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上班族健身午餐分享：美味又健康的選擇

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 07:35

上班族健身午餐分享：美味又健康的選擇
最近好多朋友都問(wèn)我，健身午餐到底該怎么吃？今天我就來(lái)分享一下我平時(shí)上班的健身午餐，保證讓你吃得開(kāi)心又健康！

首先，我得說(shuō)一下，我吃飯的量確實(shí)不小，因?yàn)槌圆伙栁視?huì)很難受。而且除了三餐，我?guī)缀鯖](méi)有別的攝入，所以一定要吃飽。而且水煮的東西吃多了堅(jiān)持不下去的肯定會(huì)反彈，所以我的所有菜都是少油少鹽的前提下做到好吃，這樣才能長(zhǎng)久堅(jiān)持呀。

好了，正式開(kāi)始吧～

主食：紫薯120g（平時(shí)我會(huì)少吃主食，因?yàn)榻裉焓歉咛既?，所以主食相?duì)多了些）
肉類(lèi)：即食雞胸120g（雞胸肉100-150g都可以）
蔬菜：藕丁炒胡蘿卜青椒，量隨意，蔬菜隨便吃，不要控制。

總熱量：440千卡，碳水44.3g，脂肪9g，蛋白44g。

做法：
先把半根藕和半根胡蘿卜洗凈切丁，一個(gè)青椒洗凈切絲。
熱鍋下油，放入藕丁和胡蘿卜翻炒一分鐘，加入一點(diǎn)點(diǎn)醬油繼續(xù)翻炒。
加入青椒和雞胸肉翻炒，可以適當(dāng)加點(diǎn)鹽（健身的話(huà)少油少鹽也可以不放），然后就可以出鍋啦。

?? 注意：健身餐一定要少油少鹽，油最好用橄欖油，醬油和鹽能少放就少放。

最后，午餐一定要吃飽哦～如果覺(jué)得不錯(cuò)的話(huà)，記得點(diǎn)個(gè)贊吧