邁索爾優(yōu)+孕產(chǎn)瑜伽培訓(xùn)

由Rosie老師專門為

備孕、孕中、產(chǎn)后

的孕媽推出的

孕產(chǎn)瑜伽30H工作坊

讓您輕松度過健康美麗的孕期！

孕育一個(gè)新生命，意味著創(chuàng)造一個(gè)奇跡。

在孕產(chǎn)這個(gè)每位女性生命中最為特殊且神圣的階段，由于身心遽變及孕娩激素的影響，準(zhǔn)媽媽不僅會(huì)感受到初為人母的喜悅，也會(huì)切身體驗(yàn)到接踵而來的各種身心不適。

很多孕媽因?yàn)闆]有經(jīng)驗(yàn)，在孕期會(huì)表現(xiàn)得很焦躁，擔(dān)心寶寶發(fā)育不好，擔(dān)心自己的肚子花得像西瓜，擔(dān)心體能跟不上；還有希望長(zhǎng)娃不長(zhǎng)媽的，產(chǎn)后需要修復(fù)的。

無論您是產(chǎn)前、產(chǎn)中、產(chǎn)后，都可以來找我們，給您和寶寶一個(gè)機(jī)會(huì)，還自己一個(gè)輕松、愉悅的孕期！

導(dǎo)師介紹

Rosie

國(guó)籍

中國(guó)

風(fēng)格

Hatha   Iyengar   Flow   Fly yoga 孕產(chǎn)瑜伽

授課語言

中文

資歷

Mysore Fly 一級(jí)二級(jí)認(rèn)證空中瑜伽老師

Bodyfly空中瑜伽一級(jí)認(rèn)證老師

Golden—Y500小時(shí)瑜伽老師認(rèn)證

Golden—Y阿斯湯加認(rèn)證

Golden—Y流瑜伽認(rèn)證

Golden—YDC普拉提認(rèn)證

Golden—Y寰宇瑜伽認(rèn)證老師

RYT全美瑜伽聯(lián)盟200小時(shí)認(rèn)證老師

MS3D解剖50小時(shí)認(rèn)證

湖北省高級(jí)瑜伽導(dǎo)師認(rèn)證

國(guó)際瑜伽理療師認(rèn)證

美國(guó)Balanced Body普拉提墊上認(rèn)證老師

美國(guó)女子國(guó)際健康協(xié)會(huì)孕產(chǎn)瑜伽認(rèn)證老師

王昕孕期綜合瑜伽認(rèn)證老師

中國(guó)孕嬰?yún)f(xié)會(huì)認(rèn)證孕產(chǎn)瑜伽老師

中國(guó)婦幼保健協(xié)會(huì)孕產(chǎn)瑜伽指導(dǎo)師

Mysore180一級(jí)認(rèn)證

邁索爾私教團(tuán)隊(duì)導(dǎo)師

邁索爾空中瑜伽一級(jí)培訓(xùn)師

邁索爾哈他瑜伽培訓(xùn)師

邁索爾孕產(chǎn)瑜伽培訓(xùn)師

從事瑜伽教練6年多，一直不斷的跟隨國(guó)內(nèi)外多位名師學(xué)習(xí)，教學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)追求細(xì)節(jié)，有強(qiáng)烈的親和力和感染力，培訓(xùn)中注重開發(fā)學(xué)員的主動(dòng)思維能力及學(xué)習(xí)能力。

▼

備孕孕前練瑜伽減輕壓力，胎兒質(zhì)量好

瑜伽練習(xí)會(huì)溫和地改善骨盆和生殖器官的血液循環(huán)、腹部的血液循環(huán)，糾正生理周期的不規(guī)則，這就是瑜伽特別有助于受孕的原因，它會(huì)增強(qiáng)脊柱，并由此增強(qiáng)子宮，提高生育能力，并能減輕你的壓力，實(shí)際上，壓力也是會(huì)防礙受孕的，因此可以說瑜伽的平靜放松效果也能增加你受孕的機(jī)會(huì)。

