spContent=中醫(yī)運動療法----易筋經(jīng)”是在全國中醫(yī)藥院校規(guī)范功法教材的基礎(chǔ)上， 繼承了傳統(tǒng)“易筋經(jīng)十二勢”的精要，融科學性與普及性于一體，其格調(diào)古樸，蘊涵新意。 各勢動作是連貫的有機整體，動作注重伸筋拔骨，舒展連綿，剛?cè)嵯酀?呼吸要求自然，動息相融；意隨形走，以形導氣，不重意念； 特別是根據(jù)傳統(tǒng)易筋經(jīng)內(nèi)練的特點增加了“靜態(tài)肌肉強化”訓練， 這是易筋經(jīng)獨特的均衡肌體的訓練體系，利用呼吸和運動的配合， 強調(diào)人的呼吸對人體運動的影響，從而改善人體運動機能， 練習后可打通關(guān)節(jié)、舒筋活血、強身健體，祛病延年，達到防病、抗病、養(yǎng)生、健身等功效， 對于輔助治療康復各種慢性疾病均起到較明顯的效果，是一種康復訓練、慢性疾病修復的首選功法。 本課程的教學目的是：通過學習本課程，幫助學生理解易筋經(jīng)基本理論與方法； 理解掌握易筋經(jīng)強身健體的意義，掌握易筋經(jīng)學練的方法， 初步掌握易筋經(jīng)的易筋術(shù)功能修復體系，為有健康的體魄奠定良好的基礎(chǔ)。

中醫(yī)運動療法----易筋經(jīng)”是在全國中醫(yī)藥院校規(guī)范功法教材的基礎(chǔ)上， 繼承了傳統(tǒng)“易筋經(jīng)十二勢”的精要，融科學性與普及性于一體，其格調(diào)古樸，蘊涵新意。 各勢動作是連貫的有機整體，動作注重伸筋拔骨，舒展連綿，剛?cè)嵯酀?呼吸要求自然，動息相融；意隨形走，以形導氣，不重意念； 特別是根據(jù)傳統(tǒng)易筋經(jīng)內(nèi)練的特點增加了“靜態(tài)肌肉強化”訓練， 這是易筋經(jīng)獨特的均衡肌體的訓練體系，利用呼吸和運動的配合， 強調(diào)人的呼吸對人體運動的影響，從而改善人體運動機能， 練習后可打通關(guān)節(jié)、舒筋活血、強身健體，祛病延年，達到防病、抗病、養(yǎng)生、健身等功效， 對于輔助治療康復各種慢性疾病均起到較明顯的效果，是一種康復訓練、慢性疾病修復的首選功法。 本課程的教學目的是：通過學習本課程，幫助學生理解易筋經(jīng)基本理論與方法； 理解掌握易筋經(jīng)強身健體的意義，掌握易筋經(jīng)學練的方法， 初步掌握易筋經(jīng)的易筋術(shù)功能修復體系，為有健康的體魄奠定良好的基礎(chǔ)。

