今天給各位分享100種簡單清淡晚餐做法的知識，其中也會對清淡又好吃的晚飯進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關注本站，現(xiàn)在開始吧！

晚餐搭配食譜

1、中餐：米飯、五香牛肉、家常豆腐、番茄蛋湯。1 晚餐：米飯、黃魚、炒四季豆、晚上加餐餅干加牛奶。1 周六早餐：一袋牛奶、100克至200克的豆沙包、一個煮雞蛋、拌黃瓜。1 中餐：清蒸魚、蕓豆肉片、小白菜蛋湯、米飯。1 晚餐：蕓豆絲炒肉絲、大蔥肉絲、酸辣蘿卜絲湯、一個花卷。

2、周一：早餐：全麥面包、豆?jié){、涼拌菠菜、雞蛋；中餐：雞蛋湯、米飯、肉炒芹菜、彩椒西蘭花；晚餐：八寶粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：熱牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米飯、西紅柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鯽魚蒸蛋羹、素什錦。

3、烤雞胸肉 烤雞胸肉是一道既健康又美味的晚餐選擇，它富含蛋白質，能夠滿足身體對營養(yǎng)的需求。制作步驟如下：- 準備雞胸肉、鹽、黑胡椒、橄欖油、迷迭香等食材。- 將雞胸肉切成均勻的厚度，用鹽、黑胡椒、橄欖油、迷迭香等調料腌制20分鐘。

4、雙菇苦瓜絲。原料：苦瓜150克，香菇100克，金針菇100克，姜、醬油、糖、香油適量。做法：將苦瓜順絲切成細絲，姜片切成細絲；香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈；油爆姜絲后，加入涼瓜絲、冬菇絲及鹽，同炒至涼瓜絲變軟；將金針菇加入同炒，加入調味料炒勻即可食用。

5、晚餐食譜 番茄肉醬意面：簡單易做，營養(yǎng)豐富。搭配蔬菜沙拉，健康美味。 紅燒魚配青菜：魚肉富含蛋白質，青菜提供維生素。搭配一碗清湯，既飽腹又營養(yǎng)。 蔬菜炒飯加紫菜湯：蔬菜炒飯色香味俱佳，紫菜湯補充碘元素，適合晚餐食用。

晚餐家常菜做法

1、做法：茄子、土豆切塊，青椒切段，一起炒制，加入調料和適量的水，燉煮至入味。紫菜蛋花湯 原料：紫菜、雞蛋、鹽、味精等。做法：水煮紫菜，打入雞蛋花，調味后即可。以下是 酸辣土豆絲是一道家常菜，酸辣口感能夠刺激食欲。紅燒牛肉面則是飽腹感強的面食，適合晚餐食用。

2、清蒸魚 做法：將魚去鱗去內臟洗凈，加入蔥、姜、料酒蒸約十五分鐘即可。蒸好的魚取出后，另起鍋熱油加入生抽等調料制成醬汁淋在魚上。這道菜原汁原味，口感鮮嫩且營養(yǎng)豐富。特別適合晚餐食用。排骨湯 排骨焯水后放入燉鍋中，加入玉米、胡蘿卜等食材，小火燉煮1小時左右，加鹽調味即可食用。

3、鍋里倒油，倒入生姜，蔥炸香，倒入洗凈切好的肉片翻炒，加生抽，老抽上色，加鹽和糖調味，加半碗水燒開。2再倒入香干翻炒，加入青椒，紅椒炒至斷生，收汁，加味精，出鍋裝盤。

蘑菇炒雞肉：將蘑菇和雞肉切成丁狀，加入調料翻炒即可。 番茄炒雞蛋：番茄和雞蛋切塊，熱油鍋中炒熟后加入鹽、胡椒粉調味。 牛肉米粉：牛肉和米粉分別煮熟后，一起加入熱湯中即可。添加黃豆芽和蔬菜提味。 意大利面配番茄醬：將意大利面和番茄醬混合，加入香蒜和紅辣椒碎增添口感。

香蕉蛋餅： 將香蕉打成泥狀后攪拌入雞蛋液中制成蛋餅煎至香蕉溢出即可。 土豆泥： 將土豆蒸熟后加入牛奶和黃油攪拌成泥狀即可。 簡易白米飯： 米和水按照2：1的比例煮至粘稠即可。 雞肉意面： 烤一些雞腿或雞胸肉，配以意大利面。

種懶人晚餐有：臘肉豆角燜面、西紅柿飯、油潑面、老干媽火腿炒餅、糖醋土豆燜面、 香菇雜醬面、 咸肉香芋燜飯、 茄汁肉醬意面、 蝦仁臘肉炒飯、 酸辣涼面。臘肉豆角燜面 豆角率先焯熟，隨后倒水放入土豆蒸熟。最后收干水分放入臘肉翻炒一會，那個干干的香味讓人欲罷不能。

