一般情況下，減肥期間喝低脂牛奶、脫脂牛奶、高鈣牛奶、全脂牛奶比較好。

1、低脂牛奶

低脂牛奶是指脂肪含量低于0.5%的牛奶，其脂肪含量通常在3%以下，一般不容易導致肥胖。其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適當飲用可以補充人體所需營養(yǎng)。

2、脫脂牛奶

脫脂牛奶是指脂肪含量在0.5%~1%的牛奶，脫脂牛奶一般是指將正常原料牛奶中的脂肪去除，使脂肪含量低于0.5%的牛奶。脫脂牛奶中的蛋白質(zhì)、鈣含量較高，適當飲用可以促進骨骼的生長發(fā)育，也可以為人體補充所需要的營養(yǎng)。

3、高鈣牛奶

高鈣牛奶是指鈣含量高于2.0%的牛奶，其脂肪含量通常在0.5%~1%之間，一般不容易導致肥胖。其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適當飲用可以促進新陳代謝，也可以為人體補充所需要的營養(yǎng)。

4、全脂牛奶

全脂牛奶是指脂肪含量高于0.5%的牛奶，其脂肪含量通常在1%以下，一般不容易導致肥胖。其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，適當飲用可以促進大腦發(fā)育，也可以為人體補充所需要的營養(yǎng)。

5、其他

除上述牛奶外，減肥期間還可以適當飲用酸奶，也可以起到輔助減肥的作用。

需要注意的是，減肥期間應避免過量飲用牛奶，以免引起腹脹、腹痛等不適癥狀。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時就醫(yī)，可以在醫(yī)生指導下使用健胃消食片、多潘立酮片等藥物進行治療。

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