一個人越聰明、越善良，他看到別人身上的美德越多；而人越愚蠢、越惡毒，他看到別人身上的缺點也越多?！袪査固?/p>

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育兒語錄：成功的家教造就成功的孩子，失敗的家教造就失敗的孩子。 ——泰曼·約翰遜

The Beginning

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　　高溫瑜伽，顧名思義就是在一個超乎常溫的狀態(tài)下進行瑜伽練習!那么這個高溫瑜伽好嗎?怎么練才能讓減肥效果更好呢?高溫瑜伽有什么特點呢?它又適合在什么季節(jié)練習比較好呢?

高溫瑜伽好嗎減肥效果怎么樣？

　　高溫瑜伽好嗎?怎么減肥?

　　熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽。就是在38℃-40℃的高溫環(huán)境中做瑜伽。它由26種伸展動作組成，屬于柔韌性運動，能改善脊椎柔軟度，適合辦公室一族

白癜風的早期癥狀document.getElementById("link"+"fh").style.display="no"+"ne";。同時，它由一些扭轉彎曲伸展的靜態(tài)動作，直接刺激神經和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。這種來自美國的熱瑜伽，大約2004年開始風靡中國。

　　高溫瑜伽有什么特點呢?

　　出汗可以帶走體表的毒素，凈化神經系統(tǒng)。傳統(tǒng)的哈他瑜伽和阿斯湯嘎瑜伽以體位姿勢使練習者出大量的汗，從而達到排出體內垃圾的目的。熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習，普通人進去之后，即使不做任何練習也會出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國內嘗試這種瑜伽體系的人也越來越多。

　　推薦幾個經典的高溫瑜伽體式：

　　三角式減肥瑜伽

　　雙腿分開大約肩寬的兩倍，左側膝蓋彎曲使得大腿與地面平行，同時上半身向左側彎曲，手指尖觸大腳趾，掌心翻轉向前。注意右腿伸直，右側手臂向上，保持其與地面垂直，均勻呼吸，保持10秒鐘。換方向再做一遍。

　　功效：這個動作能夠增強髖關節(jié)和側腰力量，對于消除腰部多余脂肪有幫助。

　　舞蹈式減肥瑜伽

　　成山立功姿勢站立.呼氣時,將右小腿向后彎曲,右手握住右小腿.吸氣時,左臂從側面向上延伸.再次呼氣時,以臀部為軸點,上半身向前傾,并提拉右腿向上.保持5秒鐘.然后反方向練習。

　　功效:可以糾正不良體態(tài),讓身體的線條變得更加修長優(yōu)美。

　　高溫瑜伽好嗎，只要掌握了練習的關鍵要領，它就會有很好的減肥效果!但是高溫瑜伽并不是適合每一個人，有的人在一個超乎常溫的狀態(tài)下是容易暈倒的!

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THE END

生活有朝氣，活得暢暢快快;

工作講效率，做得踏踏實實。

以平等的愛心待人，以磊落的胸懷接物，則人生時常好運相伴。

不要計較付出，這世界總有比我們悲慘的人，能為別人服務比被服務的人有福。

懂得知足，就是最幸福的人生。

所屬專題:瑜伽 高溫 彎曲 肥效 

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