近期，鐘南山院士的身影出現(xiàn)在防控新型肺炎的第一線，84歲的他是中國工程院院士、呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學專家、國家衛(wèi)生健康委員會高級別專家組組長，從2003年抗擊“非典”先進人物到現(xiàn)在，雖然已是80多歲的年齡，卻依然堅持自己的工作崗位，實在令人敬佩。

我們從一些采訪中摘錄出部分鐘院士關于健康、關于養(yǎng)生的心得，供大家參考。

幾十年，他從未停止鍛煉

“運動對我保持身體健康起到了關鍵作用?！边@是這些年被媒體問及自己為何能夠在耄耋之年依舊如此健康時，鐘南山院士說道最多的一個答案。時至今日，鐘南山院士一直沒有改變過運動的習慣。在日常繁忙工作之余，鐘南山院士每周都要抽出三四天進行鍛煉，每一次的時間都會保持在40分鐘到50分鐘。看看這位老人的訓練表，很多年輕人可能都會自愧不如。

運動幾十年如一日，但是鐘南山院士從不會強求自己一定要做到多少運動量，“做完目標的量就不做了，不是做不動了，而是適可而止，我這個年紀保持體能很重要，不是為了增強體質?！?/p>

偶爾還堅持跑5公里，推崇慢跑保持健康。按照鐘南山院士的說法，鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分——力量訓練的主要目的是肌肉功能，而心肺功能的保持和提升需要靠耐力訓練。

這也是為什么，鐘南山院士一直堅持跑步，同時也是步行和慢跑的推崇者之一。

“城市居民最好的運動方式是步行，游泳也非常不錯，實在沒有條件的話可以做室內的器械運動，我自己也有一個小型的健身室?！辩娔仙皆菏恳苍诮邮堋督夥湃請蟆凡稍L時強調了跑步和飲食對于提高自身體質的重要性。

 “若要身體安，三分饑和寒?！闭且驗檫@樣的運動健康理念，鐘南山院士保持著良好的身體狀態(tài)，一直奮戰(zhàn)在一線。

鐘院士常說：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，我們要建立一種觀念，就是要一輩子運動，這樣才能享有比較好的生活質量，最大的成功就是健康地活著?！?/p>

侯玲玲  周玲/編輯

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