核心提示：對于肥胖的人來說，最擔(dān)心的就是食物熱量過高，因?yàn)槭澄餆崃吭礁咴饺菀自隗w內(nèi)堆積脂肪，對控制體重越不利，正是因?yàn)槠綍r過于忽略控制，才會導(dǎo)致大量脂肪在體內(nèi)堆積，讓自己體型越來越胖，所以減肥的計(jì)劃中當(dāng)然是要有飲食控制這個條件，這是最基本要求。控制飲食最好的方式是減少高熱量食物攝入，假如能做到完全“0脂肪”是不是就能實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)呢？

對于肥胖的人來說，最擔(dān)心的就是食物熱量過高，因?yàn)槭澄餆崃吭礁咴饺菀自隗w內(nèi)堆積脂肪，對控制體重越不利，正是因?yàn)槠綍r過于忽略控制，才會導(dǎo)致大量脂肪在體內(nèi)堆積，讓自己體型越來越胖，所以減肥的計(jì)劃中當(dāng)然是要有飲食控制這個條件，這是最基本要求?？刂骑嬍匙詈玫姆绞绞菧p少高熱量食物攝入，假如能做到完全“0脂肪”是不是就能實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)呢？

“0脂肪”攝入這樣的安排，對于健康來說其實(shí)是不太友善的，本身身體能量來源就包括脂肪，還有蛋白質(zhì)與碳水，三缺一的話，對健康就會有影響，雖說“0脂肪”飲食習(xí)慣確實(shí)會對減肥有效，沒有脂肪攝入就能最大程度控制熱量，其它食材的熱量至少還是有限的，若從減肥這個角度來說，“0脂肪”減肥法一定是有利的。假如把健康與減肥相并擁有的話，不太建議選擇“0脂肪”這種飲食減肥法。

雖說脂肪是減肥者們的最大敵人，可是也不能完全0攝入，只要保證攝入量控制在有助于減肥的量即可，每天脂肪占全天食物營養(yǎng)的3-10%左右，具體安排看自己身體情況 。很多食物確實(shí)是含有脂肪，就算標(biāo)注了“0脂肪”，其實(shí)它可能只是沒有脂肪而已，但含有糖分，比如像白砂糖、葡萄糖這樣的標(biāo)記，對正在減肥的計(jì)劃仍然不利。

可見，不存在真正“0脂肪”減肥法，除非自己每天什么也不吃，這又是不可能的事情，所以減肥方法注重飲食這個方向是對的，但“0脂肪”這種要求是不對的，一定是要合理一日三餐總熱量，保證輸入熱量低于地身體所消耗的熱量，只有這樣才能保證減肥有利?？偟膩碚f，減肥不能忽略健康，也不能以損傷健康的方法完成減肥目標(biāo)，這是不科學(xué)的，把減肥計(jì)劃從日常生活習(xí)慣調(diào)理開始，這樣才能保證減肥成功還有助于維持。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

減肥＝0脂肪攝入？
?0蔗糖、0脂肪、0添加食品，真的就健康嗎？
吸脂減肥有效嗎
高效燃脂操有減肥效果嗎
節(jié)食減肥健康嗎？如何做到有效健康減肥？
健身房減肥有效果嗎
最有效的腹部減肥法是什么？
果蔬減肥法有效嗎
快速健康有效的減肥方法有哪些
0脂肪＝0熱量？別踏入這些健康誤區(qū)

網(wǎng)址: 0脂肪減肥法有效嗎 http://m.u1s5d6.cn/newsview344553.html