核心提示：瑜伽有助于塑身，長期練習瑜伽可預防肥胖，還能增強人體的柔韌性，提升個人氣質(zhì)，女性朋友們很喜歡通過練習瑜伽提各項個人身體整體效果。現(xiàn)如今又有空中瑜伽這樣的練習項目，就是在基礎瑜伽的基礎上再次升級，那么空中瑜伽減肥效果好嗎？

瑜伽有助于塑身，長期練習瑜伽可預防肥胖，還能增強人體的柔韌性，提升個人氣質(zhì)，女性朋友們很喜歡通過練習瑜伽提各項個人身體整體效果?，F(xiàn)如今又有空中瑜伽這樣的練習項目，就是在基礎瑜伽的基礎上再次升級，那么空中瑜伽減肥效果好嗎？

空中瑜伽減肥效果好嗎

長期練習空中瑜伽肯定有減肥效果，這一點毋庸置疑，每周安排兩三次空中瑜伽不僅能減肥，還能預防肥胖?？罩需べぞ腿缱置嬉馑迹靡桓鯉⒆约旱踉诎肟罩?，然后完成一系列瑜伽動作，空中瑜伽要比普能瑜伽更能增加熱量消耗，對個人身體力量要求非常大，如果力量不夠那么可能無法完成空中瑜伽的動作，當然如果體重過高的人也不太適合這項運動。

運動一定是選擇適合的才最有效果，選擇空中瑜伽的人一般都是很喜歡練習瑜伽的，平時堅持練習瑜伽提升到一定程度后再加入空中瑜伽才能更容易完成?？罩需べづc普通瑜伽還是有區(qū)別的，普通瑜伽只需要在地面配合呼吸完成各個動作，而空中瑜伽則需要借助吊床完成，吊床是由絲質(zhì)纖維制成的，它的兩端會與室內(nèi)天花板懸空而下的鎖鏈相連接，距離地面不能超過一米，一是為了安全，二是更有利于達到鍛煉效果。

在練習空中瑜伽時它結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽的體位法，也融合了普拉提的力量練習，再加上些許舞蹈動作，最終起到塑造身形的作用。所以空中瑜伽減肥效果好嗎？若能正確并堅持練習，減肥效果是很好的，通過這項運動能把平時不能完成的動作利用吊床變得輕而易舉，更值得每個喜歡瑜伽的人去挑戰(zhàn)，塑造身材同時還能更有成就感。不過每個人的運動能力不同，如果說平時不練習瑜伽，那么千萬不要輕易挑戰(zhàn)空中瑜伽，而且在剛開始學習時還要從基本動作練習起。

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