告別一身贅肉 造就完美身材

發(fā)布時(shí)間：2017-04-14 23:03:39

一、中醫(yī)減肥方

　　中醫(yī)減肥是減肥方法中效果比較好的一種，下面給大家介紹幾種中醫(yī)中藥減肥藥方，大家可要好好把握住這個(gè)機(jī)會(huì)。
　　中藥減肥主要通過祛濕利水、健脾、活血行氣等方法調(diào)理臟腑和內(nèi)分泌，令身體氣血運(yùn)行更佳，可將體內(nèi)多余水分、以及積聚于體內(nèi)的代謝廢物和毒素排除，加速新陳代謝。不過，中藥也是藥，藥材畢竟有藥性和禁忌；減肥藥不會(huì)因?yàn)楹兴幘桶俜职侔踩?。用作修身美體的中藥材，大致可按其藥效分成四大類：
　　果茶
　　一、消導(dǎo)藥
　　例如：山楂、谷芽、麥芽等，作用是消積滯(中醫(yī)術(shù)語(yǔ)稱消食導(dǎo)滯)。特別是山楂，它含多種酸類，如：蘋果酸、檸檬酸、琥珀酸等，可促進(jìn)膽汁和胃液分泌，幫助分解油膩，對(duì)付動(dòng)物性脂肪尤其見效。消導(dǎo)藥最安全，但愈吃愈開胃，因?yàn)榍宄四c胃堆積的廢物以后，肚里空空如也，很難按捺得住想大吃一頓的欲望。
　　二、利水滲濕藥
　　例如：澤瀉、云苓、車前子等，作用是利濕，可幫助排出體內(nèi)多余水分。服后可增加排尿量，解濕熱，消水腫。利水滲濕藥初用頗見效，體重一定減，特別是對(duì)于水腫型肥胖人士而言。但長(zhǎng)用會(huì)干擾正常運(yùn)化，傷脾傷腎陰，得不償失。
　　三、瀉下藥
　　例如：大黃、番瀉葉、制首烏等，作用是加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，通暢大便。其中大黃含大黃素等琨衍生物，性質(zhì)苦寒，可攻下燥結(jié)秘固之宿便，藥性猛烈。制首烏則潤(rùn)腸輕瀉，性質(zhì)膩滯，令人產(chǎn)生飽脹的感覺。尤其一些女孩子好用。但瀉藥危害也多，短時(shí)間服用或可通便減去小肚腩，但時(shí)間一長(zhǎng)，腸子可因此失去彈性，以后形成依賴性，嚴(yán)重妨礙日后的排泄功能、營(yíng)養(yǎng)吸收和分解。
　　四、降脂藥
　　例如：丹參、決明子、桑寄生、雞血藤等。丹參屬理血藥，能擴(kuò)張周邊血管，降壓消脂，與雞血藤同屬活血藥。降脂較安全，只要你屬于體內(nèi)儲(chǔ)存過量脂肪和膽固醇之人，常吃可保血管暢通，不讓脂肪球堵塞冠狀動(dòng)脈，引發(fā)嚴(yán)重病變。
　　總之，以上四類中藥均不可久服。最見效的減肥方法，還是運(yùn)動(dòng)和控制飲食。吃中藥減肥只不過收錦上添花之效罷了!單單用藥減肥，效果絕不持久。

二、減肥應(yīng)少吃碳水化合物

　　三十多年來(lái)，美國(guó)人多吃面包少吃肉，吃出了世界超級(jí)肥國(guó)，而喜歡吃肉的法國(guó)人，身材卻保持得最苗條。利于減肥的食物，不是米飯、面條、面包、土豆和香蕉，而是肉類、魚類、蛋類、植物油和堅(jiān)果。
　　什么動(dòng)物最胖？大概是豬。豬吃進(jìn)去的是糧食，長(zhǎng)出來(lái)的卻是脂肪！最苗條的動(dòng)物大概是豹子，而豹子只吃肉！
　　米飯、面條、面包、土豆和香蕉等食品淀粉含量很高。而淀粉和糖屬于碳水化合物。科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，碳水化合物(膳食纖維除外)進(jìn)入人體后，轉(zhuǎn)化為血糖，刺激胰島素分泌，促進(jìn)細(xì)胞利用血糖，燃燒提供能量；多余的血糖進(jìn)入肝臟合成肝糖原和脂肪，血糖剩余的越多，合成的脂肪就越多而儲(chǔ)存在體內(nèi)。
　　血糖波動(dòng)短期內(nèi)使人產(chǎn)生饑餓感(“好吃”)；長(zhǎng)期則使機(jī)體細(xì)胞對(duì)胰島素敏感度下降，產(chǎn)生“胰島素抵抗癥”，于是血糖燃燒轉(zhuǎn)化為能量的效率下降，人會(huì)變得沒有力氣(“懶做”)?！昂贸詰凶觥本腿菀资谷俗兊梅逝帧?br>　　而肉類、魚類、蛋類和植物油基本上不含碳水化合物，不會(huì)影響血糖(“血糖系數(shù)”為零)，因而不會(huì)刺激胰島素分泌。堅(jiān)果雖然含有部分碳水化合物，但對(duì)血糖影響不大，所以“血糖系數(shù)”較低。吃這些食物，能量十足而食欲穩(wěn)定，“好做懶吃”，容易使人保持苗條。
　　總的來(lái)說(shuō)，減肥的關(guān)鍵不在于直接控制熱量。因?yàn)槟憧刂撇涣?，而是通過控制血糖，從而間接控制熱量的攝入。
　　最能減肥的食物應(yīng)符合三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：(1)含碳水化合物低；(2)血糖系數(shù)低；(3)營(yíng)養(yǎng)素豐富。這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)在國(guó)際上叫做low-carbs，中文譯音“露卡素”。
　　按照“露卡素”標(biāo)準(zhǔn)，最適于減肥的食物有肉類、魚類、蛋類、植物油和堅(jiān)果；其次是種子、豆類、綠葉蔬菜、低糖水果(如櫻桃和柚子)和高纖全谷類(如燕麥)。而在各類減肥食物中，最佳的海鮮是深海魚，最佳的堅(jiān)果是可可豆，最佳的種子是大豆，最佳的根類是魔芋，最佳的蔬菜是西蘭花，最佳的水果是櫻桃。

