要問夏天最舒服的事是什么？

我想莫過于吹空調(diào)、吃西瓜。

進(jìn)入夏季之后，各地氣溫上升速度非?？?，很多人在此時(shí)特別喜歡吃一些西瓜。

西瓜被稱為“盛夏之王”，不但口感非常好，含有的各種維生素以及蘋果酸等成分特別多，能夠起到消暑、清熱、降溫以及生津、利尿等一系列作用。

但很多朋友，自從一聽到“一個(gè)西瓜＝六碗米飯”，于是紛紛只能含淚拒絕西瓜。

問題是，西瓜真的有那么夸張嗎？

一個(gè)西瓜＝六碗米飯？

事實(shí)上，西瓜的熱量并不高，主要它含水量特別高，100克不帶瓜皮的西瓜肉，吃下去總體都是水，也就30千卡左右，跟草莓差不多。

而一個(gè)8-10斤的西瓜，一次性吃掉1/4個(gè)，這么一肚子的水，大多也就150-200千卡，跟一小碗米飯差不多。

所以要說減肥不能吃西瓜，那實(shí)在太委屈了。

糖尿病患者，究竟能否吃西瓜？

西瓜升糖指數(shù)為73，屬于升糖指數(shù)較高的水果，但西瓜中的含糖量特別低，而且水分非常多。

對(duì)于糖尿病患者來講，少量適當(dāng)食用一些西瓜，雖然血糖值會(huì)快速升高，但是下降速度也非?？?。

而西瓜當(dāng)中不含任何的脂肪以及膽固醇成分，還有著非常好的利尿、消暑作用。

除此以外，西瓜中的鉀元素既能夠輔助降低血壓，還可以增強(qiáng)肌肉力量，能夠減緩糖尿病患者在夏季出現(xiàn)的一些身體疲乏無力等現(xiàn)象。

因此，若糖尿病患者血糖值較為穩(wěn)定，可以偶爾少量地吃一些西瓜，用來解解饞即可。

糖尿病患者如何健康吃西瓜？

在吃西瓜的時(shí)候一定要記住以下幾點(diǎn)，否則會(huì)影響的血糖值。

一、吃瓜時(shí)間選擇

如果糖尿病患者的血糖處于波動(dòng)狀態(tài)，而且還伴有一些其他并發(fā)癥的話，盡可能不要吃西瓜。

另外，吃西瓜的時(shí)間應(yīng)該選擇在兩餐之間，會(huì)使得進(jìn)入體內(nèi)的熱量值超標(biāo)，很容易導(dǎo)致血糖波動(dòng)。

二、每次吃瓜的數(shù)量

即使糖尿病患者的血糖值非常穩(wěn)定，每次吃西瓜的時(shí)候也不可以超量。

另外，在吃西瓜的時(shí)候不要大口地吞咽，應(yīng)該小口咀嚼，盡可能延長(zhǎng)吃西瓜的時(shí)間，能夠防止進(jìn)食西瓜之后血糖值快速升高。

三、選擇正確的吃瓜方式

對(duì)于糖尿病患者來講，吃西瓜的時(shí)候直接啃食即可，不要將西瓜榨成汁飲用。一旦糖尿病患者飲用純西瓜汁的話，即使不加糖升糖速度也會(huì)非?？臁?/strong>

另外，切西瓜勝過“舀”西瓜，從控制食用量的角度分析，最好還是推薦一塊塊切好，按量使用，不會(huì)那么容易長(zhǎng)胖。

畢竟抱著一個(gè)大西瓜用勺子吃，難免不知不覺就會(huì)吃個(gè)沒完。

西瓜那么好吃，主要靠打針？

每逢西瓜上市的時(shí)候，那些愛搞事的家伙總會(huì)拿著“不法商販拿著用注射器給西瓜注射色素、甜味劑”這些謠言，讓吃瓜群眾們都害怕西瓜。

但事實(shí)上，針頭本身很難插進(jìn)西瓜，用力太小，針頭無法穿透西瓜皮；用力過猛，西瓜就會(huì)裂開。

再加上這些注射液又很難在西瓜內(nèi)均勻擴(kuò)散，甚至還可能會(huì)染紅了瓜皮，導(dǎo)致賣相難看。

因此，給西瓜戳一針，無意就給西瓜制造“傷口”，反而可能還沒等到西瓜被賣掉就爛掉了，這樣的買賣試問又有哪個(gè)商家會(huì)去做呢？

事實(shí)上，回頭想想，要說西瓜甜吧，說打針了；

若說西瓜不甜吧，就說空氣不好、環(huán)境污染等......

有時(shí)候，還真的挺心疼西瓜?。?/p>

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