媽網(wǎng)首頁(yè) 媽網(wǎng)首頁(yè) 知識(shí) 百 科 登錄 媽媽網(wǎng)登錄 QQ登錄 微博登錄 微信登錄 注冊(cè) 我的資料 我的問(wèn)答 備孕懷孕分娩月子新生兒0-1歲1-3歲3-6歲 食材能不能吃保健食品 婦科疾病男性疾病孕期疾病兒童疾病生活疾病 護(hù)膚美妝美體服飾發(fā)型美甲情感 媽媽用品寶寶用品海淘用品 理財(cái)家居運(yùn)動(dòng)健身家具

產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)

產(chǎn)后減肥是女性愛(ài)美的表現(xiàn)，女性在分娩之后只要能在第一時(shí)間內(nèi)(即產(chǎn)后12個(gè)月內(nèi))采用健康減肥方法來(lái)減肥便能逐漸恢復(fù)懷孕前的健美體態(tài)。但是也有一些人認(rèn)為懷孕是導(dǎo)致女性發(fā)胖的主要原因，許多女性在生產(chǎn)之后甚至半年內(nèi)身材仍然嚴(yán)重走樣，再加上飲食不忌、運(yùn)動(dòng)不做致使體態(tài)更形臃腫，那么產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng)有哪些呢？

1、三餐定時(shí)定量：早餐不吃或是一天只吃?xún)刹突蚴侨讨骋徊筒怀詴?huì)讓身體的新陳代謝率降低，身體因?yàn)榻邮艿紧[饑荒的訊息反而會(huì)吃得更多，所以一定要定時(shí)吃三餐。不過(guò)，由于白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。

2、選擇血糖上升速度慢的食物：血糖上升的速度若很快會(huì)刺激胰島素分泌將血糖轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜男问絻?chǔ)存在身體細(xì)胞中，一般來(lái)說(shuō)，蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等食物會(huì)使血糖快速地上升，而白米飯與白面包與糙米、胚芽米相較之下，升糖速度比較慢。

3、均衡攝取各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素都須攝取，但蔬菜水果的份量應(yīng)占最高。不少人以不吃碳水化合物只吃蛋白質(zhì)的方式來(lái)減肥，但蛋白質(zhì)負(fù)責(zé)的功能主要在修護(hù)組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無(wú)法供應(yīng)母奶，長(zhǎng)期下來(lái)還可能導(dǎo)致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線(xiàn)下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 產(chǎn)后半年如何減肥產(chǎn)后半年如何瘦肚子產(chǎn)后減肥的最佳辦法產(chǎn)后半年可以運(yùn)動(dòng)減肥嗎 食物分類(lèi) ?? 選擇食物分類(lèi) 五谷雜糧食物加工篇蔬菜/食用菌肉禽蛋/野味水果水產(chǎn)品/海鮮調(diào)味品飲品/飲料零食/小吃豆/乳/奶制品干果補(bǔ)品草藥 適用人群 ?? 選擇適用人群 不限 孕婦 產(chǎn)婦 哺乳期 嬰兒 能不能吃 ?? 能不能吃 不限 能吃 慎吃 不能吃 查看結(jié)果

相關(guān)知識(shí)

【產(chǎn)后注意事項(xiàng)】產(chǎn)后注意哪些事項(xiàng)
產(chǎn)后瑜伽減肥注意事項(xiàng)
產(chǎn)后減肥7大注意事項(xiàng)
產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)減肥有哪些注意事項(xiàng)
產(chǎn)后注意事項(xiàng)
刨婦產(chǎn)產(chǎn)后注意事項(xiàng)
產(chǎn)后減肥誤區(qū) 注意事項(xiàng)要了解
刨婦產(chǎn)后注意事項(xiàng)
剖腹產(chǎn)后注意事項(xiàng)
【產(chǎn)后注意事項(xiàng)】產(chǎn)后性生活

網(wǎng)址: 產(chǎn)后減肥注意事項(xiàng) http://m.u1s5d6.cn/newsview350630.html