身體12個(gè)最佳健康時(shí)間表
1.吃甜點(diǎn):
11點(diǎn)前。11點(diǎn)前吃甜食不容易發(fā)胖,因?yàn)樗鶖z入的脂肪大多會(huì)很快轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。午飯后30—60分鐘,喝一杯純
既幫助消化,又能燃燒脂肪。另外,18點(diǎn)之前吃晚飯,有助減肥。
2.吃補(bǔ)藥:
早上維生素、晚上補(bǔ)鐵、睡前補(bǔ)鈣。一般藥物說明書上都會(huì)明確標(biāo)出“用法用量”。維生素、鈣等營(yíng)養(yǎng)素的補(bǔ)充也應(yīng)遵循最佳時(shí)間。最新研究指出,早上8點(diǎn)最適合服用維生素,晚上7點(diǎn)人體對(duì)鐵的吸收效果最佳,臨睡前補(bǔ)鈣最合適。
3.喝茶:
飯后1小時(shí)。空腹喝茶易導(dǎo)致胃炎,而飯后立即喝茶,也不利
。因?yàn)椴柚泻绪匪?,飲后易形成不溶性鞣酸鐵,從而阻礙了鐵的吸收,時(shí)間一長(zhǎng)很容易導(dǎo)致缺鐵性
貧血。喝茶的最佳時(shí)間是飯后1小時(shí)。
4.性愛:
8點(diǎn)和19點(diǎn)—21點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn),最甜蜜性愛有兩個(gè)時(shí)段,一是早晨8點(diǎn),大多數(shù)
都有自然“晨勃”,一覺醒來后,雙方都精力充沛,性敏感更強(qiáng),性愛更容易達(dá)到高潮。二是19點(diǎn)—21點(diǎn),這是忙完一天工作后,心情最放松,最容易獲得性高潮的時(shí)段。
5.健身:
16點(diǎn)-18點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段,身體各項(xiàng)指標(biāo)都達(dá)到最適合
的水平:體溫最高;肌肉力量和彈性最強(qiáng);肺活量和心臟功能更好;味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感;全身協(xié)調(diào)能力最好。最適合的運(yùn)動(dòng)包括:球類運(yùn)動(dòng)、舉重和消耗脂肪的有氧運(yùn)動(dòng)等。
6.懷孕:
17點(diǎn)—19點(diǎn)。這個(gè)時(shí)段,男性
精子數(shù)量、質(zhì)量及活力處于一天中的最佳狀態(tài),而這個(gè)時(shí)段恰巧也是女方排卵時(shí)間。因此,17點(diǎn)—19點(diǎn)更容易懷孕。
7.美容:
16點(diǎn)-20點(diǎn)。這時(shí)血液中含氧量有所提高,
能充分吸收營(yíng)養(yǎng),此時(shí)最適合去美容院做保養(yǎng)。專家建議:20點(diǎn)-23點(diǎn)最不適合做美容護(hù)理,特別是皮膚護(hù)理,容易出現(xiàn)水腫、出血及炎癥等問題。
8.調(diào)節(jié)免疫力:
21點(diǎn)—23點(diǎn)。此時(shí)是免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)時(shí)間。最好選擇聽音樂等放松活動(dòng),而不要看電視或上網(wǎng)等,聽半小時(shí)以上古典音樂最能幫助調(diào)節(jié)免疫能力。古典音樂屬于低音波音樂,可讓心情更加平和。
9.喝酸奶:
飯后2小時(shí)。飯后2小時(shí)左右,胃酸被食物稀釋,這時(shí)喝酸奶效果好。由于夜間人體血鈣水平處于低谷,因此晚飯后2小時(shí)或睡前喝酸奶補(bǔ)鈣效果更好。
10.婦科檢查:
月經(jīng)后3—7天。此時(shí)
頸開口最大,婦檢不適感最少。這個(gè)時(shí)段最適合做宮頸刮片,檢查效果更準(zhǔn)確。另外,乳房檢查最好選在月經(jīng)來潮的第10天進(jìn)行。
11.午睡:
14:00。此時(shí)身體的體溫可幫助你快速進(jìn)入深度睡眠,僅10-20分鐘的時(shí)間,就能讓你一下午精力充沛。
12.鍛煉大腦:
10點(diǎn)—11點(diǎn),20點(diǎn)—21點(diǎn)。這段時(shí)間人體激素分泌節(jié)律最旺盛,做做智力題,最有助于鍛煉大腦。
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