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洗冷水澡的壞處

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 20:41

洗冷水澡的壞處

冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法:秋天氣溫逐漸降低,人體對(duì)寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn),包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(zhǎng)。那么洗冷水澡的壞處,接下來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下。

目錄洗冷水澡的壞處洗冷水澡的注意事項(xiàng)洗冷水澡的好處哪些人千萬(wàn)別洗冷水澡洗冷水澡能減肥嗎

1洗冷水澡的壞處

  喜歡在夏季用冷水洗頭,這會(huì)造成冬季的頭痛或者感風(fēng)寒就頭痛難忍。因此,在夏季應(yīng)忌用冷水洗頭,洗頭后應(yīng)及時(shí)吹干頭發(fā)。還要禁止直接對(duì)著電風(fēng)扇或空調(diào)冷風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間吹。

  鍛煉或運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束不能用冷水洗澡,因?yàn)殄憻捇蜻\(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí),人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況,這時(shí)如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會(huì)通過(guò)神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮,結(jié)果可使出汗散熱受阻,反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí),皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。

  夏季隨意洗冷水澡會(huì)致使風(fēng)寒濕氣伏積于經(jīng)絡(luò)之中,會(huì)使人容易得各類關(guān)節(jié)疼痛及肢體麻木、風(fēng)濕、類風(fēng)濕、外傷的關(guān)節(jié)疼痛等這些往往在天氣寒冷時(shí)發(fā)作,天熱時(shí)消失的風(fēng)濕癥狀。

  夏天勞動(dòng)出汗后,不能立即洗冷水澡。這是因?yàn)閯趧?dòng)剛結(jié)束時(shí),人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況,如果立即洗冷水澡,皮膚受到冷水刺激,會(huì)引起皮膚血管收縮,結(jié)果可使出汗散熱受阻,反而會(huì)使散熱困難、體溫升高。同時(shí),皮膚血流量減少使回心血量突然增加,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。勞動(dòng)后肌肉疲勞、緊張度增加,這時(shí)再受到冷刺激,還可能引發(fā)抽筋,也易患感冒或者引起胃腸痙攣等。

2洗冷水澡的注意事項(xiàng)

  冷水浴鍛煉必須采取循序漸進(jìn)的方法:秋天氣溫逐漸降低,人體對(duì)寒冷和冷水很敏感。洗冷水浴應(yīng)循序漸進(jìn),包括洗浴部位由局部到全身,水溫由高到低以及洗浴時(shí)間的由短到長(zhǎng)。常見(jiàn)的冷水浴有以下四種:頭面浴,即以冷水洗頭洗臉;腳浴,雙足浸于水中,水溫可從20℃左右開(kāi)始,逐漸降到5℃左右;擦浴,即用毛巾浸冷水擦身,用力不可太猛,時(shí)間不宜太長(zhǎng),適可而止;淋浴,先從35℃左右溫水開(kāi)始,漸漸降到用自來(lái)水洗浴。必須說(shuō)明的是,冷水浴并非對(duì)每個(gè)人都適合。

  有些人的皮膚對(duì)冷水敏感,遇到冷水就會(huì)產(chǎn)生過(guò)敏癥狀,如起疹子、生紫斑等,這類特異體質(zhì)的人就不能進(jìn)行冷水浴。此外,患有嚴(yán)重高血壓、冠心病、風(fēng)濕病、空洞性肺結(jié)核、坐骨神經(jīng)痛以及高熱病人都不可進(jìn)行冷水淋浴。

  洗冷水澡對(duì)增強(qiáng)體質(zhì),提高健康水平和防病治病有很多的好處。長(zhǎng)期不斷進(jìn)行冷水澡鍛煉,不僅會(huì)使血管增加彈性,還能預(yù)防血管硬化、感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎等。不過(guò),冷水浴雖說(shuō)能強(qiáng)身祛病,但鍛煉必須得法,否則會(huì)適得其反。

  在進(jìn)行冷水浴時(shí)要注意幾點(diǎn):

  首先,以前沒(méi)有洗過(guò)冷水澡的人,如果突然洗冷水澡,會(huì)使血管收縮,體溫下降,身體受涼,導(dǎo)致感冒。因而洗冷水澡應(yīng)從夏天開(kāi)始,從夏秋季一直堅(jiān)持到冬天,其間最好不要中斷。

  其次,洗冷水澡最好不要洗頭臉部位,因?yàn)楹粑到y(tǒng)都集中在那里,容易受到風(fēng)寒而產(chǎn)生呼吸道疾病,應(yīng)在洗冷水澡時(shí)保持頭部干燥。

  再次,因?yàn)槎毂狈降乃浯坦牵幌衲戏降乃菢訙囟炔皇呛艿?。用很冷的水洗澡,時(shí)間長(zhǎng)了皮膚會(huì)凍傷,長(zhǎng)凍瘡,因此洗冷水澡的時(shí)間,要因人、因時(shí)、因地而異,時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng),氣溫越低,水浴時(shí)間越短。冬天最多洗3—5分鐘。并且浴后要用干毛巾將身體擦干、擦紅。

3洗冷水澡的好處

  冷水澡燃脂 你的體內(nèi)有兩種脂肪:白色脂肪和褐色脂肪。白色脂肪是個(gè)壞家伙(好比蝙蝠俠里的小丑),而褐色脂肪是好人(就像蝙蝠俠)。白色脂肪就是我們通常熟知的脂肪,是人人都想減掉的那部分。當(dāng)我們攝入的卡路里多余身體正常工作所需的量,而剩余的又無(wú)法轉(zhuǎn)化成能量的時(shí)候,他們就變成了白色脂肪,堆積在你的腰部、下背部、頸部和大腿。褐色脂肪或許是你聞所未聞的好伙伴,它的功效就是產(chǎn)生使你的身體溫暖的熱量。好消息是:當(dāng)極度的寒冷啟動(dòng)褐色脂肪的時(shí)候,體內(nèi)的卡路里就會(huì)燃燒以保持身體的熱度,這樣對(duì)你的減肥計(jì)劃是非常有幫助。到底幫助有多大呢?斯堪的納維亞的研究者發(fā)現(xiàn)低溫會(huì)使褐色脂肪新陳代謝的速度加快15倍,如果長(zhǎng)期堅(jiān)持,一年以內(nèi)就可以幫助瘦九磅。

