夏季洗冷水澡的8大好處

　　預(yù)防感冒、增強(qiáng)體質(zhì)

　　長期用冷水洗澡可以使身體的各個(gè)部位對得到鍛煉。身體的御寒能力得到了極大的提高，體質(zhì)也大幅度的增強(qiáng)，可以很有效的預(yù)防感冒的入侵。

　　防治呼吸系統(tǒng)疾病

　　洗冷水澡的時(shí)候我們會發(fā)現(xiàn)，冷水接觸皮膚的時(shí)候我們會不自覺的深呼吸，然后暫停幾分鐘再深呼吸。其實(shí)這樣可以吸入更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，對預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病有很好的效果。

　　增強(qiáng)心血管功能

　　洗冷水浴時(shí)，冷水刺激皮膚，使皮下毛細(xì)血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強(qiáng)。同時(shí)，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。

　　改善消化功能

　　由于洗冷水澡時(shí)腹腔的血液循環(huán)加強(qiáng)，腸蠕動(dòng)加快，可有效地增進(jìn)消化和吸收的能力。從而有利于食物的消化吸收及大便的通暢，對于消化不良和便秘有一定的治療作用。

　　瘦身燃脂

　　斯堪的納維亞的研究者發(fā)現(xiàn)，低溫會使身體脂肪新陳代謝的速度加快15倍，如果長期堅(jiān)持用冷水洗澡，一年內(nèi)可以有不錯(cuò)的瘦身效果。

　　改善情緒

　　每天早上洗個(gè)冷水澡，有助于提升自己的振奮情緒。當(dāng)冷水跟身體接觸的時(shí)候，呼吸會加重以應(yīng)對突如其來的寒冷，這是身體在增加整體氧氣攝入量以提高警覺性，同時(shí)，在冷水的刺激下，身體各種器官從睡眠中徹底清醒，起到振奮精神。

　　改善神經(jīng)系統(tǒng)

　　當(dāng)冷水刺激人體時(shí)，大腦處于高度興奮狀態(tài)，全身的神經(jīng)都處于一種“臨戰(zhàn)狀態(tài)”。而停止冷水浴時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)又回到放松狀態(tài)，這種反復(fù)地鍛煉使神經(jīng)系統(tǒng)的功能得到有效地改善。

　　促進(jìn)運(yùn)動(dòng)后的身體機(jī)能恢復(fù)

　　運(yùn)動(dòng)員總是在高強(qiáng)度的訓(xùn)練之后洗冰水澡來減輕身體的酸痛。你倒不用在冰水里洗澡，不過在體能訓(xùn)練之后快速來一發(fā)冷水澡也有相似的功效?；蛟S以后跑步之后洗個(gè)冷水澡，再撿起鉛筆或者上樓的時(shí)候就不會那么痛苦了。

　　夏季洗冷水澡的注意事項(xiàng)

　　1、從夏天開始，一直堅(jiān)持下去，循序漸進(jìn)；每次洗冷水澡前先做做“熱身”運(yùn)動(dòng)：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。

　　2、洗澡時(shí)，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個(gè)逐漸適應(yīng)的過程。

　　3、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時(shí)間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時(shí)。

　　4、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要洗冷水澡，因?yàn)檫@時(shí)體表的毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果突然“遭遇”冷水，會增加心臟負(fù)擔(dān)，引發(fā)心慌、氣短、頭暈等不適。

　　5、在洗澡過程中，如果出現(xiàn)皮膚持續(xù)變白、頭昏等癥狀，要立即停止，以免發(fā)生意外。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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