從心理上說，瑜伽創(chuàng)造平衡和情感的和諧。

孕中練瑜伽益處多

懷孕期間很多女性都有腰酸背痛的現(xiàn)象，如果處理不好，甚至?xí)恢毖永m(xù)到產(chǎn)后。

這是因?yàn)閼言泻蠖亲油巴唬瑢?dǎo)致腰椎曲度增加，當(dāng)腰曲過度增加后甚至?xí)浩妊甸g盤導(dǎo)致坐骨神經(jīng)受壓，進(jìn)而發(fā)生坐骨神經(jīng)痛，這也是孕婦常見的問題；另一方面因胎兒越來越大，單靠腹肌無力支撐，只能用腰部肌肉代償。

再加上走路姿勢(shì)不對(duì)，懷孕后缺乏鍛煉，整體體能下降等，就造成孕期腰背疼痛。針對(duì)這一系列的問題，練習(xí)孕婦瑜伽就能有效改善（解決）。

通過適當(dāng)?shù)臓可?，平衡身體和上下肢的力量，這就是孕婦瑜伽能緩解腰背痛的作用。

產(chǎn)后練瑜伽易恢復(fù)

通過瑜伽練習(xí)不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置，產(chǎn)后瑜伽練習(xí)是促進(jìn)骨盆區(qū)域血液循環(huán)的運(yùn)動(dòng)，可以恢復(fù)窈窕好身材，預(yù)防乳房下垂，調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)等等。

教學(xué)大綱

本期課程理論與實(shí)踐并重，旨在了解女性整個(gè)孕育階段的詳細(xì)過程以及孕產(chǎn)婦的身體狀況與心理特征，掌握從備孕，孕期及產(chǎn)后一系列的瑜伽課程編排原則與思路，真正的把瑜伽融入到日常的練習(xí)和教學(xué)當(dāng)中。

一、備孕

理論部分：

1、備孕的基本概念及其好處

2、精卵結(jié)合過程（視頻）

3、影響女性受孕的因素

4、女性骨盆及生殖系統(tǒng)的基礎(chǔ)解剖認(rèn)知

5、備孕準(zhǔn)備（從營(yíng)養(yǎng)、心理方面）

6、男性在備孕過程中的角色

實(shí)踐部分：

1、呼吸

（1）四種常用呼吸模式

（2）凱格爾呼吸

2、助孕課程編排

（1）體測(cè)流程及思路：外在形態(tài)與身體問題分析

（2）運(yùn)動(dòng)處方：建立正確的運(yùn)動(dòng)模式

（3）階段性體測(cè)及完善運(yùn)動(dòng)處方

二、孕期（孕早期、孕中期、孕晚期）

1、孕期基礎(chǔ)生理學(xué)知識(shí)

2、順產(chǎn)、剖腹產(chǎn)過程（視頻）

3、盆底肌解剖學(xué)

4、孕早期

（1）胎兒發(fā)育

（2）孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施

（3）孕早期生活建議

5、孕中期

（1）胎兒發(fā)育

（2）孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施

（3）習(xí)練注意事項(xiàng)及要點(diǎn)

（4）孕中期課程編排技巧及體式講解

6、孕晚期

（1）胎兒發(fā)育

（2）孕婦身心變化、癥狀與相應(yīng)措施

（3）習(xí)練注意事項(xiàng)

（4）孕晚期課程編排原則及體式講解

（5）分娩基礎(chǔ)知識(shí)及過程

三、產(chǎn)后

1、產(chǎn)后女性生理解剖學(xué)

（1）女性骨盆及附著肌肉的作用與功能分析

（2）產(chǎn)后子宮的復(fù)位

（3）盆底肌的修復(fù)

（4）腹直肌的修復(fù)

2、產(chǎn)后飲食

3、產(chǎn)后抑郁癥的預(yù)防

4、產(chǎn)后瑜伽練習(xí)注意事項(xiàng)

5、產(chǎn)后瑜伽課程編排思路及體式講解

價(jià)格

                                                    4980/人（報(bào)名前十名享受早鳥價(jià)格：3980元/人）

時(shí)間

時(shí)間

2019年4月1日起

地點(diǎn)

廣州、深圳、武漢三地店，詳細(xì)請(qǐng)咨詢?cè)诰€客服

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