在那些孕婦懷胎了十月以后，相信那每一位寶媽們都開始覺得自己真的已經(jīng)要解脫了，不用為藥挺著一個(gè)大肚子而時(shí)時(shí)擔(dān)心著了。但是呢，在月子的期間我們需要的注意事項(xiàng)還是有很多的，如果我們調(diào)理好了，就會(huì)對(duì)身體的恢復(fù)有非常大的幫助。那么，產(chǎn)后半年可以跑步嗎?

產(chǎn)后半年可以跑步嗎

　　無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，產(chǎn)后6周內(nèi)都應(yīng)該避免任何形式的劇烈運(yùn)動(dòng)。順產(chǎn)如果產(chǎn)后恢復(fù)情況良好，可以在6周后開始恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)。剖宮產(chǎn)根據(jù)恢復(fù)情況，可以在產(chǎn)后6到8周開始恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)。每個(gè)人的傷口愈合速度不一樣，千萬不要太心急哦。

　　產(chǎn)后42天后一定要準(zhǔn)時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行產(chǎn)后復(fù)查，并根據(jù)產(chǎn)后恢復(fù)的情況來決定何時(shí)開始運(yùn)動(dòng)，最好先咨詢下醫(yī)生的建議。

　　對(duì)于自然分娩的媽媽們來說，在產(chǎn)后的2-3天就可以下床走動(dòng)，3-5天可以做收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，直到產(chǎn)后的兩個(gè)星期，才能夠做伸展運(yùn)動(dòng)。這里特別需要注意的是，如果媽媽順產(chǎn)但是產(chǎn)后大出血?jiǎng)t需要視情況而定。一般來說，順產(chǎn)的產(chǎn)婦在4～6周后媽媽才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)的媽媽則需要6～8周或更長的恢復(fù)期。

　　順產(chǎn)的媽媽如果孕期時(shí)一直堅(jiān)持跑步，那么在產(chǎn)后42天的檢查結(jié)果無異常時(shí)，就可以恢復(fù)跑步的習(xí)慣了。但是,在跑步的過程中,盡可能保持平穩(wěn)。因?yàn)樵谏a(chǎn)過程中分泌的松弛激素會(huì)令你變得比較容易拉傷。

產(chǎn)后半年怎么健康減肥不反彈

　　1.控制油脂的吸收

　　大量的油脂吸收是減肥時(shí)最禁忌的，因?yàn)橛椭惍a(chǎn)品在進(jìn)入身體后經(jīng)過簡單的消化處理就可以直接貯存到身體脂肪中去，轉(zhuǎn)化為身體脂肪貯存起來，從而就引起了肥胖，所以如果要減肥的話，一定要控制油脂類食物的攝入，才能夠有效切斷繼續(xù)增肥的源頭。

　　2.每天定時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)

　　產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥是比較有效的，但是要注意不要大量運(yùn)動(dòng)，無氧運(yùn)動(dòng)是不能夠起到減肥的效用的，所以如果要減肥的話，一定要做有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽類運(yùn)動(dòng)就是比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑也是一向比較好的有氧運(yùn)動(dòng)，但是要注意每天定時(shí)定量的去做這些有氧運(yùn)動(dòng)，長期堅(jiān)持才會(huì)有效果。

　　3、家中SPA減肥，自己做一個(gè)芳香SPA，讓彌漫著香味的熱蒸氣消除懷孕、生產(chǎn)、哺乳的疲勞，還能讓子宮充分放松，促進(jìn)它的恢復(fù)。

　　4、飲食調(diào)理，多吃菜少吃飯，適當(dāng)?shù)販p少飯量是沒關(guān)系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水會(huì)一樣充足。

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