表現(xiàn)得很焦躁，擔(dān)心寶寶發(fā)育不好，擔(dān)心自己的肚子花得像西瓜，擔(dān)心體能跟不上；還有希望長娃不長媽的，產(chǎn)后需要修復(fù)的。

無論您是產(chǎn)前、產(chǎn)中、產(chǎn)后，都可以來找我們，給您和寶寶一個機會，還自己一個輕松、愉悅的孕期！

導(dǎo)師介紹

Rosie

國籍

中國

風(fēng)格

Hatha   Iyengar   Flow   Fly yoga 孕產(chǎn)瑜伽

授課語言

中文

資歷

Mysore Fly 一級二級認證空中瑜伽老師

Bodyfly空中瑜伽一級認證老師

Golden—Y500小時瑜伽老師認證

Golden—Y阿斯湯加認證

Golden—Y流瑜伽認證

Golden—YDC普拉提認證

Golden—Y寰宇瑜伽認證老師

RYT全美瑜伽聯(lián)盟200小時認證老師

MS3D解剖50小時認證

湖北省高級瑜伽導(dǎo)師認證

國際瑜伽理療師認證

美國Balanced Body普拉提墊上認證老師

美國女子國際健康協(xié)會孕產(chǎn)瑜伽認證老師

王昕孕期綜合瑜伽認證老師

中國孕嬰?yún)f(xié)會認證孕產(chǎn)瑜伽老師

中國婦幼保健協(xié)會孕產(chǎn)瑜伽指導(dǎo)師

Mysore180一級認證

邁索爾私教團隊導(dǎo)師

邁索爾空中瑜伽一級培訓(xùn)師

邁索爾哈他瑜伽培訓(xùn)師

邁索爾孕產(chǎn)瑜伽培訓(xùn)師

從事瑜伽教練6年多，一直不斷的跟隨國內(nèi)外多位名師學(xué)習(xí)，教學(xué)嚴謹追求細節(jié)，有強烈的親和力和感染力，培訓(xùn)中注重開發(fā)學(xué)員的主動思維能力及學(xué)習(xí)能力。

▼

備孕孕前練瑜伽減輕壓力，胎兒質(zhì)量好

瑜伽練習(xí)會溫和地改善骨盆和生殖器官的血液循環(huán)、腹部的血液循環(huán)，糾正生理周期的不規(guī)則，這就是瑜伽特別有助于受孕的原因，它會增強脊柱，并由此增強子宮，提高生育能力，并能減輕你的壓力，實際上，壓力也是會防礙受孕的，因此可以說瑜伽的平靜放松效果也能增加你受孕的機會。

從心理上說，瑜伽創(chuàng)造平衡和情感的和諧。

孕中練瑜伽益處多

懷孕期間很多女性都有腰酸背痛的現(xiàn)象，如果處理不好，甚至?xí)恢毖永m(xù)到產(chǎn)后。

這是因為懷孕后肚子往前突，導(dǎo)致腰椎曲度增加，當(dāng)腰曲過度增加后甚至?xí)浩妊甸g盤導(dǎo)致坐骨神經(jīng)受壓，進而發(fā)生坐骨神經(jīng)痛，這也是孕婦常見的問題；另一方面因胎兒越來越大，單靠腹肌無力支撐，只能用腰部肌肉代償。

再加上走路姿勢不對，懷孕后缺乏鍛煉，整體體能下降等，就造成孕期腰背疼痛。針對這一系列的問題，練習(xí)孕婦瑜伽就能有效改善（解決）。

通過適當(dāng)?shù)臓可欤胶馍眢w和上下肢的力量，這就是孕婦瑜伽能緩解腰背痛的作用。

產(chǎn)后練瑜伽易恢復(fù)

通過瑜伽練習(xí)不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置，產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進骨盆區(qū)域血液循環(huán)的運動，可以恢復(fù)窈窕好身材，預(yù)防乳房下垂，調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)等等。

教學(xué)大綱

本期課程理論與實踐并重，旨在了解女性整個孕育階段的詳細過程以及孕產(chǎn)婦的身體狀況與心理特征，掌握從備孕，孕期及產(chǎn)后一系列的瑜伽課程編排原則與思路，真正的把瑜伽融入到日常的練習(xí)和教學(xué)當(dāng)中。

一、備孕

理論部分：

1、備孕的基本概念及其好處

2、精卵結(jié)合過程（視頻）

3、影響女性受孕的因素

4、女性骨盆及生殖系統(tǒng)的基礎(chǔ)解剖認知

5、備孕準備（從營養(yǎng)、心理方面）

6、男性在備孕過程中的角色

實踐部分：

1、呼吸

（1）四種常用呼吸模式

（2）凱格爾呼吸

2、助孕課程編排

（1）體測流程及思路：外在形態(tài)與身體問題分析

（2）運動處方：建立正確的運動模式

（3）階段性體測及完善運動處方

二、孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）

1、孕期基礎(chǔ)生理學(xué)知識

2、順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)過程（視頻）

3、盆底肌解剖學(xué)

4、孕早期

（1）胎兒發(fā)育

（2）孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施

（3）孕早期生活建議

5、孕中期

（1）胎兒發(fā)育

（2）孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施

（3）習(xí)練注意事項及要點

（4）孕中期課程編排技巧及體式講解

6、孕晚期

（1）胎兒發(fā)育

（2）孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施

（3）習(xí)練注意事項

（4）孕晚期課程編排原則及體式講解

（5）分娩基礎(chǔ)知識及過程

三、產(chǎn)后

1、產(chǎn)后女性生理解剖學(xué)

（1）女性骨盆及附著肌肉的作用與功能分析

（2）產(chǎn)后子宮的復(fù)位

（3）盆底肌的修復(fù)

（4）腹直肌的修復(fù)

2、產(chǎn)后飲食

3、產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防

4、產(chǎn)后瑜伽練習(xí)注意事項

5、產(chǎn)后瑜伽課程編排思路及體式講解

價格

                                                    4980/人（報名前十名享受早鳥價格：3980元/人）

時間

時間

2019年4月1日起

地點

廣州、深圳、武漢三地店，詳細請咨詢在線客服

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