許多家庭美好的晚餐記憶一般都是伴隨著“新聞聯(lián)播”的音樂(lè)開(kāi)始的，看電視是其樂(lè)融融的家庭時(shí)間；也是我們放松休息的時(shí)光。如果不想變成“沙發(fā)土豆”讓我們?yōu)殡娨晻r(shí)間加點(diǎn)新意思——一邊享親情，一邊享健康。

    晚餐后，我們常常坐在客廳的沙發(fā)上看電視，飯后飽脹的胃部首先需要一個(gè)最好的坐姿

    助消化的雷電坐

    練瑜伽的人都知道雷電坐，具體方法是雙膝跪地，兩小腿和腳背前側(cè)平放在地，雙膝靠攏，兩個(gè)大腳趾交叉，兩腳跟向外，背部挺直，臀部坐在腳后跟上。雷電坐是一個(gè)很好的冥想坐姿，而且有助于心靈的平靜。特別是在飯后半小時(shí)，它能促進(jìn)消化的功能，并可緩解胃潰瘍、胃酸過(guò)多和其他胃部的不適癥狀。可以說(shuō)是看電視最好的坐姿。

    身為上班族，每日3餐，我們多靠晚餐攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，但晚餐吃得豐富容易加重腸胃負(fù)擔(dān)，我們可以

    排毒減肥晚茶

    晚餐之后的普洱茶，與家人一起品飲，是何等幸福的時(shí)光。中國(guó)茶的種類(lèi)很多，大家普遍認(rèn)為綠茶防癌抗氧化，而中醫(yī)卻認(rèn)為綠茶性寒，尤其是明前綠茶，寒性體質(zhì)的人不適合多喝。晚餐后離睡覺(jué)的時(shí)間也很近了，許多人喝了茶容易導(dǎo)致失眠。普洱茶，尤其是普洱熟茶，適合任何體質(zhì)，并且還可以化解油膩，幫助減肥。喝茶的時(shí)候用小小的功夫茶杯，喝得并不多，不會(huì)造成睡前飲水過(guò)量，且好的普洱熟茶并不會(huì)導(dǎo)致失眠。如果擔(dān)心喝茶會(huì)失眠，可以考慮美味助眠的花草茶。

    坐在沙發(fā)上看電視的時(shí)候是最放松的，但有時(shí)你也會(huì)感覺(jué)疲勞，這時(shí)你需要一個(gè)

    專(zhuān)職按摩師

    現(xiàn)在很多小區(qū)里都能找到一兩家中醫(yī)推拿按摩的工作室，而且這些工作室的服務(wù)很靈活，包括上門(mén)服務(wù)的項(xiàng)目?？措娨暤臅r(shí)候，請(qǐng)一位專(zhuān)業(yè)的按摩師，為自己和家人按摩腰、腿等容易疲勞的部位，也可以通過(guò)中醫(yī)點(diǎn)穴按摩為我們輕松達(dá)到減肥的目的。當(dāng)然也可以買(mǎi)一把功能可靠的按摩椅，但無(wú)論從價(jià)格和治療效果來(lái)看，請(qǐng)個(gè)專(zhuān)業(yè)按摩師更有效，按摩師可以準(zhǔn)確取穴，按摩時(shí)的力道也更為體貼。

    電視時(shí)間也是吃零食的時(shí)間。想想一日三餐你都吃了什么？還需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)？

    健康零食時(shí)間

    我們每天最關(guān)注的是正餐，其實(shí)吃對(duì)零食也能為健康加分。南瓜子、葵花子、大杏仁、核桃、榛子等堅(jiān)果，還有芒果干、無(wú)花果干、菠蘿蜜干等干果，都是健康美味的電視零食。不過(guò)不要貪多，一定要注意堅(jiān)果和水果干的熱量。

    看電視時(shí)是泡腳的好時(shí)候

    買(mǎi)個(gè)泡腳木桶吧

    泡腳木桶最關(guān)鍵的要素是一定要深，泡腳時(shí)水可以淹沒(méi)腳踝，甚至到小腿。香柏木的木桶就很好，而且會(huì)有好聞的木香。中醫(yī)認(rèn)為現(xiàn)代人長(zhǎng)期被電腦、電視、電燈等環(huán)繞，陰血不足，當(dāng)水淹沒(méi)腳踝的時(shí)候，對(duì)健康很重要的三陰交就會(huì)得到溫暖的刺激。泡腳時(shí)容易出汗，所以注意身體的保暖，另外時(shí)候不要過(guò)長(zhǎng)，15～20分鐘就足夠了。

    常常坐在沙發(fā)里看電視是不健康的，讓我們以養(yǎng)生健康的方式看電視吧

    邊看電視邊敲打全身經(jīng)絡(luò)

    我們都知道敲打經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生保健作用，那讓我們利用看電視的這段時(shí)間來(lái)敲打經(jīng)絡(luò)吧。不僅可以自己敲打，更可以為家人敲打，尤其是后背部位的經(jīng)絡(luò)，包括人體很重要的背腧穴，集中在脊柱兩側(cè)，家人互相敲打，有更好的養(yǎng)生效果。

    孟子曾說(shuō)；“七年之病求三年之艾”。

    患了七年病，要用三年的陳艾來(lái)治療

    艾灸養(yǎng)生

    艾炙是有百利而無(wú)一害的保健方式，艾灸對(duì)男女老幼都有效。日常保健的艾灸，最經(jīng)常炙的部位和順序是：中脘、關(guān)元、足三里、三陰交，邊看電視邊做艾灸，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)會(huì)有很好的健康功效。三年的陳艾可以網(wǎng)購(gòu)或是在藥店買(mǎi)到，然后自己用棉紙卷成艾炙條，直徑可以兩厘米，自己制作的艾灸條比中醫(yī)店買(mǎi)來(lái)的效果好。如果不喜歡艾炙的味道，可以考慮買(mǎi)無(wú)煙艾條，不過(guò)這種艾條的保健效果略遜色一些。艾灸時(shí)同樣要注意保暖，并適當(dāng)補(bǔ)充水分。

    久看電視傷眼睛，平時(shí)我們工作也多用電腦，而現(xiàn)在的電視劇中間總會(huì)插播廣告，正好利用這段時(shí)間

    為眼睛洗個(gè)澡

    菊花是我們平時(shí)喝的花草茶，尤其是黃山的貢菊，可以清火明目。菊花還對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。看電視的時(shí)候泡好一杯菊花茶，用蒸汽薰眼睛可以緩解眼睛的干澀，當(dāng)茶水的溫度降下來(lái)的時(shí)候可以喝幾口，或者用消毒棉沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現(xiàn)象。

    當(dāng)大家圍座在電視邊歡聲笑語(yǔ)的時(shí)候，讓孩子也加入進(jìn)來(lái)，正好利用這個(gè)時(shí)候

    親子按摩

    經(jīng)常為孩子按摩，不僅可以增強(qiáng)親子關(guān)系，更可以為孩子帶來(lái)健康。當(dāng)大家圍坐在一起的時(shí)候，把孩子抱在腿上，或者坐在身邊，然后為孩子按摩小手、小腳，肚子和后背。孩子手心和腳心的涼和熱都反應(yīng)了孩子的健康狀態(tài)，經(jīng)常按摩孩子的手心和腿心，有助于消化，按摩肚子可以幫助胃腸蠕動(dòng)，按摩后背的保健作用更多。一邊和孩子聊天，一邊為孩子按摩，真是好處多多。

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