慢跑減肥會讓胸變小嗎

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郭民英醫(yī)師邢臺學院高等?？茖W校第二附屬醫(yī)院婦產(chǎn)科三級

擅長：不孕不育。陰道炎。月經(jīng)不調(diào)

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減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

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減肥時胸是否會變小跟體質(zhì)有關，我們都知道脂肪和乳腺是構成乳房的兩大部分，每個女生乳房中乳腺和脂肪的比例不一樣。如果脂肪含量多，減肥的時候就會先瘦胸。在進行運動減肥時，通常通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的是脂肪，而不是重量，而由于運動減脂的效果，乳房就不可避免地隨之減小了。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥時胸是否會變小跟體質(zhì)有關，脂肪和乳腺是構成乳房的兩大部分，每個女生乳房中乳腺和脂肪的比例不一樣。如果脂肪含量多，減肥的時候就會先瘦胸。在進行運動減肥時，通常通過有氧運動或力量訓練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的是脂肪，而不是重量，而由于運動減脂的效果，乳房就不可避免地隨之減小了。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

天天慢跑，可以減肥，如果堅持的情況下，一個月會顯現(xiàn)出初步效果。慢跑每天大約堅持45分鐘到2個小時之間，同時注意減肥本身還要節(jié)食，飲食以清淡為主，盡量不要吃動物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

天天慢跑，可以減肥，如果堅持的情況下，一個月會顯現(xiàn)出初步效果。慢跑每天大約堅持45分鐘到2個小時之間，同時注意減肥本身還要節(jié)食，飲食以清淡為主，盡量不要吃動物脂肪以及垃圾食品，比如麻辣等。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

慢跑對減肥當然是有作用的，但是一定要注意，運動鍛煉身體，一定要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，只有長期的運動才可以對體重起到改善，并且防止反彈。活動量一定要根據(jù)個人的健康狀況和體力心肺功能，年齡來綜合判斷。剛開始，從時間比較短的慢跑開始，逐漸增加運動的時間，每次45分鐘到1小時為比較好的時間。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

慢跑減肥效果更好一些，慢跑是最常見的有氧運動，也是很好的減肥方法，想要通過跑步減肥需要持續(xù)慢跑一定時間進入有氧運動階段，有氧運動的特點為強度較低、有節(jié)奏、持續(xù)時間長。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

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