概述

我這個(gè)人一直都特別的喜歡吃油膩的食物，尤其是一些油炸的食物我就更喜歡吃了，可是我以前一點(diǎn)也不胖，而且我以前還是那種死吃不胖的類型，可是誰(shuí)知道也不知道叢什么時(shí)候開始我就越來(lái)越胖了，而且完全的控制不住，我現(xiàn)在也特別的容易餓，只要一餓我就要吃東西，我也試著去減肥，可是都沒(méi)有什么好的辦法，所以我現(xiàn)在就想問(wèn)問(wèn)，我該怎么辦。

步驟/方法：

1、首先，對(duì)于以后的應(yīng)酬最好不要照單全收，不能人家叫你去你就去，能推掉的應(yīng)酬就進(jìn)了的推掉好了，不要覺得這種事情拉不下面子，因?yàn)橹灰芙^了第一次，那么以后就好辦了啊。

2、其次，在日常的飲食中應(yīng)該盡量少吃一點(diǎn)，不要吃過(guò)多，每樣菜最好吃一筷子就夠了。尤其對(duì)于熱量過(guò)于高的食物，那么更不要吃，因?yàn)槌缘倪^(guò)多的話，那么就會(huì)增加過(guò)得熱量，增加脂肪。

3、最后，肥胖的患者在日常生活中還應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，慢跑，騎單車，俯臥撐，平板支撐，仰臥起坐等等。這些運(yùn)動(dòng)其實(shí)對(duì)于肥胖的患者都是很好的減肥運(yùn)動(dòng)，要多做的。

注意事項(xiàng)：

你好，肥胖的患者不要喝酒，不要吃油膩的食物，多鍛煉自己的身體，多吃新鮮的蔬菜和水果，多吃清淡食物。不要熬夜。祝你早日減肥成功。

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