減脂必備：64種低卡蔬菜熱量大全
姐妹們，減脂期間多吃蔬菜這件事大家都知道吧？但你知道蔬菜除了低卡還有什么好處嗎？

蔬菜中的膳食纖維在胃腸道里可是個好東西，它能幫我們阻斷部分糖類和脂肪的吸收，讓它們通過排便排出體外。

多吃蔬菜還能讓便便更通暢，你懂的。

吃夠蔬菜還能幫助腸道益生菌增殖，預(yù)防胃腸道腫瘤哦。

在眾多蔬菜中，我強(qiáng)烈推薦深色蔬菜！因為它們的抗氧化因子含量更高，營養(yǎng)也更密集。深色蔬菜富含鈣、鉀、鎂、維生素K和維生素B等營養(yǎng)素，這些元素對提升身體代謝和減脂都有幫助哦！

那么，我們每天該吃多少蔬菜呢？中國膳食指南推薦成年人每天攝入300～500g蔬菜，大約相當(dāng)于3～5個拳頭的分量。其中，深色蔬菜要占據(jù)全天蔬菜總量的一半以上。

如果你消化能力正常，減脂期間建議每天吃夠1斤蔬菜。你們都吃夠了嗎？

最后，根莖類蔬菜如土豆、蓮藕、芋頭、山藥和貝貝南瓜等，雖然碳水含量較高，但作為慢碳食物在減脂期間可以作為部分主食，代替一些米面，更有利于減脂哦！

希望大家都能吃得健康，減脂順利！

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