減肥新風(fēng)尚 砂糖牛奶瘦身法
一、砂糖牛奶瘦身法的原理
每天晚餐前15-30分鐘,喝一杯240毫升的砂糖牛奶,可以起到減肥瘦身的作用。這是因?yàn)楫?dāng)身體的血糖降低時(shí),腦部飽食中樞則發(fā)出信號,人就會產(chǎn)生饑餓感進(jìn)而想吃東西。當(dāng)饑餓感上升,減肥者吃東西的速度都很快,食量甚至是平常的1.5倍。如果可以控制進(jìn)食的量以及速度,減輕體重就不是難事,而砂糖牛奶的搭配,正是這種理論下所產(chǎn)生的減肥方法。
二、砂糖牛奶瘦身法的原料
牛奶:你可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇不同品牌的純牛奶,當(dāng)然如果想減少一點(diǎn)熱量的攝入,也可以選用低脂或脫脂的牛奶,減肥效果不變。
砂糖:從營養(yǎng)學(xué)的角度講,使用白砂糖的減肥效果最好,因?yàn)檠侵瞪仙羁?。不過也可以選擇黑砂糖,除了血糖值上升差不多之外,還多了一些礦物質(zhì)的營養(yǎng)成分,比較有利于身體健康。
三、牛奶營養(yǎng)小常識
1、營養(yǎng)豐富:牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸,消化率高達(dá)98%。
2、美容養(yǎng)顏:牛奶營養(yǎng)豐富,含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),特別是含有較多維生素B族,能深層次滋潤肌膚。
3、有助減肥:牛奶中含有豐富的鈣元素,有助于人體燃燒脂肪,促進(jìn)機(jī)體產(chǎn)生更多能降解脂肪的活性酶。所以,如果您想減肥,請每天堅(jiān)持喝牛奶吧。
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