提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

本人從小到大就是一個大骨架，從來都沒享受過瘦子的生活，身高168體重最輕108的樣子還是在高三大一得時候。直到這個假期回家吃吃喝喝一個月之后，我驚了我怎么可以這么胖，于是開始黃瓜雞蛋減肥法，我已經(jīng)順利在一周內(nèi)瘦了10公斤哦。今天給大家分享一下黃瓜雞蛋減肥法吧。

1、最重要的是第一周

1）你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是不要撐！第一周黃瓜雞蛋具體飲食計劃

早上：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根

中午：雞蛋一個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份

晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份

2、第二周開始

1）可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以后，只能吃雞蛋和黃瓜。

2）無油蔬菜湯的制作——這些營養(yǎng)成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有減肥功效，還等什么呢。

3）可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！

4）以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個星期可以減肥5KG哦！

減肥原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。

由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標準后，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

2021-09-28

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