兒童100種簡單晚餐做法

1、香蕉蛋餅： 將香蕉打成泥狀后攪拌入雞蛋液中制成蛋餅煎至香蕉溢出即可。 土豆泥： 將土豆蒸熟后加入牛奶和黃油攪拌成泥狀即可。 簡易白米飯： 米和水按照2：1的比例煮至粘稠即可。 雞肉意面： 烤一些雞腿或雞胸肉，配以意大利面。

2、香蕉塊與小米同煮。西蘭花下水焯去農(nóng)藥、切碎。將壓成菜泥的西蘭花倒進香蕉小米粥即可。牛奶蛋黃米湯粥 用料：大米一小碗、雞蛋一個、奶粉若干。做法：將大米用涼水泡軟，后熬成粥。取雞蛋一個，用蒸蛋器蒸熟。雞蛋蒸熟后，取出蛋黃，并搗成泥。

3、晚餐：炒魚片、土豆絲 點評：豆腐干肉丁是照食譜做的，味道不錯。星期六 早餐：牛奶、蔥麻餅干、火腿煎蛋 午餐：麻婆豆腐、香菇油菜 晚餐：獅子頭、豌豆苗 點評：我獅子頭里面加了點蟹黃，味道很鮮。

100種懶人晚餐做法

1、種懶人晚餐有：臘肉豆角燜面、西紅柿飯、油潑面、老干媽火腿炒餅、糖醋土豆燜面、 香菇雜醬面、 咸肉香芋燜飯、 茄汁肉醬意面、 蝦仁臘肉炒飯、 酸辣涼面。臘肉豆角燜面 豆角率先焯熟，隨后倒水放入土豆蒸熟。最后收干水分放入臘肉翻炒一會，那個干干的香味讓人欲罷不能。

2、做法：土豆和胡蘿卜切滾刀塊，老雞切塊(切雞肉的時候記得沿著關節(jié)切，這樣比較省力，切出來也好看)。

3、臘肉豆角燜面 將焯熟的豆角和蒸熟的土豆切丁，與臘肉一起翻炒，直至水分收干，臘肉的干香與蔬菜的鮮甜，完美結合。 西紅柿飯 雞蛋炒至定型后加入切碎的西紅柿，簡短烹飪時間便能做出色彩斑斕的飯食，那流動的紅色湯汁與黃色雞蛋交織，形成美味的舞蹈。

4、為了解決懶人們的做飯難題，我們特別整理了一份100種簡單的做飯菜譜，幫你節(jié)省時間和精力，輕松解決做飯問題。早餐： 芝士蛋餅：雞蛋加上切碎的芝士，放在熱鍋里煎至兩面金黃，起鍋前撒上少許黑胡椒和鹽。 烤面包片：用烤面包機或香港烤爐烤一片面包，涂上果醬或黃油。

5、晚上回家累了，還要面對做晚飯的問題。但是往往因為太累了，沒有精力也沒有耐心去做，于是就會出現(xiàn)“吃外賣”、“泡方便面”的情況。

6、做法：將面放入開水中抄一下，別超過1分鐘。將雞蛋放入油鍋炒一下，再放入綠豆芽略炒，然后將面放下去炒，加醬油、胡椒粉、孜然粉、鹽繼續(xù)炒，中途看面的情況加適量水，待炒面變成金黃色后即可出鍋。最后擺盤，依據(jù)自己口味放上一些香菜、番茄。

健康晚餐食譜大全

黑椒牛肉炒飯 食材：牛肉粒、米飯、黑椒醬、蔬菜丁。做法：先將牛肉和蔬菜炒熟，再加入米飯和黑椒醬翻炒。 蔬菜豆腐湯 食材：豆腐、各類蔬菜、高湯或清水、鹽等調料。做法：將豆腐和蔬菜加入湯中煮熟，再加調料調味。

營養(yǎng)均衡的一周食譜 周一：早餐：全麥面包、豆?jié){、涼拌菠菜、雞蛋；中餐：雞蛋湯、米飯、肉炒芹菜、彩椒西蘭花；晚餐：八寶粥、炒豆芽、海米冬瓜。周二：早餐：熱牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米飯、西紅柿炒蛋、熘肝尖；晚餐：小米南瓜粥、鯽魚蒸蛋羹、素什錦。

中餐：金銀飯（玉米糝、大米）、黑木耳春筍燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥油麥菜、肉末炒豇豆。女人要注意睡眠，早睡早起，皮膚好，身體好！加上適當?shù)倪\動那就更好了。

金針菇炒蛋 食材：金針菇少許，雞蛋兩個，花生油適量。配料：蔥花，油，鹽，雞精。做法：金針菇切去老根，洗凈瀝干水切碎備用，蔥切碎，放入容器中；打入兩個雞蛋，加鹽，雞精攪勻；熱鍋加入適量的花生油，放入打好的蛋液，隨后將金針菇入鍋，翻炒炒至金針菇變軟，蛋液凝固即可盛出。