三、美味營(yíng)養(yǎng)湯減肥好幫手

　　健康才是美，過于肥胖當(dāng)然不美，因?yàn)榉逝值纳眢w里面積存了大量脂肪，會(huì)誘發(fā)多種疾病，而影響身體健康?；诖耍覀兯鸭瞬糠譁召Y料，力求讓你在品嘗美味靚湯的同時(shí)身材又能變得更美。
　　美食
　　1．蘿卜湯
　　紅白蘿卜各250克，姜10克，調(diào)料各適量。
　　將紅白蘿卜洗凈、切塊，加入姜塊、清水同煮，至熟透，加入食鹽、味精調(diào)味，即可。
　　飲湯吃蘿白。有減肥功用。
　　2．赤小豆鯉魚湯
　　赤小豆150克，鯉魚1條，適量調(diào)料。
　　先將鯉魚宰殺、去內(nèi)臟，洗凈后切大塊，與赤小豆、適量清水同煲湯，加入料酒、鹽等調(diào)料，即可。
　　可佐餐。有減肥功用。
　　3．冬瓜皮蠶豆湯
　　冬瓜皮50克，蠶豆60克，調(diào)料各適量。
　　將冬瓜皮洗凈、切塊，與蠶豆一起加水3碗，同煮，煎至1碗，加入鹽等調(diào)料，即可。
　　每日1碗湯。有減肥功用。
　　4．鳳菇豆腐湯
　　鮮鳳尾菇100克，水豆腐200克，調(diào)料各適量。
　　先將鳳尾菇去雜、洗凈、切薄片；豆腐切成四小塊；在鍋中放入油，燒熱后放入鳳尾菇片煸炒片刻，加入鮮湯、豆腐塊、精鹽、味精，燒煮至鳳尾菇、豆腐入味，撒上蔥花，即可。
　　當(dāng)菜肴。有治肥胖癥功用。
　　5．冬瓜豆湯
　　冬瓜100克，紅小豆30克。
　　先將紅小豆洗凈，加水，煮至半熟，加入切片的冬瓜，共煮，約1小時(shí)，即可。
　　每晚喝湯1碗。有減肥功用。
　　6．白菜清湯
　　大白菜嫩心250克，料酒、精鹽少許，花生油50克、清湯200克、面粉15克，味精、白胡椒粉各適量，蔥姜末、香油少許。
　　(1)白菜心洗凈，切成小長(zhǎng)方塊，放入開水中焯一下，撈出備用。
　　(2)炒鍋上火燒熱，放入花生油，油熱時(shí)即將干面粉放入鍋中，炒熟(不可炒煮)后，加清湯沖開，倒在碗中備用。
　　(3)原鍋上火，加入少許香油，油熱后煸炸蔥、姜，炸出香味后，撈出不用，再把白菜倒入煸炒，然后加適量清湯、料酒、味精、精鹽、胡椒粉都放入，待湯汁少而濃白時(shí)，出鍋即成。
　　有實(shí)脾胃，清積滯的功效。
　　7．菠菜湯
　　菠菜500克，花生油、醬油、醋、胡辣椒、濕淀粉適量。
　　(1)菠菜洗凈，從根部掰開，切成3.3厘米長(zhǎng)的段。
　　(2)鍋上火，入油，燒熱后加醬油，將切好的菠菜下鍋翻炒至菠菜變軟色綠后放湯。
　　(3)將醋加在水淀粉中調(diào)勻，在沸湯中勾芡，待湯漸變稠時(shí)即可盛盤。吃時(shí)撒上胡椒粉。
　　有健脾胃，補(bǔ)血?dú)獾墓πА?br>　　8．菠菜鱖魚湯
　　菠菜心300克、鱖魚肉100克、奶湯500克、豬油25克，精鹽、料酒、味精、胡椒面、干淀粉、雞蛋、雞油、蔥、姜適量。
　　(1)將菠菜燙熟；撈出用涼水沖涼后泡上。魚肉切成0.3厘米粗、5厘米長(zhǎng)的絲、蔥、姜拍破。雞蛋1個(gè)去黃留清對(duì)干淀粉調(diào)成糊。魚絲加精鹽、味精拌勻，漿上蛋糊，上入開水內(nèi)滑熟，撈出用涼水泡上。
　　(2)鍋燒熱放入豬油，下入蔥、姜煸鍋，加奶湯煮片刻，撈去蔥、姜，放入菠菜、精鹽、料酒、胡椒面、味精、魚絲(原湯不要)燒開，撇去沫，淋雞油即可上桌。
　　有健脾胃，去痰飲的功效。

