樊代明

中國工程院院士

美國醫(yī)學科學院外籍院士

法國醫(yī)學科學院外籍院士

中國抗癌協(xié)會理事長

△樊代明院士在科學跨年夜現(xiàn)場演講 攝影/張星海

△點擊查看現(xiàn)場演講視頻

無論喜歡不喜歡，人這一輩子都要經(jīng)歷生、老、病、死。

自古以來，人們對生死提出了很多看法，比如“生當作人杰，死亦為鬼雄”，又如“人生自古誰無死，留取丹心照汗青”。其實，生是很短暫的，死也是很短暫的，而生和死之間這個過程我們叫“活”。

我們“活”的是什么呢？我們活的是“命”，生命的命。生命是什么？按我的理解，生命是無限的時間中，我們每一個人的“一會會兒”；是無際的空間中，我們每一個人的“一點點”。僅憑這一點點、一會會兒，我們能活下去確實不易。

我們?yōu)槭裁茨芑钕氯?？因為生命在“奮斗”。

你還能記住出生時的三次特別的哭聲嗎？這三聲啼哭，并不是我們向世界宣告自己的到來，而是在表達求生的欲望。

第一次哭聲是我們要呼吸——我們需要氧氣，不然就會憋死。自從有了第一次哭聲以后，我們?nèi)徊恢惠呑游硕嗌傺?，平平靜靜就過來了。

第二次哭聲是要飲食——含上奶瓶，我們就不哭了。這一輩子吃下多少的食物和水，我們也是全然不知，其數(shù)難計。

那第三聲哭聲是什么呢？那就是排泄，只有進沒有出，我們恐怕也是要“憋死”。

保護呼吸系統(tǒng)

在人體的細胞里，有一種細胞器稱為線粒體。線粒體負責為細胞供能，讓我們有力量。線粒體產(chǎn)生能量需要什么？需要氧氣。我們只有吸入氧氣，再將這些氧氣輸送到細胞里頭，才可能產(chǎn)生能量。

我們的肺是一個了不起的器官，從我們出生一直到離開這個世界，肺臟一直在工作，從來沒有停息過。肺內(nèi)的氣體交換面積很大，這使得我們吸入足夠的氧氣并通過肺泡進入到血液循環(huán)，再運到組織當中。反過來，組織中產(chǎn)生的二氧化碳等又通過肺呼出體外。

但是，有的人為了一時的快樂而頻繁吸煙，對肺臟產(chǎn)生了很大的損害。到最后，肺內(nèi)的氣體交換面積就越來越小。所以，吸煙者首先是跑著喘氣，然后站著喘氣、坐著喘氣，最后躺下來都得喘氣。更重要的是，吸煙會引起肺組織的增生，最后可能演變?yōu)榘┙M織，又侵占了更多地方。

當肺部的氣體交換出現(xiàn)障礙時，為了保持供氧，心臟的工作負荷就會加重，最后還會引起肺心病等疾病。所以，我們一定要格外愛惜自己的肺。

呵護消化和排泄系統(tǒng)

人類的生存，不僅需要“氧氣的氧”，還需要“營養(yǎng)的養(yǎng)”。而人體消化道對于營養(yǎng)吸收的重要性不言而喻。

在人體的腸、胃、肝、胰等消化器官的共同努力之下，日常飲食中所攝入的東西，才最終變成身體需要的物質(zhì)。因此，我們吃的東西要平衡，既不要過多也不要過少，既不要過精也不要過粗，既不要過快也不要過慢，既不要過早吃也不要過晚。只有這樣，才能保護消化道的健康。

可是，有部分的人喜歡喝酒，但是酒喝多了，對消化道的危害很大。

實際上，我們的消化道就像房間里的墻壁，表面涂了一層“白灰”保護層。酒精會破壞消化道表面的粘液層，進而引起肝炎、肝硬化和肝癌等。38度以下的酒，對消化道黏膜的損害相對小，而50度以上的酒，損害則是很大的。

如今，酒精性的肝硬化已經(jīng)成了非常常見的疾病。所以大家飲酒要極為限量，保護寶貴的消化道。

維持人體的平衡，還講究“有進也有出”。這方面，排泄系統(tǒng)功不可沒。近年來大量醫(yī)源性和藥源性的疾病出現(xiàn)，就是由于一些人不加選擇，吃了很多不應該吃的藥。因此，我們在平常的吃、喝當中，都一定要有所節(jié)制。

“抗老”不如“延老”

生命在發(fā)展的過程中，往往要經(jīng)歷兩個考驗：一個是老，一個是病。

生命究竟有多長，是自然界已經(jīng)固定了的。比如老鼠只能活2年多，狗可以活14~ 15年，而根據(jù)現(xiàn)在科學的計算，人的壽命極限是120歲。當代社會的平均壽命接近80，所以我們還有40年的“奔頭”。

當然，每個人都活到120歲是不太可能的。如果給這40年打個對折，那人們能力爭達到的“天年”就是100歲。

從出生到老，我們不斷地追求增強自己身體的力量。但是這個世界上，沒有誰能永遠平安，我們都難免會經(jīng)歷疾病或者受傷的狀態(tài)。各種疾病來來往往，忽來忽去，有的病因是外來的，比如新冠肺炎病毒；有的病是體內(nèi)的平衡出了問題，于是引起了疾病。

人們總說要“抗老”，但正如樹木到了季節(jié)終究要落葉，“抗老”是做不到的。我們能夠做到的是“延老”，即延緩衰老到來的時刻，盡量地活得長。我們也經(jīng)常說“抗病”，但有些疾病不是用“抗”的，而是要調(diào)節(jié)的——與其說抗病，不如說防病。

△攝影/張星海

當代社會有很多損害人體自然力，不利于延老、不利于防病的因素出現(xiàn)，此前提到的吸煙、酗酒就是例子。

此外，人體的許多功能，會隨著體內(nèi)外情況的變化而變化。這些影響因素包括外界環(huán)境，包括心理狀態(tài)，也包括了時間。

這個世界上的“日出日落、潮起潮落、花開花落”，都會隨時間的變化而變化，人體也不例外。所以，正午十二點努力工作，效果也很好；晚上十二點還在加班熬夜，那就是在“以命抵命”。我們要掌握生物鐘的規(guī)律，反其道而行終究行不通。

總之，我們只有從科學的角度來理解人生、理解健康，才能達到“生不老、老不病、病不死，健康活到100歲”。

原標題：《專家演講 | 后疫情時代：健康活到100歲》