首頁(yè) 資訊 “夏練三伏”正當(dāng)時(shí) 高溫下運(yùn)動(dòng)有講究

“夏練三伏”正當(dāng)時(shí) 高溫下運(yùn)動(dòng)有講究

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月07日 19:39

  正值三伏天,仍有不少市民頂著熱浪走進(jìn)球場(chǎng)、健身房中,盡情享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的“熱辣滾燙”。然而也有不少人疑惑,夏天真的是運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)嗎?對(duì)此專(zhuān)家表示:“夏季堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)確實(shí)有益身心,但科學(xué)運(yùn)動(dòng)因人而異,要注意方式方法,切勿盲目‘挑戰(zhàn)極限’!”

  俗話(huà)說(shuō):冬練三九,夏練三伏。在不少人看來(lái),酷熱天氣是不可多得的“燃脂黃金期”?!跋奶爝M(jìn)行一些適度運(yùn)動(dòng)對(duì)人體確實(shí)是有好處的?!蹦暇┦兄形麽t(yī)結(jié)合醫(yī)院體衛(wèi)融合運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)門(mén)診副主任中醫(yī)師王金勇對(duì)“夏練三伏”的說(shuō)法表示了認(rèn)可,“首先,夏季運(yùn)動(dòng)可以提高人體的熱適應(yīng)能力,這樣在高溫環(huán)境下心率就不會(huì)過(guò)快,同時(shí)增強(qiáng)心臟收縮功能。夏天耐熱,冬天抗寒,這樣可以讓機(jī)體更好地適應(yīng),有利于提升心血管功能。有證據(jù)證明,夏天運(yùn)動(dòng)可以更好增強(qiáng)血管的彈性和收縮功能。其次,運(yùn)動(dòng)時(shí),皮膚散熱增加但皮膚血流相對(duì)減少,肌肉血流量增加,可以提高肌肉的工作能力。另外,運(yùn)動(dòng)能增加排汗,在一定程度上可以改善代謝功能,更符合夏季身體代謝特征,有利于我們的身體健康?!?/p>

  雖然好處多,但“夏練三伏”有講究,選擇適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、地點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)方式,搭配好運(yùn)動(dòng)裝備、運(yùn)動(dòng)飲食,對(duì)于愛(ài)好運(yùn)動(dòng)鍛煉的市民來(lái)說(shuō),都是一門(mén)必修課,否則反而可能傷及自身。

  科學(xué)運(yùn)動(dòng),要量體裁衣?!笆紫?,并非所有人群都適合高溫下運(yùn)動(dòng)?!蓖踅鹩绿嵝眩耙焕弦恍『驮衅谂远夹枰裢庾⒁?。有高血壓等基礎(chǔ)疾病的老人,不宜進(jìn)行出汗過(guò)多的劇烈運(yùn)動(dòng),血液黏稠度高了以后,很容易發(fā)生心腦血管疾病,更建議適當(dāng)?shù)卮蛞淮蛱珮O拳。小朋友還在發(fā)育階段,散熱功能跟不上,出汗過(guò)多更易導(dǎo)致中暑?!?/p>

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