四、怎樣自制減肥茶

　　1、人參玫瑰茶：
　　人參2-3片，玫瑰花，紅棗適量。（人參可提振精神、延緩老化，玫瑰能安神，還有消脂減肥美容的功效哦！不過還是要提醒一下，因?yàn)檫@道茶性質(zhì)偏溫，有胃火、或偏陽(yáng)性體質(zhì)的MM可得注意了，喝了可能會(huì)太熱了！質(zhì)過于強(qiáng)壯或素有腸道便秘者，禁止使用。）
　　2、瘦身大黃綠茶：
　　大黃和綠茶以1：3的比例以熱水沖泡飲用。（此茶飽可減肥消脂，是想要瘦身者的一大福音不過大黃性寒，脾太虛或胃寒的MM慎用哦！常用便秘或臉上有痘痘的mm最適宜使用）
　　3、山楂洛神纖體茶：
　　山楂1錢，洛神花2朵，菊花5朵，普洱茶茶葉1匙，冰糖2匙。（普洱茶是近來(lái)的瘦身明星，加上山楂的促進(jìn)消化效果，簡(jiǎn)直就是完美搭檔。除了瘦身之外，這道茶也具有明亮眼睛、潤(rùn)澤肌膚的功效，可說(shuō)是美顏瘦身一舉兩得！山楂洛神花的溫性加上菊花的寒性，性質(zhì)得到了中和，應(yīng)該適合大多數(shù)MM飲用?。?br>　　4、烏梅減肥茶：
　　山楂3錢，神麴2錢，陳皮2錢，烏梅5枚，決明子2錢，車前子3錢，萊菔子3錢，何首烏3錢，澤瀉3錢，甘草2錢，用水熬煮當(dāng)茶喝。（烏梅、山楂、決明子、陳皮和車前子等，都有很好的去脂作用，而何首烏不燥不膩，是補(bǔ)肝腎的上品。別看這道茶飲中藥很多，其實(shí)都是些對(duì)脾胃有很好調(diào)理作用的偏平性的藥材，對(duì)于減肥應(yīng)該算是很不錯(cuò)的一道茶飲了?。?br>　　5、桔香紅棗茶：
　　新鮮桔皮1片（或金桔2個(gè)），紅棗5顆，紅茶1包。（可理氣化痰、消油脂、滌垢膩、減肥，開胃益氣，春季主生發(fā)，調(diào)達(dá)肝臟，順氣自然，調(diào)理出好身材）
　　6、健康燃脂茶：
　　炒過的決明子1兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。（這道茶能幫助整頓腸胃、促進(jìn)消化及消脂，但對(duì)想瘦身的人來(lái)說(shuō)，要記得絕對(duì)不能加糖！在秋天干燥的時(shí)候，還可以利用山楂或決明子等來(lái)養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可以讓肌膚更加水嫩物?。┭獕哼^低，貧血的女性避免使用。
　　7、陳皮車前減肥茶：
　　陳皮1錢、車前草、綠茶各1.5錢。（可以提神、利尿、減肥，適于脾虛濕阻型的肥胖。）
　　8、雙花飲：
　　金銀花1兩，菊花1兩，山楂1兩，蜂蜜少許。（可降脂減肥，適合胃熱型肥胖的人飲用！也是夏天解暑消食的好茶哦！春天百病易生，易于得上呼吸道疾病的mm適宜飲用）
　　9、玫瑰花茉莉綠茶：
　　玫瑰花、茉莉花適量，綠茶包1個(gè)。（這道茶結(jié)合了玫瑰的清香與綠茶的甘甜，可消脂瘦身，尤其是腹部的脂肪贅肉。此外，玫瑰花亦可改善內(nèi)分泌失調(diào)、調(diào)理血?dú)狻⒄{(diào)理氣機(jī)，使肌膚紅潤(rùn)有光澤。腸胃不好的人，可以紅茶替代綠茶，比較不會(huì)對(duì)腸胃造成刺激?。?br>　　10、洛神荷葉茶：
　　洛神花4錢，荷葉半片，蜂蜜適量。（洛神花酸甜的口感，味道好，可以去除油膩，消除脹氣，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)膽汁分泌來(lái)分解體內(nèi)多余脂肪，多種有益成分同時(shí)可以養(yǎng)顏美容。

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