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碧生源果蔬酵素飲我...

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月08日 01:33

碧生源果蔬酵素飲我自己的反饋
??.?斤

減脂第一天??
脂肪減重2??斤，碧生源減的不是水分而是真正的在減脂肪！

做個(gè)總結(jié)

①從數(shù)據(jù)可見，今天的水分量是下降的，我們知道脂肪燃燒是需要水分參與的（可百度），所以脂肪在燃燒的同時(shí)就會消耗體內(nèi)水分，再加昨天外出工作，沒有多喝水，大概只喝了600ml，所以水分也有下降！
??提示大家不管用什么方式減肥一定要多喝水，不減肥也要多喝水，是可以幫助我們提高代謝的，平均每人每天需要喝1500ml-2000ml水

②還有一點(diǎn)就是大家經(jīng)常說，減肥必須要按食譜吃，我做不到！這個(gè)我可以和大家說一下，如果我們能完全按照食譜吃，是最簡潔最方便也是最健康的減肥方式，食譜把所有的營養(yǎng)都均衡，用低熱量高營養(yǎng)的食物代替高熱量不易消耗的食物，讓我們能在不節(jié)食還補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)瘦下來！

但我們由于工作等原因，可能做不到每餐在家吃，每餐都可以方便做的情況，這時(shí)該怎么辦？

這個(gè)大家在外面吃飯盡量挑低熱量吃，或者沒有選擇的情況下，做到少吃！只要保證你攝入的能量小于消耗的能量，你就可以瘦！
（如果你不知道哪些食物熱量低，哪些食物熱量高，可以來問我）