隨著人們生活水平的提高，飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大的變化。然而，由于不健康的生活方式，許多人的身體出現(xiàn)了健康問(wèn)題，其中糖尿病是一種常見(jiàn)的慢性疾病，給許多人的生活帶來(lái)了很大的困擾。

2023年6月22日，柳葉刀在線發(fā)表了全球疾病負(fù)擔(dān)研究（GBD Study 2021）的一項(xiàng)成果，該研究估計(jì)了1990年至2021年全球糖尿病負(fù)擔(dān)，并對(duì)2050年做出了預(yù)測(cè)。研究分析顯示，截至2021年，全球有5.29億糖尿病患者，其年齡標(biāo)準(zhǔn)化患病率為6.1%。預(yù)計(jì)到2050年，全球糖尿病患者數(shù)量將達(dá)到13.1億。

糖尿?。簼摬厝梭w的“健康殺手”

雖然我們對(duì)糖尿病并不陌生，但是作為一種慢性疾病，它的危害并不局限于高血糖，而是會(huì)給身體帶來(lái)長(zhǎng)期的影響和破壞。

損傷眼睛: 無(wú)論是1型還是2型糖尿病，雙眼都可能受到損害。高血糖會(huì)使眼睛的血管病變，從而導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變，進(jìn)而影響視力。因此，需要及時(shí)監(jiān)測(cè)血糖和視力，定期檢查眼睛。

增加心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn): 高血糖破壞了血管的內(nèi)皮層，導(dǎo)致血管硬化和狹窄。因此，糖尿病患者更容易患上心腦血管疾病，如高血壓、冠心病、中風(fēng)等。保持健康的生活方式，包括減輕體重、低鹽、低脂肪、低糖飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以幫助預(yù)防這些疾病。

影響腎臟功能: 長(zhǎng)期高血糖會(huì)損害腎臟，導(dǎo)致腎病并最終引發(fā)腎衰竭。因此，保持良好的血糖控制和適當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣可以保護(hù)腎臟，減少腎臟損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

引發(fā)神經(jīng)病變: 高血糖會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，從而引發(fā)感覺(jué)神經(jīng)病變、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)病變等，導(dǎo)致疼痛、麻木、刺痛等癥狀。控制血糖、適當(dāng)?shù)腻憻挕茨Φ确椒梢跃徑馍窠?jīng)系統(tǒng)的癥狀。

影響足部健康: 高血糖會(huì)損害足部的神經(jīng)和血管，影響足部的感覺(jué)和血液循環(huán)，從而引發(fā)足部糜爛、創(chuàng)口、甚至壞疽。因此，糖尿病患者應(yīng)該注意保持足部的干燥、清潔，選擇適合的鞋子和襪子等方法來(lái)保護(hù)足部的健康。

糖尿病不容忽視: 這些人群需要特別關(guān)注

糖尿病是一種常見(jiàn)病，但是對(duì)于一些人群來(lái)說(shuō)，卻需要特別關(guān)注。

1.家族遺傳史

如果你的家族中有糖尿病患者，那么你需要格外注意自己的生活方式和飲食習(xí)慣。因?yàn)檫@種情況下，你的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比普通人更高。

2.肥胖人群

肥胖是引發(fā)多種疾病的危險(xiǎn)因素之一，包括糖尿病。如果你屬于肥胖人群，那么你需要注意減肥，控制好自己的身體指標(biāo)，如血糖、血脂等。

3.高血壓患者

高血壓患者容易發(fā)生心腦血管疾病，這些疾病也容易誘發(fā)糖尿病。因此，如果你是高血壓患者，一定要定期檢查血糖，保持血糖水平穩(wěn)定。

4.長(zhǎng)期工作的白領(lǐng)

由于長(zhǎng)期久坐、飲食不規(guī)律，很容易引發(fā)糖尿病。因此，如果你是一名長(zhǎng)期工作的白領(lǐng)，需要注意自己的生活方式和飲食習(xí)慣，盡可能控制好自己的身體指標(biāo)。

以上就是4個(gè)需要特別關(guān)注的糖尿病人群，如果你屬于以上人群之一，務(wù)必要多加注意自己的身體健康，定期檢查血糖，以預(yù)防和控制糖尿病的發(fā)生。

這5種水果，每天吃一點(diǎn)，既健康又適合控糖

有研究表明，增加2型糖尿病患者新鮮水果的攝入頻率和數(shù)量，能夠降低空腹血糖和糖化血紅蛋白水平。

與不吃水果的糖尿病患者相比較，每周吃1-4次水果可以將控制血糖不佳的風(fēng)險(xiǎn)減少20%，而每周吃5次或更多水果可以將風(fēng)險(xiǎn)降低30%。每天食用50-99克水果可以將控糖不佳的風(fēng)險(xiǎn)降低29%。

吃水果雖好，但是不等于隨便吃、放開(kāi)吃，關(guān)鍵是：吃！對(duì)！了！

1. 草莓

草莓含有豐富的維生素C和纖維素，可以幫助降低血糖。此外，草莓還含有豐富的抗氧化劑，可以保護(hù)身體免受自由基的傷害。

2. 藍(lán)莓

藍(lán)莓是一種低糖水果，含有豐富的抗氧化劑和纖維素，可以幫助降低血糖。此外，藍(lán)莓還含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，可以幫助保護(hù)心臟健康。

3. 橙子

橙子含有豐富的維生素C和纖維素，可以幫助降低血糖。此外，橙子還含有豐富的礦物質(zhì)和抗氧化劑，可以幫助保護(hù)心臟健康。

4. 葡萄

葡萄含有豐富的纖維素和抗氧化劑，可以幫助降低血糖。此外，葡萄還含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，可以幫助保護(hù)心臟健康。

5. 石榴

石榴含有豐富的抗氧化劑和纖維素，可以幫助降低血糖。此外，石榴還含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，可以幫助保護(hù)心臟健康。

總之，以上5種水果都是適合糖尿病患者食用的。但是，需要注意的是，糖尿病患者還是需要控制飲食，適量食用水果，避免過(guò)量攝入糖分。

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