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能減肥的中藥材有哪些？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 18:36

能減肥的中藥材有哪些？

更新時間:2024-03-25

1.常見的減肥中草藥

枸杞子:脂肪主要成分為亞油酸。功效:滋腎、潤肺、補(bǔ)肝、明目,抗衰老防治高血壓動脈硬化、降脂減肥。禁忌:宜制成減肥藥膳。

荷葉:含蓮堿、鞣質(zhì)等。功效:除煩止渴,減肥降脂。

女貞子:木犀科植物女貞的果實。功效:滋補(bǔ)腎肝、強(qiáng)腰膝、降脂減肥,能降低甘油三脂和降膽固醇的作用。

丹參:含丹參酮、異丹參酮、異隱丹參酮、維生素E。功效:活血化瘀、降脂減肥、安神寧心。

2.中藥減肥的小偏方2.1、荷葉灰方

組成:荷葉。

方法:燒存性,研末,收貯備用。每次適量、水飲調(diào)服,每日3次。

功效:減肥。

2.2、輕身散

組成:黃芪500克,茯苓、甘草、人參、山茱萸、云母粉,生姜各3克。

方法:先將黃芪、生姜煎煮沸,焙干為散;再將茯苓等其余五味搗篩為散,拌勻。每次服用1克,服時加鹽少許,開水沖服。

功效:補(bǔ)氣健脾,減肥輕身。

注:以上藥材中藥房均有售,如果你有雅興,也可以讓能識別藥草的人陪你到田間采集。

3.自制中藥減肥茶配方3.1、陰虛歐巴桑型

現(xiàn)象:失眠多夢、長痘肌膚發(fā)炎、眼有血絲、易潮紅、大便硬,也常發(fā)生在40~55歲更年期女性。

茶飲目的:促進(jìn)下身循環(huán)、提高新陳代謝、補(bǔ)充荷爾蒙,也可安定心神。

材料:葛根10g、何首烏5g、丹參15g、荷葉5g。

3.2、氣虛米其林型

現(xiàn)象:易盜汗心悸、贅肉多但說話小聲無力、易喘、吃不多卻常脹氣、腰膝無力、胃口差。

茶飲目的:可補(bǔ)氣提神、健胃醒腦,身段自然緊實。

材料:玫瑰花、人參、當(dāng)歸、陳皮、柴胡各10g。

1.大家在吃飯之前都要先喝一杯溫開水或者是一碗清淡的湯水,這樣能夠墊一下肚子,抑制大家的食欲,減少大家的進(jìn)食量。

2.大家在吃早餐的時候應(yīng)該要盡量吃得健康一些,早餐應(yīng)該要以低脂肪、優(yōu)質(zhì)蛋白和高纖維食物為主,建議大家可以食用一些水果、全賣面包或者是雞蛋羹、熱牛奶等等。

3.女性朋友們在日常飲食中要堅持少吃多餐的原則,這樣的飲食方式能夠使得大家的血糖始終處于一個比較平穩(wěn)的狀態(tài),這樣能夠使得大家不容易出現(xiàn)饑餓的感覺,從而使得大家沒有要大吃大喝的欲望,減輕暴飲暴食的可能性。

4.科學(xué)安排鍛煉時間。有些人總是以為只有早上或者晚上才能夠進(jìn)行鍛煉,其實大家可以根據(jù)自己的時間來安排鍛煉,上班族早上都趕著上班,晚上也有可能需要加班,那么大家如果中午比較空閑的話,就可以在中午鍛煉一下身體?？偠灾痛蠹也灰心嘤阱憻挄r間,只要有空大家都要盡可能地做一下運(yùn)動。

控制主食,限制純糖和甜食。如原來食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。逐步將主食控制在每日250～300克左右。細(xì)嚼慢咽,養(yǎng)成七八分飽的習(xí)慣。對含淀粉過多和極甜的食物,如甜薯、馬鈴薯、藕粉、杏仁茶、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁等,應(yīng)盡量少用或不用。主食最好粗細(xì)雜糧混用。

減少熱量供應(yīng),造成熱量供求之間的負(fù)平衡逐步將所攝入熱量降低至其正常需要的60%～70%,在醫(yī)生的嚴(yán)密監(jiān)督下,極度肥胖者應(yīng)從一開始就采用降低熱量的飲食。正常減肥速度一般是一個月內(nèi)體重減輕2-3公斤。消瘦過快,則會引起生理上的不良反應(yīng)。

適當(dāng)?shù)靥岣叩鞍踪|(zhì)的供給量。如無心腎等合并癥,每公斤體重可供給1.5～2克蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有較高的特殊動力作用,可增加熱能消耗,有利于減輕體重。魚、蝦、雞肉、兔肉、動物內(nèi)臟等含蛋白質(zhì)高、脂肪少,所含熱量比豬肉低。少油的豆制品也是蛋白質(zhì)的良好來源,而且對降低血脂有益。

審編醫(yī)生