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洗冷水澡的壞處

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 20:41

洗冷水澡的壞處

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(zhǎng)。那么洗冷水澡的壞處，接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下。

目錄洗冷水澡的壞處洗冷水澡的注意事項(xiàng)洗冷水澡的好處哪些人千萬(wàn)別洗冷水澡洗冷水澡能減肥嗎

1洗冷水澡的壞處

　　喜歡在夏季用冷水洗頭，這會(huì)造成冬季的頭痛或者感風(fēng)寒就頭痛難忍。因此，在夏季應(yīng)忌用冷水洗頭，洗頭后應(yīng)及時(shí)吹干頭發(fā)。還要禁止直接對(duì)著電風(fēng)扇或空調(diào)冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間吹。

　　鍛煉或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束不能用冷水洗澡，因?yàn)殄憻捇蜻\(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，這時(shí)如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

　　夏季隨意洗冷水澡會(huì)致使風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中，會(huì)使人容易得各類關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、外傷的關(guān)節(jié)疼痛等這些往往在天氣寒冷時(shí)發(fā)作，天熱時(shí)消失的風(fēng)濕癥狀。

　　夏天勞動(dòng)出汗后，不能立即洗冷水澡。這是因?yàn)閯趧?dòng)剛結(jié)束時(shí)，人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況，如果立即洗冷水澡，皮膚受到冷水刺激，會(huì)引起皮膚血管收縮，結(jié)果可使出汗散熱受阻，反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí)，皮膚血流量減少使回心血量突然增加，會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。勞動(dòng)后肌肉疲勞、緊張度增加，這時(shí)再受到冷刺激，還可能引發(fā)抽筋，也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

2洗冷水澡的注意事項(xiàng)

　　冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法：秋天氣溫逐漸降低，人體對(duì)寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn)，包括洗浴部位由局部到全身，水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(zhǎng)。常見(jiàn)的冷水浴有以下四種：頭面浴，即以冷水洗頭洗臉;腳浴，雙足浸于水中，水溫可從20℃左右開(kāi)始，逐漸降到5℃左右;擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，時(shí)間不宜太長(zhǎng)，適可而止;淋浴，先從35℃左右溫水開(kāi)始，漸漸降到用自來(lái)水洗浴。必須說(shuō)明的是，冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。

　　有些人的皮膚對(duì)冷水敏感，遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏癥狀，如起疹子、生紫斑等，這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴。此外，患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。

　　洗冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平和防病治病有很多的好處。長(zhǎng)期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉，不僅會(huì)使血管增加彈性，還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。不過(guò)，冷水浴雖說(shuō)能強(qiáng)身祛病，但鍛煉必須得法，否則會(huì)適得其反。

　　在進(jìn)行冷水浴時(shí)要注意幾點(diǎn)：

　　首先，以前沒(méi)有洗過(guò)冷水澡的人，如果突然洗冷水澡，會(huì)使血管收縮，體溫下降，身體受涼，導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開(kāi)始，從夏秋季一直堅(jiān)持到冬天，其間最好不要中斷。

　　其次，洗冷水澡最好不要洗頭臉部位，因?yàn)楹粑到y(tǒng)都集中在那里，容易受到風(fēng)寒而產(chǎn)生呼吸道疾病，應(yīng)在洗冷水澡時(shí)保持頭部干燥。

　　再次，因?yàn)槎毂狈降乃浯坦牵幌衲戏降乃菢訙囟炔皇呛艿?。用很冷的水洗澡，時(shí)間長(zhǎng)了皮膚會(huì)凍傷，長(zhǎng)凍瘡，因此洗冷水澡的時(shí)間，要因人、因時(shí)、因地而異，時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，氣溫越低，水浴時(shí)間越短。冬天最多洗3—5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。

3洗冷水澡的好處

　　冷水澡燃脂你的體內(nèi)有兩種脂肪：白色脂肪和褐色脂肪。白色脂肪是個(gè)壞家伙(好比蝙蝠俠里的小丑)，而褐色脂肪是好人(就像蝙蝠俠)。白色脂肪就是我們通常熟知的脂肪，是人人都想減掉的那部分。當(dāng)我們攝入的卡路里多余身體正常工作所需的量，而剩余的又無(wú)法轉(zhuǎn)化成能量的時(shí)候，他們就變成了白色脂肪，堆積在你的腰部、下背部、頸部和大腿。褐色脂肪或許是你聞所未聞的好伙伴，它的功效就是產(chǎn)生使你的身體溫暖的熱量。好消息是：當(dāng)極度的寒冷啟動(dòng)褐色脂肪的時(shí)候，體內(nèi)的卡路里就會(huì)燃燒以保持身體的熱度，這樣對(duì)你的減肥計(jì)劃是非常有幫助。到底幫助有多大呢?斯堪的納維亞的研究者發(fā)現(xiàn)低溫會(huì)使褐色脂肪新陳代謝的速度加快15倍，如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，一年以內(nèi)就可以幫助瘦九磅。

