過完年了，每天大吃大喝，身上的脂肪又悄悄的多了起來。

對于減肥而言，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食是經(jīng)常被提起的兩種方法，但是對于現(xiàn)代人來說，

忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，讓人沒有辦法去付諸那么多精力去健身，

更沒有通過節(jié)食犧牲身體健康與工作狀態(tài)來減肥的籌碼。

怎樣從日常生活習(xí)慣中去做一些改變，既不費(fèi)時(shí)，又不耗力，減肥還能更有效呢？

醫(yī)生公認(rèn)的天然"減肥草"，每天堅(jiān)持吃，瘦的更有效！

1、西蘭花——減脂人群必備

西蘭花也是各路明星、超模兒們的"寵兒"，在眾多減肥餐中，我們經(jīng)常能看見西蘭花的身影；

西蘭花中含有豐富的食物纖維，不僅能夠促進(jìn)腸胃活動(dòng)，而且會(huì)加速消化與排泄，可以幫助身體抑制脂肪積蓄。

推薦食譜：蒜蓉西蘭花

2、冬瓜——堪稱減肥圣品

冬瓜富含丙醇二酸成份，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，這種成分能夠抑制進(jìn)入身體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，一定程度上能夠防止脂肪堆積；

而且，冬瓜不含有任何脂肪成分，吃再多也不會(huì)長肉，反而會(huì)有飽腹感；

同時(shí)，其高效的利尿作用，也可以幫助減肥。

推薦食譜：蓮藕冬瓜湯

3、薏苡仁——不僅減肥，還能光滑皮膚

薏仁含有豐富的水溶性纖維，可以藉由吸附負(fù)責(zé)消化脂肪的膽鹽，使腸道對脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低脂肪；

另外，薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用，所以能達(dá)到減肥的效果；

薏仁熱量不高，卻有飽足感，是自然飲食中極富營養(yǎng)、又能清除體內(nèi)雜質(zhì)的膳食。

推薦食譜：薏仁山藥粥

4、金針菇——食物中的清道夫

含有豐富的膳食纖維，可以幫助將多余的脂肪排出體外；

金針菇還有一種多醣體—蘑菇殼聚醣，可以幫助活化體內(nèi)幫助分解脂肪的的酶；

再加上它特有的亞油酸，可以直接幫助燃脂。

推薦食譜：黃瓜絲涼拌金針菇

5、荷葉——自古就被認(rèn)證的減肥神器

荷葉茶中含有多種有效的化脂生物堿，能強(qiáng)悍密布在人體腸壁上，形成一層脂肪隔離膜，可以有效分解體內(nèi)的脂肪，防止脂肪吸收和堆積；

荷葉茶里含有大量纖維，能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)、排便清毒。如果你有小肚腩或者便秘的困擾，荷葉也很合適；

荷葉含有的芳香族化合物能有效的溶解脂肪，利水功效也極佳。

推薦食譜：山楂荷葉茶

合理飲食，確實(shí)可以幫助減肥。如果控制不好，也可以試試中藥膏方—白葉仙美膏，是利用荷葉、薏苡仁、山楂、薤白、昆布、橘皮等減肥食材的提取物熬成的，特點(diǎn)是健康無害，而且減肥效果更好。進(jìn)入體內(nèi)可以增強(qiáng)新陳代謝，提高燃燒脂肪額效率，增強(qiáng)身體對瘦.素的分泌，堅(jiān)持喝不僅能根本瘦身，而且可以幫助養(yǎng)成易瘦體。沒有時(shí)間和精力的人，可以通過手.綯選擇這個(gè)方子。

6、山楂——消食又減肥

山楂含有解脂酶，能加速的消耗分解脂肪，幫助身體將脂肪有效地消耗掉，不過多。

山楂還含有豐富的內(nèi)酯、黃酮類，可促進(jìn)胃液分泌、增加胃部酶素的消化功能，達(dá)到清脂減肥、降血脂的目的。

日常生活多注意這3點(diǎn)，也能幫你瘦的更快

1、多喝水

充足的水分能幫助身體提高新陳代謝，新陳代謝強(qiáng)了，代謝脂肪的能力也會(huì)隨之加強(qiáng)，而且能夠沖走體內(nèi)頑固的不好排出的垃圾。早上喝，還能幫助潤腸，排便。

2、多拍肚子

肚子上有許多穴位，如：中脘穴、大橫穴、上脘穴、天樞穴等，這些穴位都對瘦身有明顯作用。每天睡前花幾分鐘拍一拍，或者從胸部下端往肚臍方向推，能幫助瘦掉大肚子，讓身體經(jīng)絡(luò)、氣血通暢，幫助瘦身。

3、少熬夜

熬夜會(huì)讓人的新陳代謝紊亂，內(nèi)分泌也會(huì)失調(diào)，脂肪無法正常代謝，導(dǎo)致堆積發(fā)胖。早點(diǎn)睡，不僅幫助瘦下來，而且對精神也好、皮膚也好。返回搜狐，查看更多

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