我相信在每個(gè)人的心中都有一套屬于自己的減肥方法，但是我們需要的是健康的減肥，而且也要選擇適合自己的方式才行，絕對(duì)不能盲目的跟風(fēng)，有的方式不適合我們，可能就會(huì)起到相反的作用，甚至為了方便就吃減肥藥，這也是萬萬不能的，苦瓜和黃瓜都是很多減肥人士用于瘦身的兩種食物，而且都有一定的效果，所以備受追捧，但是問題來了，黃瓜和苦瓜究竟哪個(gè)的減肥效果更好呢?來看看吧。

1減肥方法竅門有哪些呢

　　1.熱量和脂肪是你身體肥胖的罪魁禍?zhǔn)祝栽谌粘Ｉ钪醒⒁鉁p少此類食物的攝入量，可以適當(dāng)用禽類和魚代等白肉替豬肉等高熱量食材。

　　2.高咸的食物雖然能夠刺激人的食欲，但食鹽中過量的鈉離子會(huì)改變細(xì)胞液的濃度，會(huì)使你一直覺得口渴饑餓，會(huì)讓人在不知不覺中進(jìn)食過多的食物。另外少吃那些經(jīng)過加工的醬類食品，這些食品含有大量的鹽、糖和淀粉，這對(duì)想減肥的你是極其不利的。

　　3. 每天都要適當(dāng)補(bǔ)充蔬菜和水果，其中含有豐富的維生素和纖維素，能夠補(bǔ)充細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，增加你的飽腹感，自然會(huì)吃的既健康又少量。另外要科學(xué)安排你的進(jìn)餐時(shí)間和進(jìn)餐量，不能貪圖口舌之欲，吃飯時(shí)要多咀嚼，讓營(yíng)養(yǎng)充分吸收。

　　4.任何事情要想獲得成功，那都要經(jīng)過痛苦的過程，減肥也不例外，只要你的意志品質(zhì)能夠經(jīng)受住考驗(yàn)，不中途放棄，減肥那是一定會(huì)有效果的。

　　以上介紹了一些關(guān)于減肥方法的竅門。其實(shí)我們都知道減肥需要的是持之以恒的決心和相信自己肯定能成功的信心，想要通過一些其他的竅門就能達(dá)到減肥目的的應(yīng)該是比較困難的，而且最健康的減肥就是在飲食上面搭配均衡和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

2?苦瓜和黃瓜哪個(gè)減肥效果好一看便知

　　苦瓜減肥法效果

　　苦瓜減肥由于不需要節(jié)食，也沒有運(yùn)動(dòng)量的要求。因此，要看到減肥效果至少需要三個(gè)月甚至更久。如果是將苦瓜作為主食吃，連續(xù)三天只吃苦瓜和水，則三天就可以瘦5斤，不過一般人真的很難接受餐餐吃苦瓜。

　　黃瓜減肥法效果

　　黃瓜中所含的熱量很少，但含有的水分和維生素等都是比較豐富的，既能補(bǔ)充能量，不會(huì)因此攝入過多熱量。所以用黃瓜減肥法的減肥效果是比較好的，能正確的使用黃瓜減肥法的話，在7天就可以看到效果，7天瘦10斤都是有可能的。

　　黃瓜和苦瓜減肥哪個(gè)效果好

　　這不能一概而論，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)是不同的，而且方法也是不一的，所以很難看出究竟哪個(gè)的減肥效果更好，所以妹紙們只需根據(jù)自己的實(shí)際情況考慮即可。

3水果減肥的誤區(qū)

　　1、

　　大多數(shù)水果的維生素C含量并不高，其他維生素的含量就更加有限。維生素共有13種，來自于多種食品。若想單靠水果提供所有維生素是極不明智的。

　　2、

　　水果中含有的礦物質(zhì)和維生素的數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對(duì)不足以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)素。

　　廉價(jià)蔬菜有時(shí)優(yōu)于水果。就維生素C的含量來說，廉價(jià)的白菜、蘿卜都比蘋果、梨、桃高10倍左右。

　　3、

　　水果并不是可以隨意食用的，因?yàn)槠渲泻休^多的有機(jī)酸和單寧類物質(zhì)，有些水果還含有活性很強(qiáng)的蛋白酶類，可能對(duì)胃產(chǎn)生刺激和傷害，出現(xiàn)胃痛、脹氣、腹瀉、消化不良等癥狀。

　　4、

　　人體一共需要將近50種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才能維持生存，特別是每天需要65克以上的蛋白質(zhì)，20克以上的脂肪，以維持組織器官的更新和修復(fù)。

　　水果含水分85%以上，蛋白質(zhì)含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不能滿足人體的營(yíng)養(yǎng)需要。

　　5、

　　實(shí)際上，水果并非能量很低的食品。因?yàn)榫哂辛钊擞淇斓奶鹞?，其中糖分的含量往往達(dá)到8%以上，而且是容易消化的單糖和雙糖。

　　盡管水果按重量算所含熱量比米飯低，但因?yàn)樗兜捞鹈莱Ｗ屓藧鄄会尶?，很容易吃得過多，所以攝入的糖分往往超標(biāo)。

4八步按摩輕松減肥

　　第一步：從腿部開始

　　先把精油涂在手上，先從腳腕內(nèi)側(cè)開始按摩，然后順著小腿往上輕擦至膝蓋內(nèi)側(cè);

　　再?gòu)哪_腕開始輕擦，經(jīng)過膝蓋前側(cè)繼續(xù)往大腿的方向按摩;最后從腳腕的后側(cè)開始，順著往上輕擦并提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

　　第二步：臀部至背部

　　雙腿并攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從后方扶在左右側(cè)臀的外側(cè)，首先從上往下輕擦整個(gè)臀部，然后繼續(xù)往上推擦至背部。

　　第三步：腹部

　　雙腳站立與肩同寬，然后收起小腹，用手掌順時(shí)針按摩小腹，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。

　　第四部：手臂

　　往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

　　第五步：頸部

　　頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側(cè)的肌肉，右手的中指和無名指并攏，利用指腹從耳后輕輕按壓，然后豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側(cè)均按摩5秒。

　　第六步：腳跟

　　往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

　　第七步：膝窩

　　屈膝坐著，左右腳一前一后地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時(shí)候，左腳往前踮出，右腳往后收，兩手的中指、無名指、小拇指并攏，從內(nèi)外兩側(cè)包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

　　第八步：大腿根

　　雙腿并攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要并攏，兩手從外側(cè)扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時(shí)慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。

5四個(gè)減肥妙招讓你瘦成一道閃電

　　方法一：用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。

　　方法二： 吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材

　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?/p>

　　在控制飲食的時(shí)候，你也許會(huì)經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)可以做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮都OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素與礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提高新陳代謝。

　　方法四：想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進(jìn)排毒呢!

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