長時(shí)間保持空腹是否有助于減肥

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

減肥并不等于長時(shí)間保持空腹，這一方法對(duì)身體健康不利，可能導(dǎo)致新能代謝降低、養(yǎng)分不良、免疫力下降等一系列問題。

當(dāng)身體處于空腹?fàn)顟B(tài)時(shí)，它會(huì)調(diào)整能量消耗，降低基礎(chǔ)代謝率，從而減弱減肥效果。此外，長時(shí)間保持空腹會(huì)引起身體進(jìn)入“饑餓模式”，讓體重更容易增加，因?yàn)樯眢w會(huì)在進(jìn)食時(shí)儲(chǔ)存更多脂肪。

此外，長時(shí)間空腹還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響正常生理功能，降低免疫力，易患各種疾病。

為了健康減肥，建議采取合理的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，應(yīng)注重平衡飲食，增加蔬菜、水果、谷物、低脂肪肉類等營養(yǎng)食物的攝入。在運(yùn)動(dòng)方面，應(yīng)選擇有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練相結(jié)合的方式，提高新能代謝水平，以實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

同時(shí)，保持良好的作息和心理狀態(tài)也是健康減肥的關(guān)鍵因素。

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