高溫瑜伽：如何在42℃環(huán)境中減肥塑形？
高溫瑜伽，也叫熱瑜伽，是一種在38℃到42℃的高溫環(huán)境中進(jìn)行的瑜伽練習(xí)。這種瑜伽體系起源于美國(guó)，大約在2004年開(kāi)始在中國(guó)流行。
什么是熱瑜伽？?♀?
熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽，是在38℃-42℃的高溫環(huán)境中進(jìn)行的瑜伽練習(xí)。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)。通過(guò)一些扭轉(zhuǎn)、彎曲和伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)，可以達(dá)到減輕體重的效果。
熱瑜伽的高溫環(huán)境?
熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。很多明星都靠熱瑜伽減肥，國(guó)內(nèi)嘗試這種瑜伽體系的人也越來(lái)越多。
適合人群
熱瑜伽特別適合初次走進(jìn)瑜伽房的人。因?yàn)闊徼べな窃?8℃-42℃的封閉房間內(nèi)進(jìn)行訓(xùn)練，人體各項(xiàng)機(jī)能處于興奮狀態(tài)，血液循環(huán)加快，各關(guān)節(jié)結(jié)合部潤(rùn)滑液體分泌增加，人體本身可以在少作熱身情況下迅速進(jìn)入訓(xùn)練動(dòng)作狀態(tài)。在這種環(huán)境中進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練，會(huì)減少受傷的幾率，消除身體的緊張感。熱瑜伽屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，也很適合辦公室上班族這類(lèi)久坐一族。
熱瑜伽的功效
熱瑜伽對(duì)于減肥、排毒、塑形都有很好的效果，是比較流行的創(chuàng)新練習(xí)方法。常溫時(shí)肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環(huán)境下，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體柔韌度出奇的好，從而對(duì)自己產(chǎn)生信心。長(zhǎng)期練習(xí)熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對(duì)偏頭痛、腰痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。

總的來(lái)說(shuō)，熱瑜伽不僅是一種健身方式，更是一種放松身心、挑戰(zhàn)自我的體驗(yàn)。如果你對(duì)高溫環(huán)境下的瑜伽練習(xí)感興趣，不妨嘗試一下！

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