—— 課程團隊

課程概述

“中醫(yī)運動療法----易筋經(jīng)”是在全國中醫(yī)藥院校規(guī)范功法教材的基礎(chǔ)上，

繼承了傳統(tǒng)“易筋經(jīng)十二勢”的精要，融科學性與普及性于一體，其格調(diào)古樸，蘊涵新意。

各勢動作是連貫的有機整體，動作注重伸筋拔骨，舒展連綿，剛?cè)嵯酀?/p>

呼吸要求自然，動息相融；意隨形走，以形導氣，不重意念；

特別是根據(jù)傳統(tǒng)易筋經(jīng)內(nèi)練的特點增加了“靜態(tài)肌肉強化”訓練，

這是易筋經(jīng)獨特的均衡肌體的訓練體系，利用呼吸和運動的配合，

強調(diào)人的呼吸對人體運動的影響，從而改善人體運動機能，

練習后可打通關(guān)節(jié)、舒筋活血、強身健體，祛病延年，達到防病、抗病、養(yǎng)生、健身等功效，

對于輔助治療康復各種慢性疾病均起到較明顯的效果，是一種康復訓練、慢性疾病修復的首選功法。 

本課程的教學目的是：通過學習本課程，幫助學生理解易筋經(jīng)基本理論與方法；

理解掌握易筋經(jīng)強身健體的意義，掌握易筋經(jīng)學練的方法，

初步掌握易筋經(jīng)的易筋術(shù)功能修復體系，為有健康的體魄奠定良好的基礎(chǔ)。

‘Traditional Chinese Medicine Exercise Therapy-Sinew-Transforming Auxiliary exercise’is based on the textbooksof exercise methods whicharestandardized by Chinese medicine colleges and universities across the wholecountry.

Itinheritsthe essence of the traditional ‘The 12 actionsofSinew-Transforming Auxiliary exercise’, whichintegrates science and universality. Its style is plainandclassic,butitisalso creative.

Each action is a coherent organism. The actions focuses on stretching muscles and bones, continuallystretching,whicharebothtoughandgentle.

Itrequires your breathing to be natural, to blend your movements and breathing,to follow theshapeofyourbody, to guide the energy in theshapeofyourbody, andnot to focus toomuchon your thoughts.

Especially ithasbeenadded thetrainingcalled‘strengthening static muscle ‘based on the characteristics of traditional Sinew-Transforming Auxiliary exercise.

This is Sinew-Transforming Auxiliary exercise's unique training systemto balanceyour body, throughthe cooperation of breathing and exercise.

It emphasizes the influence of one’s breathing onhis motion, thereby canimprovehisexercise function.

After practice, you can open your joints, relax your muscles and promote blood circulation, strengthen your body, get rid of disease and prolong yourlife, whichcanalsomakeyou achieve the purpose of gettingridofdiseases, healing, keepyouingoodhealth, andkeepfit.

It has obvious effects on adjuvant treatment and rehabilitation of various chronic diseases. It is the first choice for rehabilitation training and treating chronic diseases.

The teaching purpose of this course is to help students understand the basic theories and methods ofSinew-Transforming Auxiliary exerciseby studying this course.

Understand and master the meaning of strengthening the bodyinSinew-Transforming Auxiliary exercise, and at the same time master the practicalmethods of it.

Preliminarily master the recovery function systemofSinew-Transforming Auxiliary exercise, thus lay a good foundation for havinga healthy body.

課程大綱

第一章 緒論（Chapter 1Preface）

1.1 易筋經(jīng)課程介紹（1.1 Introduction to thecourseofSinew-Transforming Auxiliary exercise）

第一章 測試（Chapter One Test）

第二章 易筋經(jīng)各論（Chapter 2 Each Monograph of Sinew-Transforming Auxiliary exercise）

2.1易筋經(jīng)輔助功法松筋術(shù)，韋馱獻杵第一式手太陰經(jīng)的拉伸（2.1 theactionofstretchingmusclesinSinew-Transforming Auxiliary exercise,thefirstactionisstretchingintheexercisecalled Wei Tuoofferingthepestle）

2.2 易筋經(jīng)輔助功法伏虎樁，韋馱獻杵第二式手陽明經(jīng)的拉伸（2.2 theactiontosubduethetigerinSinew-Transforming Auxiliary exercise，thesecondactionisstretchingintheexercisecalled Wei Tuoofferingthepestle）

2.3 易筋經(jīng)輔助功法降龍樁，韋馱獻杵第三式足陽明經(jīng)的拉伸（2.3 theactiontosubduethedragoninSinew-Transforming Auxiliary exercise，thethirdactionisstretchingintheexercisecalled Wei Tuoofferingthepestle）