　　冷水澡促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的身體機(jī)能恢復(fù) 運(yùn)動(dòng)員總是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后洗冰水澡來(lái)減輕身體的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡，不過(guò)在體能訓(xùn)練之后快速來(lái)一發(fā)冷水澡也有相似的功效?；蛟S以后跑步之后洗個(gè)冷水澡，再撿起鉛筆或者上樓的時(shí)候就不會(huì)那么痛苦了。

　　冷水澡改善情緒，提高警覺(jué)性起床的第一步總是很無(wú)力，這是每個(gè)人都在抗?fàn)幍臒?。不過(guò)如果你想在一大早給自己的第一步注入點(diǎn)活力，那么就在上班之前洗個(gè)冷水澡吧。當(dāng)冷水跟你的身體接觸的時(shí)候，你的呼吸會(huì)加重以應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的寒冷(這是你的身體在增加整體氧氣攝入量以

　　冷水澡增強(qiáng)免疫力加快循環(huán) 還記得我說(shuō)過(guò)冷水澡加快新陳代謝的速度，可以幫助減肥么?新陳代謝的加快同樣可以使身體的免疫系統(tǒng)活躍起來(lái)，釋放對(duì)抗病毒的白細(xì)胞，讓你不再頻繁的生病。冷水保持身體溫度)。你的心率會(huì)加快，致使體內(nèi)的血液流通加快，讓你一天活力四射。澡加快身體血液的循環(huán)，有助于預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化。

4哪些人千萬(wàn)別洗冷水澡

　　女性不適合洗冷水澡

　　女人和水有著不解之緣，人們都說(shuō)，女人是水做的，女人離不開(kāi)水，但是對(duì)于冷水，女人應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之，因?yàn)槔渌畷?huì)傷害女人，讓婦科病找上門(mén)。

　　冷水刺激讓女性婦科病纏身

　　在生活中水是好東西，但是為了預(yù)防女性關(guān)節(jié)炎和婦科病，女性(特別是處于孕、產(chǎn)、經(jīng)期的婦女)在日常生活中，應(yīng)盡量避免冷水的刺激。有條件者應(yīng)該在洗衣、做飯、保潔等家務(wù)勞動(dòng)中使用熱水。

　　女人如水，女人如花，女人的美麗需要水的澆灌。從這些形象的比喻中，我們可知女人與水的關(guān)系有多么密切。那么女人一生都不可避免的要與之打交道的婦科病與“水”有關(guān)嗎

　　從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)的角度看，怕冷，是因?yàn)椤叭梭w陽(yáng)氣衰微，氣血不足，衛(wèi)陽(yáng)不固，不能溫煦肌肉，以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲”。女性怕冷多因?yàn)槎鄶?shù)女性屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，對(duì)低溫的耐受力比較差。

　　在我國(guó)，不少北方城市是使用地下水，即使是在盛夏，水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內(nèi)，就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之，女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀。

　　有關(guān)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導(dǎo)致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。

5洗冷水澡能減肥嗎

　　洗冷水澡能減肥嗎，從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，應(yīng)該是無(wú)效的。相反對(duì)身體，皮膚都有害。相反，洗熱水澡是有效的。洗冷水澡的時(shí)候，毛孔收縮，里面的穢物無(wú)法正常隨汗液排除。雖然洗完之后覺(jué)得皮膚光滑，那完全是因?yàn)槊资站o的原因，遲早會(huì)影響皮膚，而且，無(wú)法較好的排汗，容易引起水腫。所以你的腿就不舒服了。

　　建議，每天早上飯前用合適溫度的熱水來(lái)洗澡。促進(jìn)新陳代謝，加速汗液的排出，而且人早上飯前通常沒(méi)有充足的體能，洗熱水澡又是件很消耗的事，所以只能靠燃燒脂肪來(lái)維持，從以上兩點(diǎn)達(dá)到減肥的目的。

　　“國(guó)外一些機(jī)構(gòu)做過(guò)相關(guān)研究，棕色脂肪在不一樣溫度下，棕色脂肪組織的活性不一樣，在低溫時(shí)，棕色脂肪組織可能會(huì)被活化?！彪S著運(yùn)動(dòng)和接觸冷空氣的時(shí)間增加，棕色脂肪可能會(huì)被激活或者含量增加。但是眼前這些研究數(shù)據(jù)也只是在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上，在人體中是否有相同或者相似的效果，還不一定。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中，某些激素的施用會(huì)激活棕色脂肪或者增加其在體內(nèi)含量，但是現(xiàn)實(shí)中人體運(yùn)用激素后多會(huì)發(fā)胖。

　　所以光靠洗冷水澡減肥的說(shuō)法，并不能被大家接受。

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