瘦身是一年四季都要堅持的行動，尤其是在夏季，更要積極行動。因為，夏天衣服穿得少，身上多余的贅肉會暴露無遺，讓人一眼就看穿自己的缺陷。所以說，夏天是一個更應(yīng)該瘦身的季節(jié)。

不過，有的人在瘦身過程中，盲目追求速度，雖然體重很快降下去了，但容易傷害身體。那么，有沒有什么好的方法，既能適當(dāng)提高瘦身速度，又不影響健康呢？來聽聽碧生源健康管理專家是怎么說的。

我們都知道，引發(fā)肥胖的原因很多，但最主要的原因是吃得過多，而又缺少運動，導(dǎo)致攝入的熱量大于身體消耗的熱量，多余的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，儲存在體內(nèi)，時間一長，就會使身體發(fā)胖。

碧生源健康管理專家指出，瘦身的原理就是使身體攝入的熱量小于消耗的熱量，調(diào)用身體內(nèi)的脂肪來維持人體新陳代謝和運動，起到減少脂肪、減輕體重的作用。

有的人為了快速瘦身，通常采用過度節(jié)食的方法來實現(xiàn)熱量負平衡。有的人大幅度減少每頓飯的進食量，甚至不吃早飯。還有些人為了加速瘦身，盲目做手術(shù)。這些方法雖然能夠短時間內(nèi)使人體重快速下降，但也會產(chǎn)生多種健康危害：一是引發(fā)腸胃病，如胃潰瘍。二是使人變得暴躁，容易發(fā)脾氣，人際關(guān)系變差。三是導(dǎo)致營養(yǎng)不良，容易脫發(fā)。四是皮膚變得松弛，失去彈性。五是容易出現(xiàn)體重反彈。

碧生源健康管理專家表示，瘦身不能盲目追求速度，確保健康是科學(xué)瘦身的前提。為了實現(xiàn)科學(xué)瘦身、適當(dāng)提高瘦身速度，但又不傷身體的目的，可從以下幾方面加以努力：

一是適當(dāng)減少食物的攝入量。如果以前每頓飯都吃得飽飽的，那么，為了瘦身，可改為每頓飯吃七八分飽，減少熱量攝入。

需要說明的是，減少食物攝入量并不是過度節(jié)食。過度節(jié)食完全違背科學(xué)，忽視人體對營養(yǎng)和熱量的正常需求，對健康非常有害，不可提倡。

二是多吃蔬菜。蔬菜富含膳食纖維，具有飽腹感，可減少食物總量的攝入。同時，膳食纖維還可促進胃腸蠕動，幫助身體排出大便等體內(nèi)垃圾，這也有利于身體減重。

三是減少脂肪的攝入。飲食宜清淡，不要吃過于油膩的食物如紅燒肉、回鍋肉、烤鴨、油炸臭豆腐等。

四是堅持運動。運動的方法很多，強度也有多種。在進行運動時，既要考慮簡單可做，又要避免強度過大。夏季氣溫較高，對于非專業(yè)運動員來說，在開展瘦身鍛煉時，應(yīng)該選擇一些強度不大、相對緩和的運動項目，如：快走、騎自行車、慢跑、打羽毛球、游泳、仰臥起坐等。如果工作單位離家不遠的話，也可以每天騎自行車或以慢跑的方式上下班。

五是使用體重管理類產(chǎn)品。在堅持科學(xué)飲食和運動的同時，吃碧生源常菁茶和碧生源奧利司他等體重管理類產(chǎn)品，也有利于瘦身。

其中，碧生源常菁茶采用藥食同源的中草藥和茶葉為原料，汲取中醫(yī)溫和養(yǎng)生的精髓，以現(xiàn)代科技加工而成，其中的原料能有效提高人體內(nèi)新陳代謝的效率，從而幫助達到瘦身的目的。

而碧生源奧利司他可減少身體對食物中的脂肪的吸收量，實現(xiàn)安全瘦身的目的。未被身體吸收的脂肪隨身體垃圾排到體外。

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