家庭醫(yī)生在線：減肥的飲品可以選擇哪些？

孫嘉醫(yī)生：減肥的飲品我最推薦的是牛奶，牛奶是一種蛋白質(zhì)，特別是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。大家喝牛奶的時候，一方面可以補充很多的維生素D，比如30歲的女性，特別是生完寶寶的女性，體內(nèi)的骨含量開始走下坡路，在生完寶寶以后就要開始注意要補鈣，防止以后年老的時候會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，這時多喝一些奶是有好處。

如果是減重期間，不要喝其他市面上賣的一些碳酸型的飲料，或者是加糖的那些飲料，因為這些飲料當(dāng)中含的糖分太多了，把這些過多的糖分在體內(nèi)是代謝不掉的。舉個例子，喝了一瓶可樂大概要跑步跑得很快，跑半個小時左右，才能把這一小罐大概150毫升可樂的熱量去代謝掉。但是一天哪有這么多時間去跑步，所以還是建議大家少喝碳酸型的或者是含糖類的飲料，比如說喝一些牛奶、豆?jié){，這些都是蛋白質(zhì)的飲品，對身體又有營養(yǎng)又不會增加太多的熱量，是非常好的減重的飲品。

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