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我的健康飲食減肥法,從重口味到清淡的改變

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月08日 01:23

一年來飲食結(jié)構(gòu)的改變,給我的身體帶來欣喜的變化,體重和體脂率都在慢慢下降,再次印證一件事:減肥,慢慢來才最快。從沒餓著自己,瘦了十斤也沒反彈,這感覺太棒了!

我在上發(fā)我燒的菜,總有寶寶說:看著就不好吃,我猜想你一定覺得特寡淡,其實不然,那我就分享一下我的飲食方式從重口味到“清淡”改變的歷程吧:

去年我的體重超標(biāo)了,為了正確減肥,我去和營養(yǎng)師學(xué)習(xí)211飲食法,學(xué)會了食物搭配的底層邏輯,簡單的說就是懂得了為什么食物要這樣搭配。

蛋白質(zhì)碳水化合物和蔬菜進行了優(yōu)化配比,減少了重油攝入,鹽的攝入。最可喜的是我以前幾乎一天一罐兒可樂,現(xiàn)在喝覺得太甜了受不了了哈哈越來越能嘗出食材本該有的味道,茄子是茄子味兒,黃瓜是黃瓜味兒,不再是調(diào)料的味道了。增加了蔬菜的攝入,也讓我的血糖更加平穩(wěn)不長胖。每天肉蛋奶一樣不少,燒菜感覺自成一派,找到風(fēng)格了哇哈哈哈!

說了這么多,我就是想表達,我做菜真的很好吃,家人跟著我已經(jīng)瘦下來了,精力也比之前更充沛!

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