  冷水澡促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的身體機(jī)能恢復(fù) 運(yùn)動(dòng)員總是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后洗冰水澡來(lái)減輕身體的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡,不過(guò)在體能訓(xùn)練之后快速來(lái)一發(fā)冷水澡也有相似的功效?;蛟S以后跑步之后洗個(gè)冷水澡,再撿起鉛筆或者上樓的時(shí)候就不會(huì)那么痛苦了。

  冷水澡改善情緒,提高警覺(jué)性 起床的第一步總是很無(wú)力,這是每個(gè)人都在抗?fàn)幍臒?。不過(guò)如果你想在一大早給自己的第一步注入點(diǎn)活力,那么就在上班之前洗個(gè)冷水澡吧。當(dāng)冷水跟你的身體接觸的時(shí)候,你的呼吸會(huì)加重以應(yīng)對(duì)突如其來(lái)的寒冷(這是你的身體在增加整體氧氣攝入量以

  冷水澡增強(qiáng)免疫力加快循環(huán) 還記得我說(shuō)過(guò)冷水澡加快新陳代謝的速度,可以幫助減肥么?新陳代謝的加快同樣可以使身體的免疫系統(tǒng)活躍起來(lái),釋放對(duì)抗病毒的白細(xì)胞,讓你不再頻繁的生病。冷水保持身體溫度)。你的心率會(huì)加快,致使體內(nèi)的血液流通加快,讓你一天活力四射。 澡加快身體血液的循環(huán),有助于預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化。

4哪些人千萬(wàn)別洗冷水澡

  女性不適合洗冷水澡

  女人和水有著不解之緣,人們都說(shuō),女人是水做的,女人離不開(kāi)水,但是對(duì)于冷水,女人應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之,因?yàn)槔渌畷?huì)傷害女人,讓婦科病找上門(mén)。

  冷水刺激讓女性婦科病纏身

  在生活中水是好東西,但是為了預(yù)防女性關(guān)節(jié)炎和婦科病,女性(特別是處于孕、產(chǎn)、經(jīng)期的婦女)在日常生活中,應(yīng)盡量避免冷水的刺激。有條件者應(yīng)該在洗衣、做飯、保潔等家務(wù)勞動(dòng)中使用熱水。

  女人如水,女人如花,女人的美麗需要水的澆灌。從這些形象的比喻中,我們可知女人與水的關(guān)系有多么密切。那么女人一生都不可避免的要與之打交道的婦科病與“水”有關(guān)嗎

  從中醫(yī)體質(zhì)學(xué)說(shuō)的角度看,怕冷,是因?yàn)椤叭梭w陽(yáng)氣衰微,氣血不足,衛(wèi)陽(yáng)不固,不能溫煦肌肉,以抵抗外來(lái)寒邪的侵襲”。女性怕冷多因?yàn)槎鄶?shù)女性屬于陽(yáng)虛體質(zhì),對(duì)低溫的耐受力比較差。

  在我國(guó),不少北方城市是使用地下水,即使是在盛夏,水溫仍然比較低。一旦寒氣襲入體內(nèi),就易出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。久而久之,女性就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、全身乏力等癥狀。

  有關(guān)的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示,熱水的去污力是冷水的5倍。由于特有的生理周期及抵抗力差等因素,女性如果頻繁受到冷水刺激,就容易導(dǎo)致抵抗力下降,致病微生物可乘虛而入,從而引起感冒或其他疾病。

5洗冷水澡能減肥嗎

  洗冷水澡能減肥嗎,從科學(xué)的角度來(lái)說(shuō),應(yīng)該是無(wú)效的。相反對(duì)身體,皮膚都有害 。相反,洗熱水澡是有效的。洗冷水澡的時(shí)候,毛孔收縮,里面的穢物無(wú)法正常隨汗液排除。雖然洗完之后覺(jué)得皮膚光滑,那完全是因?yàn)槊资站o的原因,遲早會(huì)影響皮膚,而且,無(wú)法較好的排汗,容易引起水腫。所以你的腿就不舒服了。

  建議,每天早上飯前用合適溫度的熱水來(lái)洗澡。促進(jìn)新陳代謝,加速汗液的排出,而且人早上飯前通常沒(méi)有充足的體能,洗熱水澡又是件很消耗的事,所以只能靠燃燒脂肪來(lái)維持,從以上兩點(diǎn)達(dá)到減肥的目的。

  “國(guó)外一些機(jī)構(gòu)做過(guò)相關(guān)研究,棕色脂肪在不一樣溫度下,棕色脂肪組織的活性不一樣,在低溫時(shí),棕色脂肪組織可能會(huì)被活化?!彪S著運(yùn)動(dòng)和接觸冷空氣的時(shí)間增加,棕色脂肪可能會(huì)被激活或者含量增加。但是眼前這些研究數(shù)據(jù)也只是在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)上,在人體中是否有相同或者相似的效果,還不一定。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中,某些激素的施用會(huì)激活棕色脂肪或者增加其在體內(nèi)含量,但是現(xiàn)實(shí)中人體運(yùn)用激素后多會(huì)發(fā)胖。

  所以光靠洗冷水澡減肥的說(shuō)法,并不能被大家接受。

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