2.4 易筋經(jīng)輔助功法托天樁，摘星換斗勢足太陰經(jīng)筋的拉伸（2.4 theactionlikeholding up the pillars of the sky,theactionliketransfering the worldandstretch）

2.5 易筋經(jīng)輔助功法，筋膜鼓蕩術(shù)之馬步騰筋術(shù)，出爪亮翅手少陰經(jīng)筋的拉伸（2.5 Sinew-Transforming Auxiliary exercise, The exercise of maintaining in seated position to agitate fascia, Do the action like stretching out paws to show wingsandstretch the musculature of meridian of hand）

2.6 易筋經(jīng)輔助功法，筋膜鼓蕩術(shù)之鐵板橋，倒跩九牛尾勢手太陽經(jīng)筋的拉伸（2.6 Sinew-Transforming Auxiliary exercise,The exercise called iron bridge of agitating fascia,Doing the action like pulling the Ox‘s tails upside downandstretch the musculature of lung meridian）

2.7 易筋經(jīng)輔助功法，筋膜鼓蕩術(shù)之三盤大力法，九鬼拔刀勢足太陽經(jīng)筋的拉伸（2.7 Sinew-Transforming Auxiliary exercise, Three power sets of agitating fascia, Imitate Jiugui pulling out the sabre from its neckandstretch the musculature of gall-bladder meridian）

2.8 易筋經(jīng)輔助功法，筋膜鼓蕩術(shù)之渾元勁，三盤落地勢足少陰經(jīng)筋的拉伸（2.8 Sinew-Transforming Auxiliary exercise, The exercise to unify and strengthen one‘ s spirit and energy of agitating fascia, Three sets landandstretch the musculature of kidney meridian）

2.9 易筋經(jīng)輔助功法，筋膜鼓蕩術(shù)之側(cè)向勁，青龍?zhí)阶菔重赎幗?jīng)筋的拉伸（2.9 Sinew-Transforming Auxiliary exercise, The exercise of lateral forcing to agitate fascia, Do the action like cyan dragon sticking out its pawandstretch the musculature of pericardium of hand）

2.10 易筋經(jīng)輔助功法，筋膜鼓蕩術(shù)之正向勁，臥虎撲食勢手少陽經(jīng)筋的拉伸（2.10 Sinew-Transforming Auxiliary exercise,The exercise to force positively of agitating fascia, Do the action like ambushing tiger pounces on preyandstretch the musculature of triple energizer meridian）

2.11 易筋經(jīng)輔助功法，拍打功法，打躬勢足少陽經(jīng)筋的拉伸（2.11 Sinew-Transforming Auxiliary exercise, The actions of slapping, The action of bowingandstretch the musculature of gall-bladder meridian）

2.12 易筋經(jīng)輔助功法，收氣法，掉尾勢足厥陰經(jīng)筋的拉伸（2.12 Sinew-Transforming Auxiliary exercise, Ways to recover energy, Tail movementandstretch the musculature of pericardium of feet）

第二章測試

第三章  易筋經(jīng)自我保?。–hapter 3Themethodsofself-carein Sinew-Transforming Auxiliary exercise）

3.1 易筋經(jīng)自我保健 頸部與肩部自我保健易筋經(jīng)術(shù)（3.1 Themethodsofself-careinSinew-Transforming Auxiliary exerciseSelf-care methodforneck and shoulders）

3.2 易筋經(jīng)自我保健 上臂、肘、手部保健易筋經(jīng)術(shù)，下軀干保健易筋經(jīng)術(shù)（3.2 Themethodsofself-careinSinew-Transforming Auxiliary exerciseSelf-care methodforupper arms, elbows, handsandlower torso）

3.3 易筋經(jīng)自我保健 膝、大腿保健易筋經(jīng)術(shù)，腿部保健易筋經(jīng)術(shù)（3.3 Themethodsofself-careinSinew-Transforming Auxiliary exercise Self-care methodforknees, thighsandlegs）

第三章測試

參考資料

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