原標(biāo)題：5種素食=吃肉 但光吃素食會(huì)有4危害

　　一提起素食，很多人很容易就會(huì)想到寺廟里的僧人生活狀態(tài)。但是，現(xiàn)在提倡素食的人越來(lái)越多了。有人素食，是為了宗教的理由，有人則是為了健康，更有人二者兼顧，一舉兩得。其實(shí)，素食的好處極多。

　　那么到底素食的好處有哪些呢?

1、 益壽延年：根據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究，素食者比非素食者更能長(zhǎng)命。巴基斯坦北部的渾匝人和墨西哥中部的印第安人，都是原始的素食主義民族，平均壽命極高。令人稱羨。佛教的僧、基督教復(fù)臨安息日會(huì)教友，也因素食而享高壽。

2、 降低膽固醇含量。素食血液中所含的膽固醇永遠(yuǎn)比肉食者更少，血液中膽固醇含量如果太多，則往往會(huì)造成血管阻塞，成為高血壓，心臟病等病癥的主因。

3、 減少患癌癥機(jī)會(huì)。某些研究指出，肉食與結(jié)腸癌有相當(dāng)密切的關(guān)系。

4、 較無(wú)寄生蟲(chóng)之類。條蟲(chóng)及其他好幾種寄生蟲(chóng)，都是經(jīng)由受感染的肉類而輾轉(zhuǎn)寄生到人體上的。

5、 減少腎臟負(fù)擔(dān)。各種高等動(dòng)物和人體內(nèi)的廢物，經(jīng)由血液帶至腎臟。肉食者所食用的肉類中，一旦含有動(dòng)物血液時(shí)，更加重了腎臟的負(fù)擔(dān)。

　　常吃這五種素食更相當(dāng)于吃肉

1、 燕麥片：蛋白質(zhì)含量略低于3%。它還同時(shí)富含錳、硒等微量元素，有降血脂作用。

2、 豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質(zhì)和維生素C，蛋白質(zhì)含量為5%。

3、 花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預(yù)防心血管疾病。其蛋白質(zhì)含量約為28%。

4、 糙米：不易升高血糖，含礦物質(zhì)和纖維，蛋白質(zhì)含量為2.5%。

5、 椰子：富含蛋白質(zhì)和膳食纖維。不過(guò)，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經(jīng)常食用。

相關(guān)知識(shí)

常吃這5種素食=吃肉 但光吃素食會(huì)有4危害
光吃素食快速減肥瘦身是有危害的
素食文化：全國(guó)政協(xié)委員提議吃素食倡導(dǎo)低碳健康生活
吃素=健康？長(zhǎng)期吃素危害竟然這么大
素食減肥的五種危害
長(zhǎng)期只吃素不吃肉，會(huì)有什么后果？三大危害已“潛伏”身后
吃素=不吃肉？你真的會(huì)吃素嗎l國(guó)際素食日
政協(xié)委員建議公務(wù)接待吃素食，有利于健康，又可節(jié)約成本，素食有什么好處？
“素食主義”飲食有技巧 長(zhǎng)期吃素當(dāng)心早衰
吃素能減肥嗎 長(zhǎng)期吃素當(dāng)心這些危害

網(wǎng)址: 5種素食=吃肉 但光吃素食會(huì)有4危害——人民政協(xié)網(wǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview347597.html